我們每天都會對自己說：今晚一定早點睡！可是追追劇、打打游戲、刷刷短視頻，再一看時間，哦豁，已經十二點以后了。不熬夜不熬夜，還是熬夜了!!!

網上就有人問，熬夜了，但不想禿頭怎么辦？

關于熬夜脫發，影響形象的問題，真的是全民關注，但是其實并不是一熬夜就脫發，而是熬夜會使人的機體免疫力下降，如果身體經常處于疲憊狀態，頭發吸收養分不足，就會導致脫發。

長期在晚上熬夜會使大腦一直處于高度緊張的狀態，導致頭皮血液循環不暢，久而久之就造成毛囊萎縮，且熬夜導致的內分泌紊亂，增加了雄激素的分泌，會加速誘發雄激素性脫發的進程，換句話說，如果個人有遺傳的雄激素性脫發基因，那么熬夜這種不規律的生活習慣是會讓脫發癥狀提前、或加劇脫發程度的；如果個人沒有脫發基因，那么短暫的由于熬夜、內分泌紊亂、焦慮等導致的脫發會在生活習慣恢復后得以緩解。

那么我們該怎么將熬夜對頭發的傷害降到最低，預防緩解改善脫發呢？

熬夜時

如果因為工作或者其他原因不得不熬夜，那么建議熬夜時：1、注意補充水分，綠茶、枸杞泡水都是很好的選擇；2、吃對腸胃有好處的清粥、水果等清淡食物；3、熬夜后第二天不要長時間睡眠，以免造成生物鐘紊亂，晚上正常睡眠。

熬夜后

1、改變熬夜行為

想要緩解熬夜引起的脫發，保持充足的睡眠是必不可少的。充足的睡眠可以促進皮膚和頭發的新陳代謝，使各個器官組織得到充足的休息，同時令大腦得到放松，改善頭皮的血液循環，讓發根能吸收營養物質，強韌頭發，從而緩解脫發的癥狀。

2、合理均衡飲食

少吃油膩、辛辣的食物，盡量減少對頭皮的刺激；同時注意補充蛋白質和維生素，可以多吃一些黑豆、黑芝麻、海帶、胡蘿卜等食物，也能補充頭發生長所需的微量元素，有助于促進頭發生長，減輕脫發的癥狀。

3、經常按摩頭皮

用十指微彎并攏，放在自己的頭皮處，以向外擴散狀抓自己的頭皮，然后再自然合起來，重復這樣按摩頭皮的動作，一可以放松舒緩情緒，二能促進頭部的血液循環，使頭發更好的吸收營養，從而強韌發根，起到預防脫發的作用。

4、科學檢測預防

定期進行科學的毛囊檢測，通過專業儀器分析，了解頭皮及毛囊健康情況，做到及時對癥改善，是最科學最有效的方法。因為導致脫發的原因很多，不僅僅是熬夜、遺傳、內分泌失調，還有營養不良、養護不當、長期一種發型，經常染燙發，疾病、產后脫發等等。

所以，為了有好形象，除了上述這些做法，其實自己平時也要觀察，當日掉發量在100根以內是正常的新陳發代謝掉發，不用擔心，當日掉發量在100根以上且連續三個月或者已經有發際線上移，額角后移，頭頂稀少等脫發表象時，是脫發，脫發就要及時改善治療。

總之，要想避免禿然來襲，形象好、身體好，還是要個人自律，不要熬夜，十一點前睡覺才是正道！