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情緒與感覺調節著人與人的關系，因此可被稱為“社會器官”。

——《情緒修復全書》

這一期的能量營帶領大家觀看《頭腦特工隊》這部動畫片。這部電影描述了一個小姑娘的成長故事。

從小被父母寵愛的萊莉即將步入青春期，又面臨父母搬家，她不得不轉學到了一個全新的環境。她一直以來都是家里的開心果，她以為她的開心會一直延續下去。直到有一天，她發現她必須面對自己的恐懼、厭惡、憤怒和悲傷，快樂的時光變得異常少。

她越是抗拒負面情緒，越是陷入其中，直到有一天，她完全感知不到自己的情緒，做了很多自己無法接納的事情，偷拿了媽媽的錢，一個人離家出走，想回到家鄉尋找快樂。

另一條故事線是代表她腦內情緒的五個小人：紅色的怒怒、黃色的樂樂、綠色的厭厭、藍色的憂憂和紫色的怕怕。在表達情緒反應的過程中，影片用了一個大腦操作臺、記憶庫和代表親情、友情、興趣愛好、搞怪人格島等形象來描述抽象的情緒管理、記憶存放、人格形成等。 我在觀影的過程中能理解我們的內在世界就像影片所描述的那樣是豐富而多彩的。

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情緒沒有好壞

影片告訴了我們一些答案，或許是每個人腦中都有積極樂觀的“樂樂”堅持著；或許大腦中有一些珍貴的記憶，甚至是兒時想象的伙伴陪伴我們。更重要的是，我們會發現不光樂樂是重要的，憂憂也是讓我們成長的一個很關鍵的角色，每一種情緒都是有意義的。整個影片其實講述的是對于情緒的接納，也是對我們自己的一個接納。

悲傷是一種信號，它能幫助我們跟別人產生更深的鏈接。悲傷是對失去的哀悼，也是幫助我們與他人保持鏈接的情緒，容易引發別人的同理心。悲傷也讓我們更加的敏感，或者更容易識別一些信息。影片中，在尋找回到大腦中心的過程中，憂憂的警惕性更高，會提醒大家危險的存在。

在影片的最后，樂樂理解了悲傷的意義，讓憂憂獨自一個人操控大腦，允許悲傷的存在，從而喚醒了萊莉，讓她感受到自己的難受背后的需求，重新啟動了大腦的程序，回到了爸爸和媽媽的身邊。

能量營的小伙伴在觀看了《頭腦特工隊》之后，按照老師的引導，分析影片給自己帶來哪些感悟。有的學員從悲傷中看到了力量，開始愿意去觸碰記憶中的傷痛，勇敢直面自己的課題；看到了取舍的力量，從冰棒的自我犧牲中，看到了告別童年的夢想，擁抱現實的挑戰，需要放下期待。

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如何感知自己的情緒

在《情緒的解析》一書中，作者艾克曼認為，情緒的能量遠高于佛洛伊德理論中的性、饑餓，甚至生存本能等內驅力的能量。情緒對我們的影響太大了，需要好好了解。在心理學中，情緒被歸納為六種基本類型：憤怒、厭惡、恐懼、快樂、悲傷和驚訝，這些情緒對心理結構有著非常重要的作用。

情緒伴有內部的生理反應過程，會引發各種軀體感覺。情緒體驗需要有神經系統、內分泌系統的參與，所以情緒活動往往會伴隨心臟、腸胃等內臟器官的活動變化。身體會向我們發出情緒的警報。情緒影響人們對事物的看法或者態度，影響人的注意、記憶與思維。

能量營的小伙伴在情緒療愈的課堂上，交流著自己對于負面情緒的認識。了解到負面情緒如悲傷、憤怒都有他們的正面意義，從而放下對負面情緒的抗拒，學會和負面情緒對話，了解負面情緒背后的需求。

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如何療愈情緒

療愈情緒需要從認識情緒開始，當我們越來越清晰的了解自己的情緒所要表達的需要，我們就有可能療愈情緒。

我們需要建立自己的情緒檔案，增強對自己情緒反應的感知能力。記錄的內容主要包括：事件本身、情緒感受（身體定位、命名情緒）、情緒背后的想法、有了情緒之后的行為表現、表達情緒的方式以及引起的后果、與相關方核對自己的念頭、反思和計劃提升情緒管理能力的方法。

感知到自己的負面情緒之后，運用課堂上所學的舒緩情緒的方法，逐漸將自己從情緒中解放出來，學會和情緒和平共處。

十三期能量營下半期將推出《愛的五種語言》專題板塊，讓我們學會如何表達愛，在關系中做到愛的表達更加流暢，給親密關系增加潤滑劑。

后續十四期能量營將繼續結合情緒管理和溝通能力提升展開課程設計，結合能量工具的靈活運用，真實個案的深度解析，幫助學員以旁觀者視角觀察和提升自己的人際溝通能力、情緒管理能力，在案例討論和情景演練中掌握提升人生幸福指數的技巧。

歡迎你掃下圖的二維碼加入我們的能量營，愿我們都能運用好能量管理工具，一起活出心花怒放的人生！

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