大家好，我是C媽，曾是高校老師，一手帶大倆娃。關注我，育兒路上不迷茫~

上個星期，兒子所在幼兒園統一體檢，老師把體檢報告發給我，好家伙，兒子的體重竟然高達29公斤了，要知道他才五歲半，四歲一個月時22公斤，四歲半時25公斤。

兒子25公斤時身高才107.5CM，那時老師就提醒我孩子有些超重，讓我注意控制下孩子的飲食，可兒子平時除了正常的一日三餐之外都沒有另外加餐，零食也很少吃。

要說加餐的話也就是每天放學回來跟著我們再吃一次晚飯了，因為幼兒園是4點50放學，4點半就吃晚飯了，而家里是七點多吃晚飯，兒子就跟著我們再吃一次晚飯。

兒子的體檢記錄表

為了兒子的健康著想，我就讓他不要再跟著我們吃晚飯，結果兒子堅持了兩天就放棄了，因為他說很餓。能不餓么，距離幼兒園吃晚飯時間都過去了近4個小時。

更何況，幼兒園的晚飯食譜幾乎都是流食類，孩子估計跑兩圈都消化完了。所以，兒子每天放學回來后就再多吃一次晚飯，飯后我再帶他在小區里運動一個小時。

就這樣堅持了一年多，兒子的體重雖然增長了7公斤，但是身高卻長高了有12.5CM，達到120CM，屬于中上等身高，體格發育也由原來的超重恢復到了正常。

兒子沒有暴飲暴食，還從小就愛吃肉，長肉的同時也不忘記長個子，在同齡人中算是偏高的，要知道我和娃他爸個子都不高。那么，我的養娃“秘籍”是什么呢？

5歲兒子從小愛吃肉卻從未出現積食

肉嘟嘟的兒子特別招人喜歡，簡直就是爺爺奶奶的“夢中情孫”，不管是去接兒子放學還是在小區里遛娃，都有奶奶或者媽媽過來摸兒子的小肚腩，順便向我請教養娃“秘籍”。

其中讓我印象比較深刻的就是我們小區的5個孩子，因為這5個孩子和兒子差不多大，但是身高和體重都被兒子甩開一大截，尤其是體重，其中一個孩子還沒有兒子體重的一半多。

由于兒子和這5個孩子平時經常都在一起玩，我和他們的媽媽也都熟悉，偶爾也相互串門嘮嗑，當她們知道我兒子也只是普通的一日三餐后覺得不可思議。

給兒子做的紅燒牛肉粉+蒸雞蛋

在她們的認知里，我肯定給兒子十全大補了。我哭笑不得地告訴她們，我兒子從小到大和其他孩子一樣的正常飯量，就是有些愛吃肉，當然也是正常的量。

得知我兒子愛吃肉卻從未出現積食后她們一臉羨慕，因為這她們的孩子也愛吃肉但不吃蔬菜，于是一吃肉就積食，一積食不是發燒就是腹瀉，導致胃口不好就不愛吃飯了。

這5個孩子還有一個共同點，就是他們家里的零食從來沒有斷過，平時不愛吃飯了就拿零食填飽肚子，然后又出現了積食，一積食就生病，然后胃口變差就又不愛吃飯了。

如此惡性循環，不瘦才怪了，因為他們的脾胃從小就受傷了。中醫認為，“內傷脾胃，百病由生”，如果孩子的脾胃受傷了，就很可能滋生各種疾病，還談如何健壯身體？

兒子雖然從小愛吃肉，但是都沒有過量，并且葷素搭配，同時嚴格控制甜食和零食，每天保證戶外運動一個小時，我就這樣幫助兒子養好脾胃遠離積食，吃飯香、身體棒。

兒子和同齡人對比，像不像S-M-L號？

第一點：小兒積食的成因

我發現現在很多孩子容易積食、脾胃虛，大多與吃肉過多有關。從一定程度上來說，肉類已經不是我們健康的必需品，過多的肉類反倒成了孩子健康的威脅。

所以，家長要有意識地調整孩子的飲食結構。當然，不是說孩子不能吃肉，肉類富含優質蛋白質和鐵、鋅等礦物質，對孩子的發育成長很重要。

但是，也不能過多吃肉，偏愛任何一種食物，都有可能造成營養不良，對孩子的生長發育是非常不利的，因為孩子的腸胃消化功能尚未健全，一次進食太多的肉很容易產生積食。

“肉食主義”寶寶

其實，除了過量吃肉容易造成積食之外，造成小兒積食的原因還有很多，以下6點是其中一些常見的原因：

（1）飲食過量：孩子經常進食過多，超過了他們的身體所需，導致腸胃負擔過重，引起消化不良。比如愛吃肉的孩子一次吃很多的肉，還一口蔬菜都不吃。

（2）食品質量不佳：某些食品可能不衛生或不適合孩子的年齡，也可能引起孩子消化不良。比如辣條、燒烤和油炸食品等。

（3）缺乏運動：如果孩子長時間坐著或躺在床上，缺乏運動，也容易消化不良。現在的孩子從小接觸電子產品，幾乎都待在家里看動畫片不怎么出門，自然缺乏運動。

（4）情緒不穩定：孩子的情緒容易波動，過度緊張和焦慮也可能引起腸胃不適。

（5）藥物副作用：某些孩子可能會因為藥物副作用而消化不良。

（6）胃腸感染：孩子受到胃腸感染，也可能引起消化不良。

以上僅是小兒積食成因的一部分，但是由于小兒積食很常見，很多家長會認為積食是小問題，因此如果孩子出現消化不良癥狀，建議家長咨詢醫生，對癥治療。

第二點：小兒積食的日常維護

雖然對于很多孩子和家長而言，積食并不陌生，甚至已經見怪不怪，尤其是節假日之后，孩子要是不積食反而不正常了。每當孩子積食時，往往都是采用藥物解決。

其實這樣的做法并不正確。中醫認為，胃主收納，脾主運化。為此解決小兒積食還需要從調養脾胃入手，以下7點是一些可能有用的建議：

（1）飲食調整：減少甜食、油膩、辛辣、高熱量食物的攝入，增加蔬菜、水果、粥、面條等易消化的食物攝入。

（2）控制零食：零食中含有高鹽、高糖、高脂肪等熱量和色素，容易影響孩子的食欲。

不要給寶寶吃冷飲

（3）控制飲食時間：孩子在吃飯時應集中精力，專心享受食物，避免分散注意力。

（4）增加戶外活動時間：運動可以促進孩子的腸胃蠕動，幫助消化。

（5）調節情緒：孩子的情緒會影響到食欲，父母應給予孩子適當的情緒支持和引導，避免過度哭鬧和緊張。

（6）使用促進消化的藥物：如果孩子的消化不良問題比較嚴重，可以使用一些促進消化的藥物，如益生菌、胃酶等，但需要在醫生的指導下使用。

（7）按摩孩子腹部：可以用手指輕輕按摩孩子的腹部，以幫助消化。

家長需要耐心、細心地照顧孩子，幫助孩子克服消化不良的問題，培養孩子健康的飲食習慣和生活習慣。不要一味地縱容孩子吃高熱量、高脂肪的食物，要保證營養全面、膳食平衡。

結尾有感

小兒消積食是一種常見的兒科疾病，主要是由于孩子進食過量，影響消化系統的正常功能所致，也是和家長的喂養和護理密不可分的。

如果孩子出現消化不良、腹脹、口臭、便秘等腸胃問題，家長要及時采取措施消除孩子的積食，比如服用益生菌等，不然孩子很可能會因為積食而引起高熱、咽喉腫痛等后患。

寶寶積食舌苔發白

總之，在日常生活中，家長需要以身作則，讓孩子從中學到餐桌禮儀和飲食文化，教育孩子要注意飲食的節制和平衡，避免過度進食和暴飲暴食，從小養成良好的生活習慣。

這樣，孩子才能保持健康，茁壯成長。畢竟，孩子的成長不像插秧，歪了、倒了還可以重來，與其等孩子生病了去求助醫生和藥物，不如多花些心思幫孩子從小養好脾胃！