“怎么又是萵筍？這一個月來，我們幾乎吃了十幾次，我都吃飯了！”孫女士對著自己的母親抱怨道。

“你還不樂意嗎？我還不是為了大家的健康著想，我可聽說了萵筍可是抗癌霸王菜，可以殺死癌細(xì)胞，幫助抗癌。”母親一臉委屈，無辜地看著孫女士。

“媽，我沒有怪你！我只是想說，即使萵筍可以抗癌，我們也沒有必要天天吃。況且我壓根就不相信萵筍會有那么多的作用。”孫女士解釋說。

“別不信！”母親拿出手機(jī)，不斷翻找著，竟然找出一系列關(guān)于萵筍抗癌的科普文章，并拿到女兒面前。孫女士看完，竟然有些無言以對。

在現(xiàn)實生活之中，普通得不能再普通的萵筍真的能夠殺死癌細(xì)胞，緩解化療副作用嗎？這到底是有沒有科學(xué)依據(jù)？我們一探其中的真假。

萵筍是抗癌霸王菜，能殺死癌細(xì)胞，緩解化療副作用？

在現(xiàn)實生活之中，大多數(shù)人都聽說萵筍可以防癌抗癌。之所以會出現(xiàn)這樣的謠言，主要是因為萵筍中含有一種抗氧化物質(zhì)——芳香烴羥化脂。正因為芳香烴羥化脂的存在，才會出現(xiàn)網(wǎng)傳“萵筍是冬天的抗癌霸王菜，能殺死癌細(xì)胞，緩解化療副作用。”然而，這些想法又是否屬實呢？

首先，萵筍含有鉀、煙堿酸，對于穩(wěn)定血壓、幫助糖代謝、降低三酸甘油脂有幫助，但僅為保健效果；至于改善肝臟功能、抵抗痛風(fēng)、幫助睡眠，則并無特別的保健效果。而萵筍是萵苣的根莖，確實含有抗氧化物質(zhì)芳香烴羥化脂，對于抑制身體吸收致癌物質(zhì)亞硝酸鹽會帶來一定的幫助。

因此，萵筍也確實可以降低腸胃道癌癥產(chǎn)生的風(fēng)險，至于降低風(fēng)險的程度，并沒有相關(guān)科學(xué)研究。至于傳言宣稱說萵筍能緩解化療副作用，那就更屬于夸大其詞。此外，我們需要明白的是，緩解癌癥的化療作用一般是以藥物緩解，不會用食材萵筍來緩解，而且也沒有相關(guān)的科學(xué)證據(jù)。

萵筍能保護(hù)心臟、增進(jìn)食欲、改善糖代謝功能、改善肝臟功能、有助于抵抗痛風(fēng)、改善睡眠，是否屬實？

萵筍含鉀高，可以幫助身體多余的鈉排出，確實對于心臟有保健效果。另外萵筍含有煙堿酸。煙堿酸在身體能代謝成一種輔酶，能幫助血糖脂肪代謝。雖然煙堿酸能幫助脂肪代謝，對于脂肪肝有預(yù)防作用，但其仍是食物，只能有保健功能，并沒有療效的作用。

而提到萵筍可以增進(jìn)食欲的部分，營養(yǎng)師一般都會建議大家食用口感酸、辛辣的食物，來提振食欲，像是檸檬醋。然而，萵筍口味較苦，并不是常見的增進(jìn)食欲食材的首選，但如果個人偏好苦味食材提味也無妨。此外，也有人說萵筍含有萵亞片、能鎮(zhèn)靜麻醉的效果。在萵筍中確實含有碘，碘能夠幫助我們穩(wěn)定情緒、幫助睡眠，但是萵筍中的碘含量并不是很高，這也屬于夸張的。

又有人說，萵筍所含的維生素是肝臟發(fā)炎者再生肝細(xì)胞時需要的營養(yǎng)素，但僅能提供營養(yǎng)。但并沒有足夠科學(xué)證據(jù)證明萵筍能改善肝臟、肝硬化、治療肝癌。而萵筍抵抗風(fēng)濕性疾病、痛風(fēng)等疾病，也沒有相關(guān)科學(xué)證據(jù)指出能有這樣的作用。

綜合以上，萵筍含有鉀、煙堿酸，對于穩(wěn)定血壓、幫助糖代謝、降低三酸甘油脂有幫助，但僅為保健效果；至于改善肝臟功能、抵抗痛風(fēng)、幫助睡眠，則并無特別的保健效果。因此，謠言止于智者，我們不能盲目相信。

食用萵筍時，做好3點或更健康

萵筍屬于蔬菜，在平時的飲食上，我們總是強(qiáng)調(diào)要多吃蔬菜。因此從這個角度而言，萵筍于我們的健康是非常有益的。但是盡管如此，我們在食用萵筍的時候，做好以下3點，或許能夠讓我們更加健康。

1、適量食用

萵筍是萵苣的根莖，屬于蔬菜類，本身最大的營養(yǎng)價值是纖維、鉀離子、維生素B1、煙堿酸。整體來說，對于穩(wěn)定血糖、血壓有一定的保健效果。建議三高、便秘的朋友把萵筍當(dāng)作普通蔬菜適量飲食，不需要過度補(bǔ)充。

2、存在的疾病狀況應(yīng)注意

萵筍含鉀，有在吃高血壓藥的朋友，因服用降壓藥也會使得血鉀升高，但若同時腎臟功能又不好，吃過多含鉀食物，可能會讓血壓中鉀含量過高，就有可能增加心律不整的風(fēng)險，這類民眾要特別注意。即使我們腎臟功能正常，也建議適量食用即可。此外，因萵筍含有鉀，建議患有腎臟病的朋友在不過量攝取的基礎(chǔ)上，在食用的時候可用開水滾燙，將鉀離子溶出，然后再食用。

3、以熟食為主

萵筍是性寒蔬菜，建議要以熟食為主。但萵筍僅為食材，并非藥材，也并未出現(xiàn)在中醫(yī)藥典上。此外，萵筍是蔬菜類含有纖維，建議糖尿病患者在不攝入過多的果糖的情況下，可以適量攝取萵筍，對血糖的控制也會有一定的幫助。