成功學一再被關注，以往對我們產生了較大影響，而這一現象實際上是伴隨我們社會與經濟快速發展而來。而耶魯大學心理學教授勞里·桑托斯（Laurie Santos）提出：有關成功、成就和幸福這些人生話題，都是復雜的問題，無法用成功學簡單達成。

而成功學的起源，其初衷是為了完善自我和培養他人，促使人們積極進取，從而推動社會完善進步產生的學問。實際上成功學是理想信念與目標行動教育方面的內容，是多種復雜因素相互作用的產物。

工作狂和成功學的壓力問題

我們中的許多人都認為：我不想和他人交互，無論是在工作中還是在生活中，我想避免社交聯系。但是，勞里·桑托斯教授卻認為這是完全錯誤的。

美國妙佑醫學國際的一篇博客文章指出：工作太努力會增加壓力、抑郁和倦怠。根據2019年發表在《國際環境研究與公共衛生雜志》上的一項報告分析，過大的工作壓力甚至可能對你的職業健康產生“有害影響”。簡單而言，對成功追求，太大的事業壓力，對你的健康和工作表現都不利。

我們有一種直覺，當我會賺百萬時，我會很高興。然后你一天天忙著，真到了那一天，你不一定會是你想象的那般快樂。而你那時可能會想，我必須忙得再多一些，我賺夠五百萬才能快樂。這種喧囂的成功學文化和幸福認知誤解，最終會加倍地影響到自己的未來。

你需要的是睡眠、休息和社交

一味追求成功學的社會氛圍已經存在了很長一段時間，金錢的追求是無止境的。追求事業的過程中，倡導工作狂存在的合理性更長。但是，工作狂這一單詞從心理學家韋恩·E·奧茨（Wayne E. Oates）在1971年創造的那一刻起，其實旨在描述的是工作成為了一種不健康的成癮行為。

最近，社交媒體的影響者指出，大家都以硅谷科技企業家為榜樣。如果你不斷優化一天中的每一刻以獲得最大的生產力，你就可以像他們一樣變得成功且富有。有些人更進一步——如果你不為了工作而犧牲睡眠和人際關系，你永遠不會成功。

然而，睡眠質量在個人成功的努力中，其實更重要。2018年發表在《心理學前沿》上的一項研究發現，睡眠質量更高的人比沒有睡眠質量的人，生活滿意度更高。斯坦福醫學在2019年的報道，與他人有強烈社會聯系的人同樣也是生活滿意度更高。

勞里·桑托斯教授總結道：“你需要睡眠，你需要休息，你需要與他人的聯系”才能快樂，這些才是追求幸福過程中更重要的事情。”

伴隨短視頻的流行，我們對成功的看待也在發生變化，對成功學的理解也在發生變化。特別是對于Z世代的成員而言，更多的自由和選擇，舒適和松弛，漸漸成為幸福和快樂的來源。

【問念】心理建議：

在工作場所忙碌之余休息一下，更頻繁地與家人和朋友接觸交互，會益處多多。哈佛成人發展研究的負責人馬克·舒爾茨和羅伯特·瓦爾丁格，也支持這些觀點：“社交健康”是幸福生活的第一把鑰匙。社交健康需要認真評估我們的關系，并對自己誠實，了解我們在哪里應該投入更多時間。

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