容貌焦慮這個(gè)詞，在最近一段時(shí)間出現(xiàn)的頻率特別高，但是在生活中卻很少遇到有人會(huì)直接提起，自己是有容貌焦慮的。

只不過突然有一天，我收到了一條私信，對(duì)方是一個(gè)15歲的小女生。她告訴我，自己就想變得漂漂亮亮的，所有的零花錢，都會(huì)想盡辦法存起來，讓自己買各種化妝品和護(hù)膚品。但是，隔三差五又會(huì)覺得自己不想學(xué)習(xí)，一心只想讓自己變得漂亮。

實(shí)話實(shí)說，這話從一個(gè)15歲小姑娘嘴里說出來，我第一反應(yīng)就是想笑。但是在沒有完全明確對(duì)方情況之前，實(shí)在是不能發(fā)表太多意見。

隨著對(duì)話的深入，以及在她給我發(fā)了幾張她的照片之后，我突然發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問題。那就是現(xiàn)在的輿論環(huán)境對(duì)當(dāng)下年輕人的負(fù)面引導(dǎo)，正在逐漸加強(qiáng)。

從一個(gè)直男的審美來說，這個(gè)小姑娘并不能算得上漂亮，在進(jìn)一步交談中，她的生活圈子非常的窄，不管是和自己宿舍的舍友，還是班上的同學(xué)，彼此之間的關(guān)系都不是特別好。她特別習(xí)慣和善于在網(wǎng)上沖浪，不管是網(wǎng)戀，還是在網(wǎng)上交朋友。

在脫離了現(xiàn)實(shí)生活之后，網(wǎng)絡(luò)上通過自己的拍照，得到了不少異性的贊揚(yáng)。后來，我對(duì)網(wǎng)絡(luò)上的這一些情況，進(jìn)行了一個(gè)簡(jiǎn)單的篩查，確確實(shí)實(shí)發(fā)現(xiàn)，有不少人也是這樣的情況。

在這之后，基本上可以判定出，容貌焦慮的來源，其實(shí)是對(duì)自己的認(rèn)同感低。

自我認(rèn)同感低，不僅是容貌焦慮，還有在各種可能出現(xiàn)焦慮的環(huán)境中，出現(xiàn)不少焦慮。因?yàn)樵诟≡甑纳瞽h(huán)境下，踏踏實(shí)實(shí)的努力，已經(jīng)變成了這一部分人遙不可及的夢(mèng)想。他們嘗試各種辦法，去尋找捷徑讓自己快速獲得贊揚(yáng)，從而逃離現(xiàn)實(shí)生活。

然而，如果我們把自我認(rèn)同感低的年齡范圍放寬一些之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自我認(rèn)同感低的人，在親密關(guān)系中，會(huì)極度沒有安全感的。比如，另一半稍微有些不高興的地方，自己就會(huì)感受到非常委屈，甚至?xí)ビ懞脤?duì)方。不管伴侶是不是因?yàn)樽约憾鷼猓紩?huì)出現(xiàn)這樣的情況。

自我懷疑，也是自我認(rèn)同感低的表現(xiàn)之一，他們會(huì)不相信自己值得被愛。于是乎，會(huì)反復(fù)地詢問伴侶，是不是喜歡自己，為什么喜歡自己。擔(dān)心突然有一刻，自己會(huì)被對(duì)方放棄。

這一類朋友的身上，都有一個(gè)共性，，就是會(huì)把關(guān)注點(diǎn)，聚焦在自己的缺點(diǎn)上，并且在自己的內(nèi)心無限放大，面對(duì)這樣的情況，我們究竟應(yīng)該怎么調(diào)整，應(yīng)該怎么去改變這樣的現(xiàn)狀呢？

第一，認(rèn)真思考三個(gè)問題，我有什么，我要什么，我能給對(duì)方帶你去什么。

特別是第一個(gè)問題，我有什么，把自己的優(yōu)缺點(diǎn)在紙上進(jìn)行一個(gè)列舉。篩選出自己的優(yōu)勢(shì)方面，并且在缺點(diǎn)出去找一下共性，是自己獨(dú)有的缺點(diǎn)，還是很多人都有的。用這樣的方式讓自己內(nèi)心達(dá)到一種平衡。

第二，自我暗示一般的肯定。

自我認(rèn)同感低的人，會(huì)對(duì)外界的贊美表示懷疑。所以更需要對(duì)自己進(jìn)行暗示，給自己鼓勵(lì)，相信自己。任何事情先對(duì)自己表示肯定，再去進(jìn)行，堅(jiān)決一些，或許會(huì)好很多。

第三，培養(yǎng)自己的鈍感力。

自我認(rèn)同感低的人，往往都會(huì)有一顆脆弱且敏感的心，其實(shí)，鈍感力的培養(yǎng)，也是一個(gè)調(diào)節(jié)自己情緒的過程。學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)會(huì)延遲處理，嘗試著在做一些事情的時(shí)候，讓自己更加不在乎一點(diǎn)點(diǎn)，或許就會(huì)好很多。

當(dāng)自己可以擺脫焦慮的時(shí)候，再去完成自我實(shí)現(xiàn)，再去嘗試著面對(duì)問題，其實(shí)才是真正解決問題的辦法，讓自己在情緒之中呆著，最終還是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)。

我是黎陽，祝你幸福。

作者 | 黎陽

圖片來源 | 網(wǎng)絡(luò)

圖文編輯 | 61t

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