雖然大家都說生氣對身體有危害，但很多人卻不以為然，甚至以自己的暴脾氣而自豪，這確實讓人不能理解。那到底，生氣之類的消極情緒對身體的傷害有多大呢？有沒有科學研究的實驗證明呢？

為了研究人類情緒狀態對身體健康狀況的影響程度，美國著名生物學家愛爾瑪設計了一項被稱為“情緒水”的實驗。實驗人員把人們在悲傷或氣憤等一系列強烈消極情緒下呼出的氣體裝入一個玻璃試管中，又把人們在平靜或愉快等積極情緒下呼出的氣體裝入另一個玻璃試管里。然后，分別將兩個玻璃試管插進0℃的冰水混合物中，試管中的氣體凝結成水，這些水便被稱為“情緒水”。

通過仔細的觀察，令實驗人員驚訝的是，消極情緒試管中氣體凝結成的水，帶有白色的沉淀物，水質有些渾濁。相反，積極情緒氣體所凝結成的水，卻比較透明，其中沒有任何雜質。除了兩者水質在透明度上差異的外，為了進一步研究這些情緒水對人體有沒有實質性的危害。實驗人員把這些試管里的情緒水，分別喂給了不同的小白鼠飲用。

結果更讓人意外，那些喝了積極情緒透明水的小白鼠，依然健康地活著；而喝了消極情緒渾濁水的小白鼠，則在幾天之后不幸死亡。由此可見，消極情緒在生理上對人體的危害之大。

類似的心理學實驗還不止這個，美國心理學家把正處于憤怒狀態的人的血液，抽出后再注入小白鼠體內。通過多天的觀察，這只小白鼠的情緒逐漸變得抑郁起來，目光變得呆滯，而且沒有了食欲。根據這項實驗的驗證發現，當一個人處于憤怒狀態時，身體會產生一些毒素，從而給自己的身體造成較大的傷害。

據相關研究顯示，如果一個人讓自己的憤怒情緒保持超過十分鐘左右，那么這個人就會感覺到自己的能量和精力被消耗了不少，所消耗的能量能量不亞于參加一次3000米長跑比賽。但是長跑運動是有利于身體健康的鍛煉行為，而憤怒情緒產生的能力消耗則是對身體的傷害。由此可見，生氣、憤怒等一系列負面情緒，對身體造成的危害是極大的，需要我們平日里做好情緒的管理與控制。

【心圖小總結】

消極情緒對身心的傷害是毋容置疑的，如何化解便是關鍵。當你生氣或憤怒時，對情緒的管理則至關重要。一方面可通過“轉移注意力”的方式，將自己的心思盡快轉移開，最好通過某個具體的行動來轉移注意力；另一方面則需要采用“自我欺騙”的方式，換一個角度理解與消解當下消極的情緒，甚至用阿Q精神暫時性的給情緒降溫。但話又說回來，情緒管理說請來容易，做起來可是真的難啊，需要有意識的不斷修煉。各位朋友，上面說的這些，你能做到嗎？

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