腎臟是我們人體重要的器官，有生成尿液、排出代謝廢物、調節水、電解質、酸堿平衡的功能。當腎臟損害較輕時，不痛不癢，不易被察覺；而當身體出現明顯不適時，腎臟損害已較為嚴重，或可威脅生命。

據統計，目前我國慢性腎臟病發病率已高達10.8%，意味著每10人中就有1位慢性腎臟病患者。我國成人慢性腎臟病的知曉率僅為12.5%，不少患者直至出現腎衰竭、尿毒癥后才前往醫院就診。

這八點測試腎臟是否健康

腎臟疾病是一種隱匿的疾病，稍不留神就會趁虛而入，讓患者錯過最佳治療時間。那么腎臟是否健康，如何判斷呢？

看尿液顏色

健康的腎臟，排出的尿液呈淡黃色，清澈而少泡沫。如果肉眼可見尿液呈紅色、粉紅色、濃茶色或醬油色，表現為泡沫多，綿密細小且經久不消散，需格外警惕。

看是否水腫

腎臟是我們人體代謝水分的重要器官，如果晨起時眼瞼、腳踝、腰骶等部位出現凹陷性水腫（按壓后松開，水腫凹陷在數秒內未恢復的現象），就要警惕腎臟可能出現了問題。

有的腎臟病，比如腎病綜合征，有大量蛋白尿的患者會表現為「突然腫起來」，或逐漸發現腿腫或臉腫，此時已經到了腎病較嚴重的階段。

看血壓是否正常

健康的腎臟水鈉代謝正常，可幫助人體維持穩定的血壓。如腎臟出現問題，往往會出現血壓異常升高的現象。長期高血壓又會增加腎小球毛細血管壓力，引起腎血管病變，導致腎小球硬化，進而導致腎功能受損。據統計，高血壓患者中慢性腎病患病率為27.1％。

聽力是否清晰

耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。

皮膚是否有光彩

腎不好，人容易顯得蒼老，會出現皮膚晦暗、眼眶發黑、眼袋明顯的癥狀。

頭發是否烏黑

腎藏精，其華在發，發的營養來源于血，但其生機根本還在于腎，腎不好，頭發會早發白、失去光澤，并且出現脫發。

精神是否充足

當腎功能出現問題時，身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去，會出現精神不振的感覺。

骨骼是否強壯

中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現松動。

定期做好三項檢測

驗尿

篩查早期腎臟病最簡單的方法是查尿常規，能及早發現蛋白尿或鏡下血尿。

驗血

肌酐是臨床上衡量腎功能好壞的重要參考指標之一，如果抽血發現肌酐升高超出了正常范圍，可能腎臟功能已損失過半，需要盡快找出導致肌酐升高的原因，進行對癥治療。

B超

泌尿系統B超是常規檢測方法之一，操作簡單、無創，能直接觀察腎臟的大小、輪廓、位置及內部結構。可提早發現腎囊腫、腎臟腫瘤、腎結石、腎積水等疾病。

避免腎損傷，保護腎臟記住五點

多吃黑

黑色食物富含花青素，是天然抗氧化劑，具有補益腎精、增強體質、預防疾病等作用。桑葚、黑枸杞、黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物都富含花青素，可以降低患腎病的風險。

多喝水

長時間不喝水，尿量會減少，尿液中廢物和毒素的濃度就會增加，引起濁毒滯留，加重腎臟負擔，引發腎結石、腎積水等。大量飲水有助于腎臟排出鈉、尿素和多種毒素，進而降低患慢性腎病危險。每人每天應至少喝8杯優質水，以沖淡尿液，預防腎病。

少吃鹽

飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔加重，容易誘發腎病。建議每人每天鹽攝入量應控制在5~6克。少吃加工食品、減少外出就餐都是減鹽好方法。

避免熬夜或久坐

熬夜或者久坐時間太長，不利于腎臟的血液回流，腎臟不好的人要特別注意，盡量避免熬夜和久坐。

避免亂用藥物

所有經過腎臟排泄的藥都可能會傷腎。比較常見的如氨基氮類抗生素、止痛藥類，據統計，20％的成人急性腎衰是止疼藥物引起的，還有一些中成藥，對腎臟都有一定程度的損傷。患者在服藥前，一定要仔細看藥物說明，存在用藥疑問的，及時咨詢腎臟專科醫生。

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