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運動的當下不一定會讓你舒服

但堅持運動會帶給你很多好處

你在運動時可能也有過這樣的感受：跑過一公里，喉嚨里像塞著砂紙；多次深蹲跳躍，大腿像被灼燒。那些急促的喘息、酸痛的肌肉，都在訴說運動帶來的煎熬。

堅持運動的過程中，我們難免會想：“這么累值得嗎？”“也許休息一下更舒服。”那些盤旋在腦海里的猶豫，會把我們的腳步和思緒困在原地。明明知道運動是好的，卻還是忍不住偷懶，甚至會拿 “今天狀態不好” 當借口，能拖一天是一天。直到肚子上贅肉漸長，身體狀態也大不如前時，又開始感到焦慮。

運動的當下不一定會讓你感到舒服，但如果你能再多堅持一會兒，用意志力戰勝惰性，就會發現在身體的疲憊之外，你能收獲一種“我做到了”的成就感。原本在生活中有一些覺得困難的事，也有了更多的勇氣去面對。

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運動可解萬千愁緒

是停止內耗很好的方式

“那天TA提前離開，是因為什么？”“剛剛TA的發言，是不是在針對我？”“那件事如果換一種處理方式，結果會不會不一樣？”有些時候，我們會忍不住反復琢磨那些讓自己不舒服的人和事，最后越想越難受，內耗不已。

想要停止內耗，一個很重要的思路就是將自己的注意力從“別的人”和“別的事”上移開，不讓它們占據你生活的“C位”。運動，就是一個很好的轉移注意力，讓你能專注自己的方式。

當你把注意力放在調整呼吸上，就沒空琢磨別人的眼神；當你數著啞鈴舉起的次數，就不會反復回放爭吵的畫面。那些說不出口的萬千愁緒，在汗水里溶解，在心跳里稀釋，在肌肉的記憶里慢慢沉淀。等到重新抬起頭再看那些問題時，也有了新的角度。

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堅持運動不容易

能堅持下去真的很酷

堅持運動不是一件容易的事，因為我們總會找到各種各樣的理由，讓運動計劃一次次擱淺。當你堅持不下去的時候，可以試試一些小技巧：比如把運動鞋放在床邊，晨起第一眼就能看到；或者在手機備忘錄里寫下運動后的快樂心情，堅持不下去時用來激勵自己。也可以給自己的運動找個“伴兒”，不一定非要約人同行，一個循環播放的歌單、一部追了很久的劇集，都能成為堅持的理由。

運動有許多好處，但你也要學會傾聽身體的聲音。累了就慢下來，別硬撐著挑戰極限；疼了就停下來，待到恢復后再開始。堅持運動的過程就像一場漫長的散步，偶爾快走，偶爾駐足，只要方向是向前的，慢一點也沒關系。

堅持運動從來不是為了別人，而是在與身體的對話里，慢慢學會和自己好好相處。那些流過的汗，邁過的步，最終都變成了心里的底氣，讓你在面對內耗時，多了一份“我可以”的篤定。

來源：人民日報

整理編輯：順義區婦聯宣傳部

2025年7月27日

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