實現夢想，是多么美好的一件事，可是，如何實現呢？本期我們繼續分享實現2022年夢想的50個專家建議，上期我們分享了1-10，本期分享11-20。

如果你按照這些建議去做，那么有極大概率實現明年的任何夢想！

11 設定截止日期

SMART 目標設置法的其中一部分是“T”，也就是TIME，時間。

它代表你的目標是有時限的，心中有一個特定的日期，可以點燃你內心的火焰。例如，在2023年12月31日前，實現年收入百萬。

“設定一個截止日期，這可以讓你更有動力，”美國著名的BZ Nutrition公司的所有者 Brigitte Zeitlin說。

如果你能夠在最后期限前完成目標，可以讓你有動力、有信心去安排另一個更具挑戰性的目標！

12 確保你的解決方案長期可行

“老是關注短期事件，例如去看病，不會讓你長期更健康，所以你不應該只專注于你只計劃幾周或幾個月做出的改變，”專家Palinski-Wade 說。“問問自己，你是否能預見自己明年和五年后，依然會堅持這個目標——你的決心應該集中在一種你可以維持終生的生活方式上。”

例如，如果你只是制定明年學學唱歌的計劃，那么，5年后，你是否依然會堅持每天練習唱歌呢？如果不是，那么，先取消它吧！

以我個人舉例，我的終生計劃就是做一名成功的講師，影響和服務1000萬人積極改變，但，絕不是練習唱歌跳舞。

13 嘗試嘗試再嘗試！

計劃不如變化快？所以不要計劃？

錯了！

一個好的計劃，本身就要考慮變化。

你可以嘗試不同的方法來實現你的目標，看看哪種方法適合你。你可以為你的計劃設置A PLAN、B PLAN、C PLAN。

“如果你未能完成想要的計劃，這意味著它不是正確的計劃——這并不意味著你失敗了，”LCSW 的 Linda Walter 在今日心理學中寫道 。“改變計劃、調整計劃，直到找到一個你能夠完成的計劃。”

例如，對我而言，如果在A平臺講課，沒有激起波瀾，那么，就去試試B、C、D等平臺，直到找到適合自己的啦！

如果一直找不到怎么辦？那就一直去找啊！本來，一切都有運氣成分，只是，越努力，運氣就越好！

14 每個月重新評估

即使在你找到適合你的計劃之后，也要定期檢查它是否仍然有效。

“你的目標應該與你的生活方式相匹配，”美國心理學專家Palinski-Wade 說。

“可能有那么幾個月，你瘋狂工作，甚至廢寢忘食，這可不行，這會讓你的身體垮掉。所以，你需要調整你的計劃，例如加上一些健身。”她說。

15 專注于過程

研究表明，關注目標的“過程目標”而不是“結果目標”實際上可以幫助您實現目標。

在一項實驗中，研究人員讓參與者投擲飛鏢。一組被要求必須獲得最高分（“最終結果”）；

另一組人被要求完善他們如何握住和投擲飛鏢（“過程目標”）。

猜猜實際上哪個分數更高？

當然是第二組啊，而且他們扔飛鏢的成績越來越好，而第一組的成績，始終踏步不前，甚至因為老是得不到高分，變得急躁起來！

所以，你可以為你的大目標設置一個個小目標，例如，你要講課，就首先把平臺列出來，然后，一個個研究，之后，再開發一個最小化的課件推向市場試試，而不是上來就想著大火！

16 團結你的家人和朋友

在堅持自己的決心時，最先跳出來反對的，往往是你的家人！

為什么呢？因為家人希望你安全平穩，不希望你改變，因為任何改變都可能有冒險的成分。

甚至，家人已經習慣了你，TA很可能不習慣那個改變后的、打了雞血的你！

所以，我們要耐心和家人解釋，家人的支持，可以給你帶來更多動力。

“改變很少是我們自己發生的——我們通常會有其他人在這個過程中幫助我們，”塞拉尼博士說。“當你向家人和朋友尋求支持時，他們可以幫助你走上正軌。”

不過，有的時候，家人一時半時難以被說服，那怎么辦呢？

那你就先按照施瓦辛格說的：“忽視反對者的話”

中國有句老話，“今天你看我不起，以后我讓你高攀不起！”，先做出成績來，家人就不會反對了。

17 找一個“共同成長的伙伴”

施瓦辛格當年健身的時候，一直有各種健身小伙伴陪同自己。

所以，找一個具有相同決心的人，可以分享您的目標，激勵你共同前行。

一項研究發現，那些有鍛煉伙伴的人實際上鍛煉得更多。這個原則不僅僅適用于健身——如果你的決心是多讀書，你可以和另一個或多個朋友組成一個讀書俱樂部，讓你走上正軌。

例如我現在在健身房就有幾個朋友，大家一起健身，一起堅持，一起慢慢改變身材！

我也跟很多朋友組成了讀書會，大家一起分享好書，每年100本！

私信我，你也可以加入喔！

18 加入在線支持小組

在身邊找不到志同道合的人怎么辦？

你可以試試去網上找啊！

網上有個好處，就是隨時可以看！

美國西北大學的一項研究發現，在網上減肥社區中建立更多聯系的節食者，體重減輕了更多。

“我認為成為一個社區的一員很棒，在那里你可以談論你的行為改變，還能看到別人的挑戰和成功，”Serani 博士說。

國內有各種吧，都可以上去，十幾年前我戒煙，就是因為加入了某戒煙吧才成功的。

19 在社交媒體上公開決議

一個人的意志力是極其有限的，這時候，需要外力的監督。

在朋友圈上公布你2022年的夢想，甚至經常發布進展，讓別人監督你。或者，你可以創建一個專門記錄夢想實現過程的微博，承諾定期更新！

哇塞！

這樣，在眾目睽睽下，你無處躲藏，只能老老實實去做啦！

研究發現，公開承諾可以極大可能幫助你實現個人目標！

當然，凡事有例外。如果你覺得太暴露就不要這樣做。“對于一些人來說，這可能是增加責任感和動力的好方法，但對于其他人來說，這種增加的壓力可能會讓他們為即使是小小的失誤，也會感到羞恥。”帕林斯基-韋德說。“這取決于個人，所以選擇最適合你的做法。”

不過，我還是強烈建議你公開你的夢想，讓自己無處躲藏！刪也刪不掉！

我就曾公開我要減肥乃至增肌到4塊腹肌，結果就實現了！

因為，人總要兌現承諾的！

20 記錄每一個創意和好念頭

你有沒有覺得你在散步的時候、坐車的時候，剛剛睡醒的時候，腦子里面念頭特別多？

有些念頭還真不錯呢！

可惜，如果不及時記下來，這些念頭就隨風而逝，真是可惜！

所以，用手機隨時記錄你的任何念頭吧！備忘錄、日記本、甚至錄音都行。

健身愛好者和作家丹尼斯奧斯汀寫道：“任何能讓你增強信心的念頭，都會幫助你、鼓勵你做出積極的改變，從而有助于你事情的成功。”

我一直隨時記錄自己的念頭，大概有幾千個了，這些念頭，讓我這幾年開發了好幾門課程，例如時間管理、項目管理、演講技巧等等。蹦出來一個念頭，就記下來，然后有空的時候，就加在課程中。

好了，以上就是本期分享的50個專家建議中的11-20.加上自己的一些體會和踐行。

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參考書籍：

美國《今日心理學》， 編者：Linda Walter