提起催眠，許多人的認(rèn)識(shí)還停留在「被操控」、「昏迷」。

實(shí)際上，催眠時(shí)刻都發(fā)生在我們身邊，而你可能渾然不知。

• 比如談戀愛(ài)，你沉浸在一段親密關(guān)系中朝思暮想
• 比如讀一本書(shū)，被一段引人入勝的故事代入其中
• 忘我的打游戲，心情也跟著游戲中激烈的打斗跌宕起伏......

這種注意力高度集中的狀態(tài)中，我們都可以稱之為被催眠。

那為什么它在心理治療中可以被廣泛應(yīng)用？

催眠能不能起到挖出痛苦，解決痛苦的作用呢？

今天特別邀請(qǐng)到彭旭醫(yī)生來(lái)為我們解密。

美國(guó)心理催眠協(xié)會(huì)這樣定義：

催眠是一種注意力高度專注的聚焦體驗(yàn)。在溝通交流中逐漸放松，并專注自己的內(nèi)在體驗(yàn)，接受催眠師發(fā)出的“暗示”，從而讓認(rèn)知和行為被影響，讓感知、情緒、想法或行為層面發(fā)生改變。

沒(méi)錯(cuò)，催眠這門科學(xué)已經(jīng)存在了一個(gè)多世紀(jì)。

有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：

人在催眠狀態(tài)下，「心理放松」和「精神專注」這兩項(xiàng)感知水平明顯提高。

催眠過(guò)程伴隨內(nèi)部（自我意識(shí)）和外部（環(huán)境意識(shí)）大腦網(wǎng)絡(luò)的變化。

注：ACC：前扣帶皮層，DLPFC：背外側(cè)前額皮質(zhì)，MPFC：內(nèi)側(cè)前額皮質(zhì)，PCC：后扣帶皮層，PPC：后頂葉皮質(zhì)

中央執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)和默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)：催眠過(guò)程中會(huì)生成和維持心理意象。比如在腦海中浮現(xiàn)出熟悉面孔、場(chǎng)景的布置、曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的情景，甚至“聽(tīng)到”交響曲，感受到指尖撫觸水果的感覺(jué)。

顯著網(wǎng)絡(luò)：整合來(lái)自內(nèi)部和外部的信號(hào)來(lái)控制行為、根據(jù)行為來(lái)調(diào)節(jié)中央執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)和默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)的活動(dòng)。

所以催眠并不是什么魔術(shù)，就是在接受暗示的情況下，身體和心理進(jìn)入深度放松且高度專注的狀態(tài)。

高度關(guān)注內(nèi)在，對(duì)外界的意識(shí)和感知會(huì)減弱，因此，會(huì)呈現(xiàn)類似睡眠、做夢(mèng)的狀態(tài)。

也因此，在催眠過(guò)程中，往往可以挖掘出被我們埋藏起來(lái)、或遺忘、或隱秘的過(guò)往。

我們?cè)谧分鸪砷L(zhǎng)的過(guò)程中，總會(huì)在不經(jīng)意間磕磕碰碰，爬起來(lái)努力去追趕時(shí)會(huì)忽視曾經(jīng)受到的創(chuàng)傷。

就像你曾經(jīng)也許一整天忙于工作，回到家才發(fā)現(xiàn)不知何時(shí)被紙割破了手指；

或者經(jīng)過(guò)一天的體力活動(dòng)或者訓(xùn)練，休息時(shí)才發(fā)現(xiàn)膝蓋上出現(xiàn)了淤青。

可是心理的創(chuàng)傷，就不那么容易被看到了。

也許只有停下來(lái)，去掃描、去向內(nèi)探索，才能看到那些隱秘的傷痛。

比如我有一個(gè)來(lái)訪在催眠時(shí)發(fā)現(xiàn)，小時(shí)候父母把自己喜歡的小狗送人了，這件事情她以為自己已經(jīng)忘了，卻在催眠的時(shí)候突然講出來(lái)，然后淚流滿面。

日常生活紛雜煩擾，我們很可能會(huì)選擇性的忘記一些讓我們痛苦的事情。

但是這些痛苦也許并沒(méi)有消失，只是藏在了你記憶的最深處。

如果不能把它挖掘出來(lái)，正確的面對(duì)，就可能會(huì)讓你睡不好、緊張、失去興趣、失去動(dòng)力。

所以理解了這些，我們就能更好地解答最初的問(wèn)題。

前面也提到過(guò)，催眠在生活中無(wú)處不在。

當(dāng)你在購(gòu)物節(jié)鋪天蓋地的廣告中，一些本不需要的物欲被催生出來(lái)；

當(dāng)你在很壓抑的工作環(huán)境中，一些原本不應(yīng)有的焦慮莫名出現(xiàn)。

這都是環(huán)境帶來(lái)的負(fù)面催眠體驗(yàn)。

當(dāng)然，你也會(huì)在積極的暗示中，獲得正面的催眠體驗(yàn)。這種“感覺(jué)”，不僅能給人以安全感，甚至還有一種治愈的力量。

催眠不是睡著，也不是被控制，被催眠的人并不會(huì)睡著，且會(huì)比清醒時(shí)更加「警惕」。

許多人在治療師正確的引導(dǎo)下，會(huì)感到平靜和放松，也更加容易接受行為改變的建議、對(duì)抗焦慮和疼痛。

在這個(gè)過(guò)程中，催眠會(huì)幫助我們看見(jiàn)、打開(kāi)、進(jìn)入、療愈。

最終學(xué)會(huì)接納完整的自己，更好的與世界對(duì)話。

回到最初的問(wèn)題，催眠能挖出你最隱藏的痛苦嗎？

我想是的。

但它也僅僅只是幫助你看到自己，在這個(gè)過(guò)程中，你仍然保留意識(shí)，不會(huì)對(duì)自己的行為失去控制，也不會(huì)透露出你想保守的秘密。

催眠的實(shí)際應(yīng)用廣泛且積極。

比如醫(yī)生和心理治療師會(huì)使用催眠療法來(lái)治療抑郁癥、焦慮癥、創(chuàng)傷應(yīng)激障礙、睡眠障礙以及不明原因的軀體障礙，例如腸應(yīng)激綜合征、慢性疼痛疾病等等。

還可以用來(lái)輔助改變行為：賭博、戒煙戒酒、進(jìn)食障礙等等。

在生活中，也可以給自己或他人積極地暗示，從而消除自卑與恐懼，建立自信的心態(tài)。

這是一種能夠用來(lái)挖掘自我、治療自我的科學(xué)心理療法，如果大家感興趣，歡迎留言，我會(huì)分享關(guān)于催眠更加細(xì)致的科普。

撰稿醫(yī)生：彭旭

責(zé)任編輯：不大

插畫(huà)：六七月