放不下，忘不了，完全沒辦法釋懷。

這樣的表達，在諸多分手之后的朋友身上，非常常見。然而，對于分手之后的狀態，很多人卻無法理解，也沒辦法去真正預知什么才叫真正的釋懷。

有時候，你以為自己釋懷了，突然間發現，那個人的消息，又冷不丁地出現在自己生活中，依然會撥動自己的心弦。

有時候，你以為自己釋懷了，但是當朋友無意間提起對方的近期動向時，你依然會對對方緊密關系。

有時候，你以為自己沒有釋懷，但是當一個新的人走進了自己的內心，你可以充分享受愛與被愛的感覺時，好像過去的一切已經如同過眼云煙一般，早已消失不見。

真正的釋懷究竟是什么？真正釋懷的感覺又是怎樣的？

是忘記嗎？還是所謂的放下？

既然問題有這樣多，那我們首先說一下沒有釋懷的表現，亦或者說是特征。

第一，有一種孤寂感始終圍繞著自己。

兩個人在一起時間久了，會形成一系列共同的人際關系，生活習慣，或許在生活中的各個角落，那些曾經不太會被注意到的地方，都有著對方的影子。

每當產生現狀和過去的對比時，內心的孤寂感油然而生。

第二，剛分手就想要放下。

有人會覺得奇怪，難道分手之后想要放下也有問題嗎？

當然沒有問題，問題是在于自己心中一直在念叨著想要放下，那結果可能是真的就完全放不下的。從我們大腦本能來說，也會對過去的事情有所留念。不管對方究竟是做了什么，大腦這個系統也會自動默認留念選項。

那我們一直重復著想要放下，想要忘記，其實是在做加強自己印象的行為。

如此這般反復加強，又怎么能真正放下呢？

第三，你還會認為對方是你的戀人。

這樣的行為其實很多人都會產生，就是莫名的占有欲會在腦中浮現。比如想到對方和其他異性在一起玩耍，想到對方有了新戀情就渾身難受。這些都是來自于我們仍然處于一種關系形態中，并且自己還沒有完全接受并接納它。

事實上，有一種人是特別難以釋懷的，那就是被否定的一方，抑或是在我們生活中經常提到的被甩的一方。

這樣的行為其實是對自己的一種否定和不認可，其中就包括了對你們之間相處的日子，對于曾經那些生活，對于你這個人本身的一切。

當然，這些內容，都是基于自己對自己的放大化的想象而已。

分手后的真正釋懷，不是所謂的遺忘，也不是所謂的原諒，哪怕真正的釋懷也可以不原諒，哪怕真正的釋懷，仍然可以不用遺忘。

兩者之間沒有必然的聯系。

關系的本質其實是由彼此的邊界決定的，兩個人在一起相處，肯定是有近有遠的。而當你內心深處，發現你們的邊界感已經逐漸變得明顯，并且你們在之間的關系距離也逐漸變遠的時候，這時候其實就是釋懷的開始。

回過頭來想一下，那些久久不能釋懷的人，大部分都是嘴上說著放下，心里還一直掛念著對方，不是嗎？

不管是謾罵，還是懷念，抑或是舍不得，這些行為都是在繼續制造著自己和對方的鏈接，并且沒有完全建立起一套嶄新的邊界感。

想要對過去釋懷，最重要的還是需要提高對自我的關注，而不是關注對方的動向。這件事情需要我們非常深刻地去認識到，因為很多人非常習慣于去關注對方做了什么，干了什么，心情如何，社交動態又發布了什么。

反而，我們加強對自我的認知，對自己的關注，才能更好地讓自己回到屬于自己的生活當中。

我是黎陽，祝你幸福。

作者 | 黎陽

圖片來源 | 網絡

圖文編輯 | 61t

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