無論是男士還是女士，每逢談到關于“腎臟”的話題，總會引起大家的熱議。作為人體的重要器官，腎臟在體內的“工作”較多，所以它理應被我們更全面地呵護。科學補腎，理性養腎，促進腎臟健康，還原身體的那份和諧。

　　腎臟，對身體的確很重要：

　　一對被俗稱為“腰子”的重要器官，它們位于腹膜的后方，脊柱的兩側。

　　腎臟，主要的作用是生成尿液、排除人體的代謝產物和有毒物質、分泌或合成一些物質、維持體內酸堿平衡。

　　腰痛、乏力，并不代表著“腎有問題”：

　　首先，腎臟疾病是現代醫學當中的概念，它是腎臟由于各種原因出現的功能或結構異常，癥狀表現主要為水腫、腎功能不全、血尿、蛋白尿、高血壓等。

　　言于此，大家經常提及的腰痛乏力、性生活不滿意、睡眠質量差等問題真和腎病無關系，這些問題并不代表你的腎臟不好。

　　所謂的“腎虛”，其實僅僅是一個“中醫的概念”，相對復雜，在此不做過多討論。

　　吃動物腰子等食物可以補腎、護腎？

　　無論您坐在燒烤攤還是西餐廳里，總會傳來這樣的聲音：吃點烤腰子，補腎杠杠的；來一盤生蠔吧，壯陽補腎…

　　然而，靠“食補”滋養和保護您的腎臟，本身就很離譜；任何食物在進食后都會經過消化和吸收過程，“以形補形”的理論本身存在誤區；目前來看還沒有哪種食物可以直接營養人體的腎臟，腰子、韭菜、生蠔等食物與補腎無關。

　　養腎、護腎，這幾件事實在有效：

• 重視“體檢”這件事，至少應該每年一次：

　　腎臟疾病有很多種，但我國目前導致慢性腎衰的第一病因就是“慢性腎小球腎炎”，而這種疾病在早期并沒有癥狀，大多數人在發現的時候已經到了中晚期。

　　因此，體檢成為了發現疾病的有效途徑。至少每隔一年做一次全身規范體檢，早些發現血尿、蛋白尿等問題，這對于早期發現疾病具有重大的意義；保護腎臟，理應“防患于未然”。

• 關注并積極控制血壓、血糖和血脂：

　　除了慢性腎小球腎炎以外，導致腎衰的嚴重病因還有高血壓腎病和糖尿病腎病。高血壓、糖尿病等疾病不僅會傷害到我們的心腦血管，它對腎臟同樣是一種巨大的摧殘。

　　特別是糖尿病，糖尿病腎病對于機體有較大的危害，它是導致患者透析的第一病因。如果您已經被高血壓、糖尿病等慢病侵襲，請一定合理控制血壓和血糖，按醫囑定量、定時服藥，別給腎臟增添煩惱。

• 戒掉那些“傷腎的壞習慣”：

　　有效保護腎臟，理應戒掉那些“特別傷腎的壞習慣”。最先做到的應該是“戒煙”，吸煙一事會增加多種腎臟疾病的發病風險；然后您應該戒酒、戒熬夜、戒頻繁生氣、戒久坐不動。

• 堅持運動，控制自身體重：

　　堅持每日適量的運動，有效預防肥胖，這樣可以降低腎小球病的發病風險；嚴重的肥胖會誘發腎衰，這并不是在嚇唬你。

• 避免過度勞累和劇烈運動，務必“勞逸結合”：

　　體力活動做得太多，必然會增加身體的新陳代謝，這樣一來就會產生較多的代謝產物，因此就會加重腎臟的代謝負擔。

　　運動也要適當，過于劇烈的運動會導致橫紋肌溶解，此病會直接損傷腎臟，不可小覷。

• 拒絕“濫用藥”：

　　您要明確，腎臟是人體主要的代謝器官，機體當中所有的代謝廢物幾乎都是從腎臟排出體外的；亂吃藥、濫用藥都會對腎臟造成損傷；吃藥可以，請遵照醫囑。

• 多喝水，多排尿：

　　生活中多喝水，必然可以促進排尿，以此來降低尿液中的毒素濃度，從而保護我們的腎小管。

　　飲水要到量，單日飲水的量應該至少滿足1500—1700毫升，別在喝水上省事，腎臟會更安康。

　　科學護腎，有效“補腎”，拒絕謠言，您的腎臟本身可以更健康。

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