這兩天，大家想必都陽過了。當然也不排除一兩個幸運兒，一直是陰著的。不過還是祝大家都健康平安。

剛和母親進行過簡短的安康問候后，母親突然間來了一句：“你創作的新歌，確實不錯。”不過如果你以為這就是她真心的祝福，那你就大錯特錯了。接著，她又來了一句：“不過，我有些朋友和鄰居說，唱得太難聽了，都不讓我發圈。不過我還是相信你的。”

如果這事換在幾年前沒有學過心理學的我，又或者是童年時期，我一定會熱淚盈眶地告訴母親：謝謝你，只有你對我這么好，愿意接納這個什么都不是的我。

但是，當有一天你也成為了一名成熟的心理咨詢師，就會有一種反PUA的理念。我甚至在自問：“我，真的那么差嗎？如果真的是這么差的話，那靠這歌曲簽約的發行平臺，靠這歌曲得到的流量及官方的認可，難道都是別人的瞎眼？”

于是，我笑了笑，發了一首名為鬼才歌手的視頻給母親，那個歌手似乎被網友罵得很慘，唱歌和招魂一般，然后最主要的是，人家非常地火。

母親突然大叫到：“天啊，唱成這樣都能火，我都可以呀。這世界怎么了？你比這個歌手好聽多了。”

然后我差點笑出了豬叫聲。于是我又發了一首如今跑調比較厲害但是人氣很旺的網絡歌手的歌給母親聽，然后聽到的是和我童年一模一樣的差評：“天啊，這個網絡歌手好丑呀，長得像豬，這跑調了怎么都能火？”

我反問：“你不覺得別人很可愛嗎？”

然后，母親又一次和我陷入了深深地代溝中……

在一部分人眼中，總喜歡在一件事物中看到差評，而在另一部分人眼中，總喜歡在一件事物中看到有趣的事情。我可能就屬于文化不高、審美不高、笑點極低的后者。

說句心里話，當母親在我新歌發行的時候，告訴我這些她所聽到的感受的時候，我的內心是極度不舒適的。我們團隊創作了半年的歌曲，她不到一秒就否定了。否定不重要，重要的是PUA！

PUA都不是重點，她還要反復用證詞來告訴我，她和她身旁的所有人，知道我是一個多么一無是處、多么糟糕的人。關鍵是，她可以接受我這么一個差到極致的人。只有她能接受。

一個人，被PUA的最高境界，不是不相干的人說了你什么，而是偏偏是親密關系中，你最信任，最為依靠的那個人從骨子里對你的否定。關鍵還要來一句：除了我，再沒有人可以接受這么差的你了。

從小到大，也許，不止我一個人，和原生家庭的相愛相殺是如此。我有99%患有重度抑郁癥的來訪者也是如此。被父母的否定、被親友的否定、被鄰里的否定。否定就否定，還要加一句：除了我……

人世間，最誅心的瞬間不過如此。但是，如果我們用合理化的思維，去細品這個善意建議的背后，又是那么地細絲極恐……

首先，從人性內心潛意識的深處，母親告訴我這一切的深層動機是：母親的潛意識終還是相信了鄰里的話，甚至覺得對方的批評是有理有據的。因為中國人一直以來的傳統都是謙虛與低調。不能太驕傲，確實也是有漏洞的。但是在母親本性的意識深處，其實她從小受到的打壓、教育也是如此，她的意識又是認可我的，她也希望自己掙脫這層牢籠，做一個勇敢的自己。說到底，都是母親本人不自信、她不接納自我的表現。

所以，她會不經意地說出：除了我覺得你行，其實很多人覺得你不行，我是相信你的。因為母親想要通過這樣控制欲的方式向你表達：她愛你，她對你的愛是獨一無二的。希望以后你也可以這樣一心一意對待她。她用她的討好型人格+一點點叛逆，想向你表達她對你愛的衷心，但是沒有學過心理學的她，卻不知道，這樣的衷心，是對于親子關系致命的打擊，以及對孩子強烈的控制欲和對自我的無力感。

當我們想要去推掉這樣的PUA無力感最好的做法就是，拿一個比你還糟糕的事物，但是結果卻和你想象完全不一樣的事情，來進行參照比較。如果比你還糟糕的事物，得到的批評還不如你，或者說結果根本沒有你想象的糟糕，你真的是最差的那個嗎？

你是做了什么樣十惡不赫的事情，才要得到“我很差，我不好”的評價呢？當你想通這個概念之后，你就會發現一個鐵律：這個世界，除了生死，所有的評價，只要你不認可，你就只當空氣混濁過一秒就好。

因為我身旁，包括我年輕時候的自己，也曾是一個嚴重自我否定的人群。甚至都不敢多一分的肯定自己，覺得自己非常差。以致于我身旁很多來訪者，因為親密關系的否定，從而對自己從里到外的否定之后，作出了很多過激的行為。

因為親密關系對你的PUA，不光是PUA的本身，是對你人格、內心以及內外在的多重否定。甚至你連呼吸，都是錯誤的。

我常常在想：為什么那些明明欠了親友錢一直不還還理直氣壯的人、那些不孝敬父母的人、那些成為小三拆散別人家庭的人、那些在職場中霸凌別人的人都甚至沒有得到這樣的惡評或是指責，卻偏偏因為我們很多不起眼無關別人的小事：比如作品差一點點，比如專業差一點點，比如為人還不是那么完美。就有很多的人化身為導師，來教你應該怎么做。教就教，卻還總是一副帶著侮辱性罵腔和嘲諷，關鍵是他們自己的人生都一地雞毛，就讓人非常的無法理解。

我們想要打破這樣的僵局，那么你可以好好聽聽我的故事。雖然我是一名在眼中你覺得很萬能的心理咨詢師，但是我也一樣，和你們有著共同的原生家庭，共同的被否定的瞬間和經歷。沒有誰比誰更高大上，只有誰可以去理性化思維。

也許，你也有注意到，此刻，我的母親，我依然愛著她，她也依然愛著我。她不是壞人，我也不是很差的人。只是，我對于她的表達是有著抵抗的。我可以對我不好的情緒說NO，也可以不接受她給我的評價。當我們明白了這一層思維，你才會去正視你的情緒，直視你自己的內心。才會去勇敢地接納你自己。

當分析完我們的原生家庭之后，我們來分析一下鄰里、親友對于你唱歌不好聽這件事情的批評的看法。當你接受到了批評和質疑，你應該更客觀地看到以下幾件事情：

一、原來我很受關注，居然特意屏蔽鄰里看到的新歌，都會被翻了出來，看來別人很關注你，你是一個非常值得受人關注的人，不用去在乎別人關注你的目的是什么；

二、我的歌曲是存在著瑕疵的，但是畢竟我也不是專業的歌手，有瑕疵是很正常的事情，如果沒有瑕疵，我又為什么要做心理咨詢這個行業，而不是去做歌手這個行業？當時出歌的初衷是什么？是為了讓人了解我們這個行業，作為廣告的引流，還是為了成為歌手？

三、我原來是一個不完美的人。這很好，一個真正接納自己的人，正是一個不完美的人。

四、任何事情，不管是好的壞的，都是會有不同的聲音的。即使今天是當紅的歌星唱歌，一樣會被導師批評，一樣會被人不喜歡的。我們不是人民幣，不需要做到人人喜歡。

最后，當你了解到了那些鄰里、親友對于你的質疑、評價之后，你就會很客觀地回歸到你自己的事情當中來。是你很差嗎？不是，你的人格一點也不差，相反你很受歡迎。僅僅是你的歌曲還有需要改進的地方。

然后，你再問你自己，如果再給你一次機會，你想改進你的歌曲嗎？你想采用鄰里的建議嗎？我的回答是否定的。因為我只想做我自己。就是問我100次也是一樣的結果。因為我要的結果，不是被人稱為XX優秀的歌手，我僅僅希望通過我的歌曲，讓我的來訪者了解更真實的我，了解我們這個行業的故事。即使這個歌曲不完美，但是只要是讓你多一層對我的信任感，這就是我的目的。

那么好了，這件事情，即然不關注到生與死，這個結果，不影響到來訪者對我的信任度，那就不是什么了不起的大事，唱得好與不好，那不是我的目的。我們看看熱鬧就好。作品創作出來了，我的任務完成了，要評價的問題，是別人的事情，別人的事情和我有半毛錢關系呢？

只要我不愿意，我不想，任何人的建議都是多余的。我們需要有勇氣做一個不讓人爽的人。即使這個人是我們的母親，我們的鄰里，這也不是什么非常重要的事情。一點都不影響我愛我的母親，也不影響我喜歡我的鄰居。只是大家的立場不同而已。

當你明白了這一層思維，你了解自己創作作品的真實意愿、目的之后，那么任何人對你的任何評價都無法改變你對你自己作品的定義，也無法影響你的心情。這就已經是一個非常優秀的你了。

剛創作這首歌曲的時候，就有很多人不止一次的告誡我：你得好好唱這首歌，你要做到天衣無縫、你要練習個半年到幾年、實在不行，你花錢請一個專業的歌手來替唱吧。

但是，在很多人告誡我之前，他們就沒有明白一個原理：就是為什么我明明知道自己不夠專業、不夠NO1，我還要在這么快的時間來趕這首歌？為什么不花更多的錢、更多的精力來打磨這首歌？為什么就不請人來創作這首歌？

我想說的是，首先，創作這首歌的前提必須是由我本人來唱。唱的目的不是為了好聽或不好聽，僅僅是希望我的粉絲、我的來訪者見到我的真人、了解我是一個什么樣的人、是不是一個靠譜的人、是不是一個真實的人，而不是一個AI；如果我找人替唱，這歌就是創作到了萬人空巷，和我的粉絲、我的來訪者有半毛錢的關系。他們拿什么相信我的真誠、我的真實？

其次，如果我花幾十萬來創作一首歌曲，花幾年的時間來唱好這首歌，就算萬分之一，我真的唱好了，唱火了，歌曲還真的被大伽媒體采訪了。之后呢？我是繼續做心理咨詢師還是歌手？然后再為下一首歌繼續又花幾年的時間去創作？然后我放棄我一個成熟的心理的專業，去花幾十年的時間去堅持去做一個不屬于我領域的東西，去成為一名專業的音樂人，還要花更多的錢。關鍵是，收入什么時候可以兌現？在這么多音樂人都石沉大海的今天，我憑什么覺得我成為一個專業的音樂人是成功的？我一直都深信一個點：我的專業是心理，不是音樂人。我為什么不選擇一個自己已經深耕并且有成績的專業，而卻要選擇一個對于自己來說，甚至專業音樂人同行來說，是根本不可能的一個事實？為什么要在一個沒有未來、沒有成績、更沒有收入的領域去浪費自己畢生的精力？僅僅是為了別人說我一句：你唱歌真好聽？然后呢？沒有收入的過完余生？

再者，我找人替我唱歌，這歌唱好了，是應該的。唱不好，關鍵在百度SEO的優化都搜索不到我的名字、我的專業、我的故事，我創作這歌的意義是為了給別人做嫁衣？做嫁衣的目的是什么？

然后，我花幾年的時間來創作這歌，在這個互聯網還沒有一首心理咨詢師的歌曲的時候，我選擇了去花幾年的時間打磨這首歌。等我歌曲練好了，心理咨詢師的歌曲已經泛濫的時候，我再來發行。那我憑什么覺得自己比別人專業的團隊唱得更好，還有別人搶占NO1話題后的趨勢更高？

所以，當我很清晰明白我的目的之后，我就不用再去在乎其它人給予的任何建議。他們給予建議，有的是真的關心我，想為我好，也有的，純屬口嗨。所以，在別人不了解你創作的目的情況下，給予你的指點江山，你笑笑就好。不需要向任何人反駁、解釋。花更多的時間去想想，如何去朝著你的方向努力就好。

你以為我被人教我做事這個事情就到此為止就大錯特錯了。當我們的歌曲創作完成之后，我就開始向各個平臺的負責人進行第一期的宣傳、推廣。有80%的贊美就有20%的否定。不過這個數據對于我來說，已經是高看我了。

最讓我扎心的是，有一個心理平臺的負責人，當我很客氣地請教她，是否可以投稿的時候，她居然沒有留一點情面的告訴我：不知道拍個什么東西，太難聽了。最后還非常夸張地哈哈地大笑了起來。

然后我向她表達了“打擾”之后，我就特意想看看她眼中的專業是什么。當我關注她們平臺后續發表的翻唱的別人美聲的歌曲后，我淡淡地笑了。首先唱歌的專業性不談，就光翻唱版權問題都沒有搞明白，其次就是連基本的唱功都算不上的時候。我才明白一個道理：很多時候，別人說你不行，并不一定是你真的不行。你先去看看那個說你不行人的作品，甚至還遠遠不如你的時候，你這時什么話都不用說，給自己瘋狂點贊就好了。

很多人在不留情面說你不行的時候，他們大腦的第一反應是為了證明自己是專業的，自己是行的，是專家。所以，你不需要去否認對方任何事情，更不要去否定自己。只需要更加相信自己就好。別人的情緒、情感，那是他們原生家庭和自我內心的沖突，也是他們對于事物的隨心的看法，和你無關。不需要因為不相干的別人對這件事情不看好，你就改變自己的心意。完全沒有必要，每個人的審美、每個人對于作品的理解力、教育程度不同，所以不用因為別人的看法就去否定自己。

所以，今天把我的故事分享給來訪者，是想告訴所有經常被人否定的人群。不要以為心理咨詢師是無所不能的，也不要以為我的一路走來都是順風順水的。當我們也一樣被人否定的時候、說不行的時候，需要去客觀的看待自我，去堅信地相信自己。其它人對你的評價一點也不重要。因為在這20%的人否定我之后，依然不影響我新歌點擊率被人民日報點擊率破5萬、通過單曲推薦、通過歌手音樂人的官方認證、通過政府媒體的點名表揚事實。甚至很多來訪者因為我的歌曲，才選擇了找我付費咨詢。因為他們覺得我很有趣、覺得我很真實。

所以，最后，我創作歌曲的目的也達到了。那么，行與不行的評價就留給不同內心沖突的人去議論。畢竟一個作品的發行，就存在著被人評價的可能。我們不要因為別人的評價，就改變自己對于創作、對于自己的否定或肯定。任何事情，我們只看結果導向，畢竟人群那么多，有人說你好，就一定會有人說你不好。給你不好評價的人，也是很正常的。每個人都有發表不同觀點的權利。不要因為那些否定你的人，你就從此認為自己是一個不好、一無是處的人。也不要因為那些盲目說你好的人，你就真覺得自己是一個歌手或者很優秀。你自己怎么看待自己很重要。

就像我很多的來訪者，明明在我看來已經非常優秀、非常努力了。但是她們就是不能自我接受。就是覺得自己不行。因為他們的自我不行的評價正是來源于親密關系、來源于不相干人的無心的口嗨，從而影響了自我的評價力、判斷力和對事物目的地不清晰感。

這也是為什么那么多明星明明長得很好看，卻拼命去整容、患上容貌焦慮。有那么多雙一流大學生、那么多優秀的人才，因為別人的一句否定，選擇了輕生這條不歸路。

也希望每一個來訪者，在人生的道路中，遇到被人否定的時候，去站在高度、客觀地、中肯地評價自己、放過自己。去真正地了解自己要的是什么。人云亦云的社會，做一個敢被人罵、敢被人評價，但依然相信自我的人，才是最可愛的人。

因為這個世界上，除了你自己，再沒有任何人比你自己更了解自己！

作者：心理咨詢師曾妍