如今，隨著人們生活質量的穩步提升，“養生”這一話題的熱度居高不下，人們越來越注重生活中的小細節，并改善不合理的飲食結構，暢銷書籍、雜志、電視節目等關于“健康”與“養生”的話題也受到了全民追捧。但如果我們將時光機撥回至1995年5月2日，這一天《北京晚報》新開了一個欄目“登上健康快車”，而作為這列健康快車的列車長洪昭光先生，開始為很多人帶去了健康養生小絕招，在那個年代，讓很多人的日常健康保健意識得到了普及與加強。

洪昭光教授1939年生于福建，著名心血管病專家，1961年畢業于上海第一醫學院，畢業后任職北京朝陽醫院內科，一干就是20年。1981年赴美國芝加哥西北大學醫學院任訪問學者，1983年后在首都醫科大學附屬北京安貞醫院任副院長、主任醫師、教授，洪昭光教授日前因病去世，享年83歲。

洪昭光教授是原國家衛健委首席健康教育專家，曾獲聯合國國際科學與和平周“和平使者”、中俄一帶一路合作“健康大使”稱號，為中國老年保健協會原副會長、全國心血管病科研領導小組原副組長。上世紀七八十年代家里有上了些年紀的人一說“北京降壓0號”，那都非常熟絡，它是有時代烙印的。“北京降壓0號”及“潰瘍合劑”都是洪昭光教授與我國著名數學家華羅庚教授合作研制的。

01

致力于健康養生科普工作，恪守醫生職業初心與追求

在上世紀90年代，洪昭光在從事醫療科普宣傳工作時，很多人都不解：“為什么一個醫生，不去看病反而搞起了健康教育呢？”洪昭光表示自己從副院長位置退下來以后，就去了干部病房當主任，一天查房中順便說道患者心肌梗死的病是完全“多余的病”，如果患者早一點戒煙戒酒、控制體重，那么可以很大程度地降低患病可能。

這時，隔壁很多病友聞聲而來，紛紛驚訝原來心臟病是可以預防的，這讓洪昭光開始看到健康知識對老百姓來說非常重要。隨著健康出現問題，人們逐漸認識到健康知識的重要性。為此，他開始思考如何才能把健康知識傳播給大眾？應該怎樣講述科學道理，并身體力行地付諸實踐？最初講授健康知識時，洪昭光教授的講解常被聽眾記錄下來，形成手抄本、復印本，被廣泛傳播。

就是從這些手抄本開始，洪昭光走上了健康教育之路，到處留下了他醫學科普的足跡，他創編的朗朗上口的健康格言，深受百姓喜歡，因此也成為了很多老年人科學養生的啟蒙老師。

洪昭光教授順口溜（節選），念著學、對照做，健康長壽永快樂：

從小養成好習慣，四十指標都正常，六十以前沒有病，八十以前不衰老，輕輕松松一百歲，快快樂樂一輩子；自己少受罪，兒女少受累，節省醫藥費，造福全社會，何樂而不為！天天“三笑”容顏俏；七八分飽人不老；相逢借問留春術，淡泊寧靜比藥好。

微笑不用成本，但能創造財富；微笑不用投入，但能提高產出；微笑不用費力，但能使人美麗；微笑不用花錢，但能讓人心甜；微笑是軟實力，勝過高科技。

適量運動三個有：有恒、有序、有度。快樂運動三個不：不攀比，不爭強，不過度。健康運動三五七：三十分鐘三公里；一周運動五次；心率加年齡約等于170。

一二三四五：“一”是每天喝一袋牛奶；“二”是每天攝入250克碳水化合物，相當于六兩至八兩主食；“三”是每日進食三份高蛋白：一兩瘦肉（二兩魚蝦），一個大雞蛋（或二兩雞和鴨），二兩豆腐（或半斤黃豆）；“四”是四句話，即“有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”；“五”是500克蔬菜和水果。

在洪昭光心中，他與病人的關系總是亦師亦友，在當副院長期間，他時刻提醒醫生一定要真正發自內心尊重、關愛病人。他總說，醫生和病人的六種關系模式：最好的醫生把病人當親人；第二等醫生把病人當友人；第三等醫生把病人當熟人；第四等醫生把病人當病人，要同情他、理解他；如果還是做不到，那當第五等醫生，把病人當作路人，不可以怠慢、輕視、挖苦病人；但一定要注意，千萬不可以成為第六等醫生，就是不把病人當人看！這是絕對不可以的！

是啊，洪教授就是這樣用與病人之間建立起親人、友人、熟人的關系，可以提供更為人性化的醫療服務。第一等醫生將病人當作親人，表示他們對病人的關懷不亞于對親人的關心，他們會盡力為病人提供最好的治療和照顧。第二等醫生將病人當作友人，表示他們會真誠地與病人交流和溝通，在治療過程中給予病人更多的理解和支持。第三等醫生將病人當成熟人，表示他們會熟悉病人的情況，并持續關注病人的健康狀況。第四等醫生將病人當作病人，但仍要同情和理解病人，給予他們必要的關懷和照顧。至于第五等醫生，雖然將病人當作路人，但也不可以對病人怠慢、輕視或挖苦。最重要的是，醫生絕對不能成為第六等醫生，即不將病人當作人看待，這是完全不能容忍的行為。醫生應該尊重病人的人性和尊嚴，并以專業、愛心和耐心對待每一位病人。這樣的醫生能夠在治療中傳遞溫暖和希望，也能夠為病人提供更好的醫療體驗。

因此，洪昭光從醫多年，一直秉承兩點原則，第一就是要把病人當成珍重的老師，第二就是不為良相便為良醫，真正對病人關心關愛，這是他行醫多年恪守的初心與追求，多年來，洪昭光教授真正地做到了，也將這樣的使命與信念一代代傳授給了他的學生。

02

幽默謙遜，堅稱自己只是“北京降壓0號”的助產士

行醫多年，洪昭光教授始終嚴格要求自己，踐行著入行時對自己立下的原則與期許——成為“一個好醫生”。70年代，洪昭光來到北京東郊一家工廠開展群防群治工作。在工廠中，他見到許多工人被高血壓困擾，不僅嚴重影響了工人自己的生活質量，還加重了家庭負擔。那時候，高血壓患者每天需要多次服藥，用量多，這對工作繁忙的工人來說極其不便，工人自身的壓力也很大。

在工廠的一間土藥房內，醫生洪昭光開始了他為工人解決健康難題的使命。以他視工人如家人的醫療態度，洪昭光決心研制藥物，幫助他們盡快擺脫疾病的折磨。通過優選法，并廣泛閱讀典籍、進行實驗嘗試，僅僅用了一年的時間，洪昭光與華羅庚教授、吳英愷教授等合作共同研制出了之后人人都家喻戶曉的“北京降壓0號”的藥物。

“北京降壓0號”的研制是一項里程碑式的成就。研究團隊在洪昭光的領導下，經過精細的研究和實踐，成功地將中醫藥與現代醫學相結合，開發出了這種獨特的降壓藥物。據悉，該藥物不僅在調節血壓方面表現出色，還減輕了一些病人在藥物治療過程中出現的不良反應。

“北京降壓0號”的研制成功，為患者提供了一個更加便捷和有效的治療選擇。這一成果不僅改善了這些工人的健康狀況，也減輕了他們的病痛折磨，讓他們能夠以一個飽滿能量迎接新的生活。

一天只吃一粒，幾天就能起效——這讓很多高血壓患者看到了希望，除此之外，“北京降壓0號”的購買費用僅為常規降壓藥的40%還不到。經相關部門的批準與相應文件的出臺，“北京降壓0號”一度成為當時全國高血壓的首選降壓藥。

洪昭光的努力和他的團隊所取得的成果，再一次充分展示了醫療界的責任與擔當。這次成功的研制不僅對工人的健康產生了顯著的影響，也在醫學領域探索出一條以中西醫結合為特色的新道路。

洪昭光教授作為主要研發參與者，十分謙虛低調，但其實他總是默默的在背后做著很多貢獻與嘗試，據知情人士回憶，洪昭光教授曾說：我只是“北京降壓0號”的助產士，華羅庚教授才是“北京降壓0號”之父。

03

從醫生到中老年人的偶像，深受百姓愛戴

作為中國醫療科普第一人的洪昭光教授，以養生理念深得大眾喜愛，據以前的采訪視頻中可以看到，大眾對洪教授創編的“紅白黃綠黑”食療法記憶深刻，很多中老年人也一直按照洪教授的叮囑改善著日常的飲食習慣，像是每天都要吃一個西紅柿；吃黃色蔬菜，如胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、番瓜等；喝綠茶并吃深綠色蔬菜；吃燕麥粉、燕麥片；吃黑木耳。

除此之外，洪昭光教授還是許多老年人科學養生的啟蒙老師，通過講座和講義，他為許多老人樹立了科學的養生理念，為他們的健康護航。許多洪教授生前的忠實讀者在接受采訪時都表達了對他的深深悼念。

洪昭光教授深知老年人健康的重要性，他通過講座和講義向老人們普及科學養生知識，教授他們一些簡單易行的健康方法。據了解，許多老人的養生理念都是從他的幾頁復印紙開始的。這些講義內容精練、易懂，幫助老人們更好地管理自己的健康，提高生活質量。

洪昭光教授對老年人科學養生的貢獻不僅得到了老人們的認可，也在醫學界得到了廣泛的贊譽。他的講座和講義深受歡迎，不僅因為內容的豐富性和實用性，更因為他用平易近人的語言和幽默的方式傳遞知識，讓老人們易于理解和接受。

在洪教授去世后，許多他的忠實讀者紛紛表達了對他的深深悼念。他們回憶起曾經參加他的講座，學到了寶貴的養生知識。一位讀者表示：“洪教授的講義是我養生的寶典，他的言傳身教讓我意識到健康是一生的事業，我將繼續堅持他的教誨。”

洪昭光教授的逝去是老年人科學養生事業的巨大損失。他用智慧和關愛點燃了許多老人對健康的希望，他的影響將長久地延續下去。希望更多的人能夠繼續傳承洪教授的理念，為老年人的健康福祉貢獻自己的力量。

洪昭光曾在某視頻采訪中談道：“最好的醫生把病人當親人。”

常言道：“醫學就是人學，醫學是仁心、仁術。”對于醫生這一職業，洪昭光教授曾寫下這樣的文字：“醫生，絕不單是一個科學技術的載體，同時擁有哲學的智慧、人文的情懷、人性的溫暖、科學技術和藝術性的話，才能成為一個好醫生。”

有人說，洪昭光是 “中國第一位醫療大V”，與后來那些所謂的“養生大師”不同，洪昭光教授的火，是千百萬聽眾、千百萬讀者自發地捧出來的，如今斯人已去，而洪昭光教授的仁心仁術，依然風范長存！

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