冬季天氣干燥寒冷，很多人都選擇在室內(nèi)待著，一個季度下來，人們或多或少的都長了幾兩肉，當(dāng)天氣逐漸回暖，氣溫舒適，正是鍛煉身體，活動筋骨的好時機(jī)，人們都喜歡在飯后，放假的時候，與家人一起出去走走，對于孩子來說，春天除了可以運(yùn)動鍛煉身體，也是身體快速生長發(fā)育的時期，多多運(yùn)動，百利而無一害。

那么都有什么運(yùn)動，可以有助于孩子的生長發(fā)育呢？

孩子在不同的年齡階段有不同的運(yùn)動方式，只有適合的運(yùn)動，才能真正的幫助孩子增強(qiáng)體質(zhì)。

一、還不會走路的小齡寶寶

對于小齡寶寶來說，雖然不會走路，有的甚至還不會爬行，但是運(yùn)動同樣不可以少，這個階段的寶寶運(yùn)動需要父母的協(xié)助，多為趣味性的運(yùn)動，主要就是讓寶寶動起來，增強(qiáng)寶寶的心肺能力和骨骼肌肉的鍛煉，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)大腦與身體的發(fā)育。

如果寶寶還不會爬行，這時父母可以讓孩子鍛煉手部的抓握能力，讓孩子坐在床上或者墊子上，前面擺有各種物品讓孩子拿取，父母也可以讓孩子平躺下來，把小肚子托起，父母用雙手握住孩子的雙腳，讓寶寶的雙腳在腹部一推一出，如空中蹬自行車一樣，這樣的運(yùn)動可以鍛煉孩子的腿部力量，為今后的爬行做準(zhǔn)備。還有一項(xiàng)有趣的運(yùn)動就是與寶寶一起打滾，這項(xiàng)運(yùn)動簡單有趣，玩的時候，往往是笑聲不斷，而且很消耗體力。

對于已經(jīng)會爬行的寶寶來說，父母可以設(shè)置一些有趣的運(yùn)動游戲，例如障礙爬行，在地上放上枕頭、布偶等，讓寶寶越過障礙進(jìn)行爬行，增加運(yùn)動的趣味性，父母雙方也可以用毯子搭建一個隧道，讓孩子在里面爬行，鍛煉孩子身體的同時增加孩子的空間感。

二、學(xué)齡前的孩子

這個階段的孩子主要是以跑跳為主進(jìn)行運(yùn)動，父母可以讓孩子模仿動物進(jìn)行鍛煉，例如模仿小兔子跳，讓孩子在雙腿間夾住一個抱枕，模仿小兔子向前跳，或者模仿小青蛙和小魚游泳，這類的運(yùn)動屬于全身運(yùn)動，在運(yùn)動的同時孩子也不會覺得枯燥無味。

戶外運(yùn)動則可以讓孩子在小區(qū)的公共設(shè)施滑滑梯與小朋友一起玩耍跑跳，或者給孩子買一些適齡的車子，例如平衡車，鍛煉孩子的平衡感和方向感。

三、大童孩子

此時孩子的運(yùn)動能力已經(jīng)有了一定的基礎(chǔ)，可以進(jìn)行一些專業(yè)的運(yùn)動，例如籃球、足球、跳繩、輪滑和游泳等，對于這些運(yùn)動孩子們應(yīng)該如何進(jìn)行呢？

一、彈跳運(yùn)動

跳繩是最典型的彈跳運(yùn)動，這類運(yùn)動對人體的下肢產(chǎn)生一定的壓力，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以刺激軟骨的生長，促進(jìn)長高，這也是很多父母為了孩子長高而選擇讓孩子堅(jiān)持的一項(xiàng)運(yùn)動，此運(yùn)動占地面積小，無論戶外還是室內(nèi)都可以完成。

跳繩的時候，如果在室內(nèi)，最好墊上墊子，不僅可以讓跳繩時更加舒適，而且不易擾民。剛開始學(xué)習(xí)的孩子，可以慢慢練習(xí)，不會跳沒關(guān)系，只要有所運(yùn)動就能達(dá)到鍛煉的目的，而已經(jīng)會跳的小朋友最好達(dá)到每分鐘100多下，每次2-3分鐘，以孩子的承受能力為主，跳前跳后都要進(jìn)行拉伸運(yùn)動，保護(hù)好韌帶關(guān)節(jié)。

二、游泳

游泳是很多孩子都非常喜歡的一種運(yùn)動，此類運(yùn)動是全身運(yùn)動，有助于全身骨骼的伸展和延長，因?yàn)楹⒆有枰谒羞\(yùn)動，水的阻力會增加孩子運(yùn)動的負(fù)荷，對孩子的協(xié)調(diào)、心肺、肌肉力量都是一項(xiàng)很好的鍛煉，由于水的浮力，此項(xiàng)運(yùn)動對孩子的膝關(guān)節(jié)、腳裸、脊柱的損害都非常小。

游泳需要在專業(yè)的老師指導(dǎo)下進(jìn)行，而且需要父母看護(hù)，以防發(fā)生意外，游泳場地也要選擇正規(guī)的場所，泳池每天進(jìn)行消毒，在孩子下水前，父母可以喂孩子吃一些東西，以免游泳時消耗過大，出現(xiàn)血糖低的情況，每次游泳的時間最好在2個小時之內(nèi)，游泳結(jié)束后要及時清潔身體，注意衛(wèi)生。

三、跑步、球類運(yùn)動

此類運(yùn)動鍛煉孩子的心肺能力，肌肉協(xié)調(diào)能力，讓身體更加結(jié)實(shí)，對人體能量消耗較大。

孩子跑步時最好穿運(yùn)動鞋，減少對關(guān)節(jié)的損害，同時采用慢跑的形式，每天可以進(jìn)行一小時的時間，當(dāng)然也要以孩子的身體承受能力為主，堅(jiān)持不了的時候可以停下，改為走路等一些輕松的運(yùn)動。

生命在于運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)孩子的身體體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，同時促進(jìn)孩子生長發(fā)育，長高長大，父母應(yīng)該鼓勵孩子多多運(yùn)動，同時在孩子學(xué)習(xí)的時候，給予孩子玩耍的時間，這樣孩子才能健康快樂的成長。