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胖子們都非常羨慕身邊瘦子們的易瘦體質，為什么自己喝水身材就會發胖呢？而瘦子們明明也有吃很多高熱量的食物，明明他們也都吃很多東西，為什么他們的身材就不會發胖呢？這真的不公平，該怎么樣才能夠擁有瘦子們的易瘦體質呢？

其實體質是我們與生俱來的，受到身邊環境和飲食以及其他因素的影響，但是隨著年齡的增長，體質就會變成一個固定的狀態伴隨著我們，而胖子們多數都是易胖體質，和他們日常的生活習慣都有很大的關系。而瘦子們之所以可以養成易瘦體質，也是和他們日常的生活習慣密切相關。

筆者做了一個小調查發現原來瘦子們的生活習慣和胖子們的生活習慣是有很大的差別的，而且也能夠明白為什么胖子們的身材那么容易發胖了。身材發胖和生活習慣是息息相關的，所以想要養成易瘦體質，想要讓身材更快地瘦下來，這幾個生活習慣，就得好好和瘦子們學一學了。

第一個生活習慣：吃東西非常慢，細嚼慢咽

看過瘦子們吃飯的人都知道瘦子們吃東西的速度是非常慢的，細嚼慢咽，每一口咀嚼的次數是在45-55次之間，這樣食物就容易進入到腸胃內被消化和吸收其中的營養，所以瘦子們在吃飯的時候可能吃很多，但是速度都是非常慢的，這樣有助于身體的消化和吸收。

第二個生活習慣：瘦子更傾向于吃清淡的食物

事實上瘦子更傾向于吃一些清淡的飲食，而不是高熱量的飲食，但是他們也會嘗試一些高熱量的飲食，習慣了清淡飲食的人就是習慣了低油低鹽低熱量的飲食方式，這樣的飲食方式也是胖子們所不能夠達到的。

第三個生活習慣：瘦子們吃東西從來不吃撐

瘦子們吃飯從來不會讓自己吃撐，吃飯他們都知道吃到八分飽就足夠了，而不是和胖子們一樣吃撐。通常吃飯速度越快的人吃撐的概率就會高很多。所以經常吃撐的人身材才會發胖，這也是瘦子們經常吃但是卻總是吃不胖的主要原因之一。

第四個生活習慣：瘦子們三餐規律飲食，很少會吃零食

瘦子們三餐規律飲食，按時吃飯并且不吃零食或者是下午茶，在一定程度上他們就已經控制了熱量增多的源頭了，而且三餐規律飲食還可以保證了身體的代謝旺盛，所以瘦子們可以說是越吃越瘦。

第五個生活習慣：瘦子們更傾向于喝水，而不是飲料

瘦子們平時都不愛喝飲料的，反而更喜歡喝開水，或者是枸杞水等等，因為他們都知道只有多喝水可以排除體內多余的毒素和垃圾，從而讓自己的身體內部環境更“干凈”，同時還可以讓身體運轉的速度加快。

第六個生活習慣：瘦子們會更習慣吃一些“軟”的食物

筆者有位易瘦體質的朋友，對于飲食的嚴格要求就是吃的食物一定要煮到軟，然后細嚼慢咽地吃，從而讓身體更好地吸收營養，消化食物，讓身體運轉速度加快。

這幾個關于飲食的生活習慣，胖子們看看自己的飲食習慣就知道了為什么瘦子們怎么吃都吃不胖的原因到底在哪里了。因為瘦子們對于飲食的要求比較高，而且對于高糖高熱量的食物并不渴望，而且更偏向于容易消化和吸收的食物，而胖子則相反。

所以想要養成胖子們的易瘦體質，這幾個飲食的習慣要堅持學起來，慢慢養成自己的生活習慣。