今日，入伏

伏，是避暑之意，表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。從夏至開始，晝開始變短夜開始變長(zhǎng)，熱的中間潛伏著寒冷的因素，當(dāng)初起名“伏”是很科學(xué)的。

伏，分為初伏、中伏、末伏，叫做三伏。三伏是一年之中最熱的時(shí)期，這是因?yàn)橹饾u夜短晝長(zhǎng)，陽光接近直射。

三伏天養(yǎng)生

三伏天通常出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。氣溫節(jié)節(jié)攀高，各類健康問題也接踵而來，暑熱暑濕就成了我們防范的重點(diǎn)。

1、夏季入伏要注意護(hù)心

中醫(yī)認(rèn)為,一年之中,夏天是心最累的季節(jié)。夏天養(yǎng)心,最關(guān)鍵的是要護(hù)好心臟。首先避免過熱和過涼,頂著烈日在街上行走,整夜開空調(diào),冷熱環(huán)境的交替,很容易在短時(shí)間里加速血液流量,增加心臟和血管的負(fù)擔(dān)。也很容易引起心臟的不適。

2、夏季入伏要多多走動(dòng)

夏天運(yùn)動(dòng)對(duì)體力消耗比較大,走路、太極、瑜伽等比較緩慢的運(yùn)動(dòng)最適合夏天進(jìn)行,對(duì)緩解失眠、平復(fù)情緒有一定的幫助。沒有病的人還可以快走和慢跑交替進(jìn)行。

3、夏季入伏要吃苦味食物

“夏日吃苦,勝似進(jìn)補(bǔ)。”研究證明,苦味食品含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)等大量人體需要的物質(zhì),能解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩。適當(dāng)吃點(diǎn),還可以刺激脾胃的消化能力。

專家提醒大家,切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風(fēng)寒侵襲,吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。還要注意居住環(huán)境不要過于潮濕,夜間空調(diào)的溫度不要開得太低,最好在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。

三伏天飲食

“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”

伏天吃餃子吃這些食物不但為了滿足口腹之欲，還有一些美好的寓意。

就頭伏天吃的餃子來說，餃子形狀酷似元寶，而元寶又象征著福氣，“福”與“伏”又是諧音，人們希望通過吃餃子獲得福氣，順順利利地度過炎熱難熬的伏天。

二伏吃面的習(xí)俗，其實(shí)早在三國(guó)時(shí)期就已經(jīng)出現(xiàn)了，那么既然伏天已經(jīng)很熱了，為何還要吃熱面呢？在南朝的《荊楚歲時(shí)記》中記載說：“六月伏日食湯餅，名為辟惡。”在古人看來，炎熱的五月（農(nóng)歷），寓意并不是太好，所以被稱為“惡月”，在惡月里吃面條，是辟邪的好辦法。

三伏吃餅與雞蛋則是為了補(bǔ)養(yǎng)身體，在三伏當(dāng)中，在長(zhǎng)時(shí)間的高溫天氣里，能量會(huì)消耗得特別快，所以為了補(bǔ)養(yǎng)身體，就要在三伏天里吃雞蛋與烙餅。

愿心有清涼

枕蟬入夏夢(mèng)

依靜美光陰

順利度三伏盛夏

來源：網(wǎng) 絡(luò)

編輯：劉柏茹

審校：耿丹妮

主編：張 帆

監(jiān)制：王 娜

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