北京
相較于高血壓是造成國人心腦血管等慢性疾病的危險因子，許多人容易忽略「低血壓」的風險。
一般而言，收縮壓在90～100mmHg，或舒張壓在60～70mmHg之間，屬于低血壓的族群，某部份人比較容易感到頭暈、疲累，甚至暈眩。
而在夏天，如果大量流汗、未實時補水，低血壓患者可能會因為脫水血壓降得更低，比一般人更容易中暑，甚至還可能會有「休克」的危機。
3原則，低血壓患者安心過夏天
原則1／低血壓更容易中暑，水分補充很重要
夏天炙熱高溫血管擴張，血壓本來就會低，天氣熱讓人沒走幾步路就大汗淋漓，而低血壓的民眾即使流汗量與旁人差不多，卻更容易脫水，讓血壓降得更低，中暑、休克的風險如影隨形。
想要知道體內(nèi)水分是否充足，最簡單的方法就是觀察「尿液顏色」。尿液顏色呈現(xiàn)淡黃，代表水分足夠；但若尿液呈現(xiàn)深黃色、甚至是烏龍茶色，代表水分不夠，要趕緊補水。
原則2／吃咸一點，運動后喝運動飲料補鈉
大家都知道吃太咸容易水腫，但血壓低的人稍微吃咸一點，實際上有助于保留身體的水分、維持血壓。另外，像運動、大量流汗后，也可以喝點運動飲料，補充保水的鈉離子。
原則3／增加身體肌肉量，擴增血液儲存庫
適量運動增加肌肉質(zhì)量，不只有助于高血壓患者穩(wěn)定血壓，對低血壓患者亦然。
「肌肉」可說是體內(nèi)血液的倉庫，當?shù)脱獕旱拿癖姶罅苛骱埂⑸砥谑а眢w循環(huán)需要多一點血液時，便可直接從肌肉提取，預防血壓過低。
專 家 提 醒
低血壓值只是一個指標，會不會出現(xiàn)癥狀，還要看供應各器官的血液量是否充足。「大部分『體質(zhì)型低血壓』的族群，收縮壓甚至可能在80、舒張壓在50，都沒有任何癥狀」。
體質(zhì)型低血壓常見于身材纖瘦的年輕女性。這類型的女性可能因為血管軟Q、阻力較低，或是因女性荷爾蒙，使血管擴張，即使血壓不高，但體內(nèi)血流量充足，并不會出現(xiàn)任何癥狀。
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