摘要：

1、 身體上的傷害是物理性的，是肉眼可見的，所以我們會盡量規避，以免自己被傷害，可是心理上的傷害是肉眼不可見的，是潛移默化的，所以我們應該提高警惕。

2、 一個人的自我強大，他就能避免在關系中，自己的內在心靈被傷害，反之一個人的自我虛弱，他就很容易被別人的言語或者行為傷害到。

3、 人不能沒有關系，但是關系有好有壞，有的關系是滋養型的，是有益于人的心理健康的，有的關系則是損耗型的，會在心理上傷害你。

每一個人都處在和他的關系中，但并不是所有的關系都是滋養我們身心健康的，有些人由于自身的性格特征，說話、做事往往很容易傷害他人。

這種傷害主要存在于心理層面，短時間內是看不見的，比如下面三種方式，就很容易在心理上傷害你，你要警惕：

1、 貶低或者隨意評判你這個人

有一些人小時候都被父母，或者其他撫養者貶低過，因此骨子里留下了深深的自卑，現在長大了，當別人貶低他的時候，他就會傷心、痛苦，或者憤怒。

這是因為當被別人貶低的時候，曾經壓抑在潛意識里的情緒感受就會被激活，也就是說小的時候留下的傷還沒有愈合，現在要往傷口上“撒鹽”，你說那能不痛嗎？

其次，自尊是每一個人的需求，貶低一個人就是在傷害他的自尊，他自然就會難過、憤怒，他還會反駁，或者反抗，這是正常的心理防御。

我經常對我的來訪者說，你可以評判某一個人的言行舉止，說他的言行舉止有問題，但是你不能隨意貶低他整個人，同樣的，別人對你，也是一樣的，通俗來說這叫做“對人不對事”。

所以當你發現在和他人互動的過程中，對方貶低你，或者評判你這個人的時候，你要態度堅決地提出拒絕，用憤怒的情緒表達自己的不滿，唯有這樣你才能守護自己的心理邊界，讓自己心理健康。

2、隨意猜測你說話做事的動機

你有沒有經歷過這樣的事情，當你說了一句話，或者做了一件事之后，有人不關心你說得對錯，做得對錯，而是懷疑你的動機，認為你的動機有問題，所以你說的話本身，做的事情本身，都是錯誤的。

他不是讓你自己說，自己表達，為什么要這樣說，為什么要這樣做，而是自我猜測，自我想象，然后告訴你，你就是這樣想的。

比如下面這個心理咨詢中的例子：

來訪者張來（化名），他和妻子一起來心理咨詢，張來告訴咨詢師，自己的妻子經常隨意猜測自己說話做事的動機，比如他想著給自己的丈母娘買一個老人機。

他的妻子就會說，你這是看不起我媽，你是覺得我媽不配用智能手機，你現在買一個老人機，我就不再花錢買智能機了，你的心思也太壞了。

一個人說一句話，做一件事，背后的動機是什么，這個解釋權歸當事人，你可以去爭論，可以去評判他說的話，做的事情，但是不要隨意懷疑對方別有用心，這個很傷害對方。

當然在關系中，有人對你這樣做的時候，你也一定要勇敢地提出拒絕，因為他這樣的做法，越界了，會在心理上會傷害你。

3、經常向你表達各種負面情緒

做過心理咨詢的人都知道，心理咨詢是收費的，這也是心理咨詢之所以有效的一個重要原因，也是因為心理咨詢是收費的，所以來訪者在咨詢室內，只要不傷害咨詢師的身體，他可以有權利向心理咨詢師表達自己的所有情緒，尤其是那些負面的、激烈的情緒。

但是在日常的生活中，你就不能隨意向別人表達自己的負面情緒了，一個原因是別人沒有義務承擔你的負面情緒，第二個原因是普通人沒有像心理咨詢師一樣，受過專業的訓練，能承接各種負面情緒。

就算是專業的心理咨詢師，工作時間長了，如果不尋求專業的幫助，也會容易出現問題，因為心理咨詢師也是普通人，他們也有普通人的情緒和需求。

所以如果你在日常的生活中，遇到有人經常向你表達各種負面情緒，你也要拒絕，因為你不是專業的心理咨詢師，你的自我無法容納太多負面情緒，那會傷害到你自己，其次你會給對方形成一個習慣，他會依靠你，不去向專業人士求助。

好了，以上就是我們今天論述的“警惕有人用這三種方式，在心理上傷害你，你還不自知”的內容，下面我們再簡單總結一下。

警惕有人用這三種方式，在心理上傷害你，你還不自知：

1、 第一種方式，貶低或者隨意評判你這個人，對自尊的需求是人類的基本需求，當別人貶低你，或者隨意評判你這個人怎么樣，讓你不高興的時候，你要表達出來，這樣是在捍衛自己的心理邊界，這樣是在守護自己的心理健康。

2、 第二種方式，隨意猜測你說話做事的動機，然后否定你說的話，做的事情，希望我們不要隨意猜測別人的動機，我們不是別人，我們只能就事論事，我們可以評判他說的話，做的事，僅此而已，其他的要他自己解釋，否則就是對他人的傷害。

3、 第三種方式，經常向你表達各種負面情緒，在本專欄《活出自己的心理學大課100件》里，我經常說，一個人的自我好比一個容器，而情緒就好比容器里的水，你的容器本身就那么大，如果你要承接別人的情緒，情緒就容易“蔓延”出來，傷害到你自己。

好了，這就是我們本節課的內容，這是我們心理學專欄《活出自己的心理學大課100講》其中的一節，更多內容，你可以查看本專欄前面的章節，前面的章節更加精彩，下一節再見！

作者｜相先生：心理咨詢師，心理作家，出版有作品《原生家庭的羈絆》，付費專欄被數萬人購買訂閱，親測有效。

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