眾所周知，人這一生對(duì)于鈣元素的需求量是非常高的，尤其是在青少年時(shí)期以及到了35歲之后的中年時(shí)期，我們身體的鈣需求量會(huì)大幅增加。當(dāng)今社會(huì)，隨著生活節(jié)奏的加快和飲食習(xí)慣的改變，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注補(bǔ)鈣問(wèn)題。

其實(shí)想要補(bǔ)鈣的話，一方面需要注重飲食，另外一方面我們也可以選擇一些鈣的補(bǔ)充劑。鈣片是補(bǔ)充身體所需鈣質(zhì)的方便方法，盡量飯后服用鈣片減少胃部不適和消化不良的現(xiàn)象，別忘了空腹時(shí)不服用鈣片，另外，請(qǐng)保持適當(dāng)?shù)娘嬎浚栽谑秤弥写龠M(jìn)鈣的吸收和利用。

每個(gè)人在補(bǔ)鈣的時(shí)候，都希望自己所選擇的鈣片是真正適合自己的，因?yàn)橹挥蟹眠@樣的鈣片才能達(dá)到幫助補(bǔ)鈣的理想效果，當(dāng)然選擇鈣，并非越貴越好，應(yīng)該根據(jù)自己的需要來(lái)選擇。

但是，放眼市場(chǎng)，現(xiàn)在鈣片非常多，那補(bǔ)鈣吃什么鈣片好呢？鈣片什么牌子好？下面來(lái)看看10大鈣片排行榜。

一、卡歌嚼嚼樂(lè)

這個(gè)一瓶的量還蠻多的，里邊有120片，乳鈣、牛初乳粉同補(bǔ)而且含有膠原蛋白肽促進(jìn)鈣吸收，補(bǔ)鈣到位，免疫力也提高啦，可以直接嚼著吃的一款，嚼起來(lái)不咯牙，適口性還不錯(cuò)，吃起來(lái)有股奶香味。含鈣量：340mg/片。

二、樂(lè)力鈣片

這款老牌子鈣片的營(yíng)養(yǎng)很豐富，屬于氨基酸螯合鈣，補(bǔ)鈣還能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，里面是滿滿一瓶膠囊狀顆粒，顆粒比較大，吞咽的時(shí)候要注意下，日常一兩粒就可以。含鈣量：250mg/粒。

三、奧斯特林

大家對(duì)這款應(yīng)該不陌生吧，經(jīng)常購(gòu)買補(bǔ)鈣產(chǎn)品的人大多都見(jiàn)過(guò)此產(chǎn)品，是碳酸鈣大瓶子量很足，鈣含量也很高是它的特點(diǎn)，含有維生素D3促進(jìn)鈣吸收，被很多人熟知。含鈣量：600mg/片。

四、Swisse

這款其實(shí)還可以，除了顆粒比較大難吞咽外，檸檬酸鈣是溫和的一種，且挺大一桶的，有分量適合居家吃，可以掰開(kāi)兩半吃，吃的時(shí)候可以多喝點(diǎn)水，不要嘗試嚼服。含鈣量：333.33mg/片。

五、迪巧

大瓶口的設(shè)計(jì)方便拿取里面的顆粒，一打開(kāi)就能聞到一股甜甜的味道飄出來(lái)，里面是淺粉的咀嚼式碳酸鈣，嚼著粉末感挺重的，味道會(huì)比較甜，吸收好的可以試試。含鈣量：300mg/片。

六、鈣爾奇添佳

其實(shí)他家對(duì)中老年補(bǔ)鈣及均衡營(yíng)養(yǎng)方面做的還不錯(cuò)，像這款除了碳酸鈣外，還有鋅鎂銅等微量元素，這點(diǎn)就挺加分的，鈣含量不是很高，腸胃差的可能比較容易便秘。含鈣量：273.5mg/片。

七、健美生

不僅是五重鈣，鈣含量也著實(shí)很高，瓶子做了避光設(shè)計(jì)挺貼心，含有維生素D3促進(jìn)鈣吸收，里面的鈣片可以吃挺久的，適合鈣需求量高的人群，像運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)員。含鈣量：650mg/片。

八、湯臣倍健

這款碳酸鈣可補(bǔ)充鈣和維D、維K，它的鈣含量偏低不是很高，鈣片是橢圓形的液體鈣顆粒，大小偏大些，對(duì)鈣需求量不大且消化能力不錯(cuò)的可以試試，平時(shí)吃完要多喝點(diǎn)水。含鈣量：250mg/粒。

九、高之源

來(lái)自新西蘭的海藻鈣，添加了維d和維k，里面是粉末狀膠囊顆粒，而且密封性很好，顆粒比較大，吃的時(shí)候也可以把膠囊掰開(kāi)吃，比較適合13歲以上的人群吃。含鈣量：500mg/粒。

十、Bio island

這個(gè)鈣片是小魚(yú)形狀的膠囊液體鈣，很可愛(ài)，是溫和的牛乳鈣成分，瓶口是翻蓋的，打開(kāi)很方便，低溫儲(chǔ)存，溫度高的話可能會(huì)粘一起，鈣量不是很高，適合嬰幼兒。含鈣量：78mg/粒。

對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，鈣就像地基，如同蓋房子一樣，只有地基穩(wěn)了，房子才能屹立不倒，現(xiàn)在很多人戶外活動(dòng)比較少，接收的日照時(shí)間相對(duì)來(lái)說(shuō)比較短，體內(nèi)的維D生長(zhǎng)慢，不利于鈣的吸收，容易造成缺鈣，太陽(yáng)光能促進(jìn)鈣的吸收，不然吃再多鈣片也是沒(méi)有用的。建議冬季中午曬曬太陽(yáng)，夏季早晚曬，不要怕曬黑。