不知道大家每晚都幾點入睡？22:00還是23:00呢？

最近，中國睡眠研究會和華為運動健康聯合發布的最新《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示，有三分之一的人日均睡眠不足7小時，其中近60%人群存在失眠問題，居民整體睡眠質量欠佳。

大多數國人的睡眠問題主要集中在：夜醒/早醒、入睡困難、夜間如廁。報告還提到，“00后”平均入睡時間為00:33，“70前”入睡時間為23:02。

在針對大學生的群體調查顯示，有56%的大學生每天使用手機超過8小時，其中51%的人在零點后入睡，并且有19%的人入睡時間超過凌晨2:00，大學生已經成為不折不扣的“熬夜沖浪”主力。

上班族群體表現要好一些，在非工作日的夜間睡眠比工作日更充足，不過，入睡、覺醒時間也會比工作日晚一點。

另外報告還指出，有53%的受訪者都處于睡眠呼吸暫停風險偏高的狀態，其夜間睡眠時長

顯著偏短，比低風險人群每日平均少睡43分鐘，所以說夜間睡覺打呼嚕并不是睡眠高質量的表現。需要注意的是，睡眠呼吸暫停這一癥狀也正在“找”上年輕人，約有1/3的受訪者都處于睡眠呼吸暫停高風險。

睡眠問題，不僅會導致生理上的損害，如變胖、脫發、疾病，也是心理負擔，休息不好自然就不會有積極的狀態面對工作和學習。由此，改善睡眠問題值得大家引起注意，如何消除睡眠焦慮，更科學的睡眠，筆者建議大家不妨借助一些具有睡眠監測的智能穿戴設備，華為手環 8便是其中的優等生代表。

專業健康管理，科學睡眠

全面的專業健康管一直是華為智能穿戴產品的優勢功能，華為手環 8配備了包括連續心率監測、血氧自動監測、睡眠監測、壓力等專業功能，能幫助用戶更全面了解身體狀態。

其中，全新科學睡眠管理采用了華為TruSleep?3.0技術，可精準記錄入睡、覺醒、睡眠時長等睡眠數據，并能精準識別五大類睡眠問題（失眠、不寧腿綜合癥、睡眠呼吸暫停、發作性睡病以及睡眠行為異常）。其中“智能睡眠改善計劃”還能通過分析深睡比例、淺睡比例、快速眼動比例等數據，為用戶提供包括入睡前、睡眠中、睡醒后全過程的個性化改善方案。

此外，華為手環 8還支持識別睡眠呼吸暫停風險，提供分層分級的睡眠改善建議。很多人總以為打呼嚕是“睡得香”的表現，沒有意識到睡眠呼吸暫停的危害。實際上它會促發心臟病、高血壓、心律失常、胰島素抵抗、卒中，甚至提高因為嗜睡而在白天造成事故的風險。

此前知名體操運動員楊威就曾在社交媒體表示，他患有睡眠呼吸暫停綜合征癥，需要終身佩戴呼吸機，40歲的大好年紀就戴上了呼吸機，讓人不禁唏噓。

筆者推薦華為手環 8的另一個原因是輕薄的體積，機身重量14g，厚度僅為8.99mm，有著幾乎無感的佩戴體驗，也非常適合一些敏感體質人群。

在健康和運動領域，華為有著長達十余年之久的耕耘沉淀，持續7年深耕睡眠健康，

自研的TruSeen自研生命體征監測技術，歷經八年五代升級，可以自動全時心率監測、睡眠監測和血氧自動測量，提供從心跳、呼吸和血管健康的全方位健康風險評估。

另外，感興趣的朋友可以關注下，2024年3月1日-3月31日期間，華為手環 8限時直降70元。2024年3月15日-4月6日，更有運動健康月活動，華為WATCH D、華為WATCH 4系列、華為WATCH GT 4系列等產品均有優惠，最高優惠700元，值得入手哦。