據《健康報》，人們普遍認為，關閉手機消息通知能夠在一定程度上防止手機成癮。然而，一項新研究表明，這種設置并不如想象中有效。研究發現，將手機通知設置成靜音，會讓用戶擔憂可能會錯過消息，并因此分散更多注意力。該研究發表于愛思唯爾旗下期刊《人類行為中的計算機》(Computers in Human Behavior)上。

研究團隊調查了超過100名受試者的手機使用情況，以及他們是否將通知設置為靜音。結果顯示，設置靜音會帶來“心理痛苦”—一這并不會減少他們對智能手機的使用，反而讓他們查看手機的頻率更高。

科學家在2004年首次提出錯失恐懼癥，用于描述因自己不在場而產生的不安與持續性焦慮。錯失恐懼癥分為兩個階段：第一，患者感覺自己錯過了積極體驗；第二，他們會出現一些強迫行為來維持這些社會聯系。錯失恐懼癥與消極的生活經歷和感受，以及對社交媒體的畸形依戀有關。

文章的第一作者Mengqi Liao表示，研究結果表明，將通知設置成靜音對人們造成了更大的心理壓力，主要原因是人們擔心錯過某些重要的消息，感覺自己需要隨時了解最新信息，以減少不確定性，并與他人保持聯系。

曾有研究者列出了一些防止對手機上癮的方法，第一條便是關閉手機通知。這些建議中還包括修改手機灰度，讓屏幕只顯示黑白兩色，以及禁用人臉識別解鎖屏幕的功能。與社交媒體APP常用的鮮艷色彩相比，黑白屏幕讓手機看起來“不怎么賞心悅目”。

在這項研究中，團隊收集了138名智能手機用戶的行為數據，用戶平均年齡36歲，包括男性與女性。參與調研的用戶被邀請填寫一份關于錯失恐懼癥和歸屬需要(NtB)相關經歷的問卷。之后實驗人員會收集受試者手機“亮屏時間”的數據，包括社交媒體使用情況、每天花在手機上的時間、拿起手機的次數，以及通知是否打開。

用戶可將手機設置為以下四種模式：普通模式（無靜音有振動）、純聲音模式（無靜音無振動）、純振動模式（靜音振動）和靜音模式（靜音無振動)。最多的參與者(42%)選擇純振動模式，36.2%選擇普通模式，13%選擇純聲音模式，87%選擇靜音模式。研究人員發現，選擇完全關閉通知聲音（無聲音無振動）的人使用社交媒體的頻率最高，查看或使用手機的頻率也最高。

研究人員還觀察了參與者在嘗試不同振動設置時的手機使用情況。研究團隊發現，當用戶切換到完全靜音模式時，錯失恐懼癥較輕的用戶使用手機的次數明顯更低。然而，在靜音模式下，與手機處于其他模式時相比，錯失恐懼癥較為嚴重的用戶使用手機的次數明顯更多。與此相似，在靜音模式或純振動模式下，歸屬需要較高的用戶使用手機的時間明顯多于歸屬需要低的人。

研究人員稱，對有錯失恐懼癥和歸屬需要高的人來說，將通知靜音所造成的心理痛苦程度更高。總體來講，將通知靜音并不能真正分散用戶對手機的注意力，因此也不能成功地克服手機上癮。研究人員認為，關閉通知似乎會增加（而不是減少）心理痛苦。這一發現呼吁我們重新思考當前防止過度使用手機的方法，并鼓勵人們設計一些妥協解決方案，如鎖定屏幕通知和選擇性通知。而對于錯失恐懼癥和歸屬需要高的用戶，完全禁用手機通知會讓他們更加害怕錯過重要或緊急信息。