北京
心血管疾病已經成為威脅人類健康的重要殺手，同時隨著外賣行業的興起，點外賣應該成為現在年輕人的時尚，商家也為了不斷地迎接市場的需求，外賣大多數都是多油多鹽，長期食用就增加心血管疾病的風險。
在外就餐和點外賣，已經是現代年輕人生活不可缺少的。作為年輕人在外就餐和點外賣的時候預防和降低心血管疾病高發風險，我今天就給大家一起說說。
心血管疾病的發生和我們的飲食習慣和飲食行為是息息相關，高油高鹽是重要因素，但是《中國居民膳食指南》和《中國居民膳食寶塔》推薦我們每天需要攝入25g左右的堅果會對心血管疾病起到很大預防作用，這主要取決于堅果中對身體有益的成分。
堅果的分類
堅果從營養學來說可以分兩類，一類是樹堅果，主要包括杏仁，腰果，榛子，核桃，松子，板栗，白果，開心果，夏威夷果。二類是種子類，主要包括花生，葵花籽，南瓜子等等。
堅果的營養價值
雖然堅果中的總脂肪含量很高，盡管脂肪含量高，但是堅果中的脂肪對身體是沒有害處的，堅果中有一半的不飽和脂肪酸為主，包括單不飽和脂肪酸而多不飽和脂肪酸，這些脂肪酸對血脂的改善和調節有很好的作用。相對來說飽和脂肪酸含量很低。
當然堅果中含富含有一定量的植物固醇，同時也是其他活性的宏量元素的來源，精氨酸，膳食纖維等多種對人體有益的營養素。
通過世界衛生組織的多年的調查研究發現，適量攝入可以降低心血管疾病，高血壓，女性結腸癌的發病風險。
小黃袋推薦
洽洽每次堅果，以、《膳食指南》和《膳食寶塔》為參考依據，嚴格按照執行，每袋26g,甄選種子堅果和樹堅果，巴旦木，腰果，藍莓，榛子，核桃，蔓藍莓，黑加侖葡萄干，甄選上等的產品，搭配適當的比例。采用了最新的保鮮技術，保持堅果的原汁原味。產品中沒有使用增香劑，防腐劑和色素，讓我們食用得更加放心。洽洽堅果就是每日恰到好處，食不過量。
堅果作為一款健康零食，作為一名營養師，我深刻地相信，堅果是大自然給我們人類健康最好的饋贈。
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