提起催眠，許多人的認識還停留在「被操控」、「昏迷」。

實際上，催眠時刻都發生在我們身邊，而你可能渾然不知。

• 比如談戀愛，你沉浸在一段親密關系中朝思暮想
• 比如讀一本書，被一段引人入勝的故事代入其中
• 忘我的打游戲，心情也跟著游戲中激烈的打斗跌宕起伏......

這種注意力高度集中的狀態中，我們都可以稱之為被催眠。

那為什么它在心理治療中可以被廣泛應用？

催眠能不能起到挖出痛苦，解決痛苦的作用呢？

今天特別邀請到彭旭醫生來為我們解密。

美國心理催眠協會這樣定義：

催眠是一種注意力高度專注的聚焦體驗。在溝通交流中逐漸放松，并專注自己的內在體驗，接受催眠師發出的“暗示”，從而讓認知和行為被影響，讓感知、情緒、想法或行為層面發生改變。

沒錯，催眠這門科學已經存在了一個多世紀。

有科學研究發現：

人在催眠狀態下，「心理放松」和「精神專注」這兩項感知水平明顯提高。

催眠過程伴隨內部（自我意識）和外部（環境意識）大腦網絡的變化。

注：ACC：前扣帶皮層，DLPFC：背外側前額皮質，MPFC：內側前額皮質，PCC：后扣帶皮層，PPC：后頂葉皮質

中央執行網絡和默認網絡：催眠過程中會生成和維持心理意象。比如在腦海中浮現出熟悉面孔、場景的布置、曾經經歷過的情景，甚至“聽到”交響曲，感受到指尖撫觸水果的感覺。

顯著網絡：整合來自內部和外部的信號來控制行為、根據行為來調節中央執行網絡和默認網絡的活動。

所以催眠并不是什么魔術，就是在接受暗示的情況下，身體和心理進入深度放松且高度專注的狀態。

高度關注內在，對外界的意識和感知會減弱，因此，會呈現類似睡眠、做夢的狀態。

也因此，在催眠過程中，往往可以挖掘出被我們埋藏起來、或遺忘、或隱秘的過往。

我們在追逐成長的過程中，總會在不經意間磕磕碰碰，爬起來努力去追趕時會忽視曾經受到的創傷。

就像你曾經也許一整天忙于工作，回到家才發現不知何時被紙割破了手指；

或者經過一天的體力活動或者訓練，休息時才發現膝蓋上出現了淤青。

可是心理的創傷，就不那么容易被看到了。

也許只有停下來，去掃描、去向內探索，才能看到那些隱秘的傷痛。

比如我有一個來訪在催眠時發現，小時候父母把自己喜歡的小狗送人了，這件事情她以為自己已經忘了，卻在催眠的時候突然講出來，然后淚流滿面。

日常生活紛雜煩擾，我們很可能會選擇性的忘記一些讓我們痛苦的事情。

但是這些痛苦也許并沒有消失，只是藏在了你記憶的最深處。

如果不能把它挖掘出來，正確的面對，就可能會讓你睡不好、緊張、失去興趣、失去動力。

所以理解了這些，我們就能更好地解答最初的問題。

前面也提到過，催眠在生活中無處不在。

當你在購物節鋪天蓋地的廣告中，一些本不需要的物欲被催生出來；

當你在很壓抑的工作環境中，一些原本不應有的焦慮莫名出現。

這都是環境帶來的負面催眠體驗。

當然，你也會在積極的暗示中，獲得正面的催眠體驗。這種“感覺”，不僅能給人以安全感，甚至還有一種治愈的力量。

催眠不是睡著，也不是被控制，被催眠的人并不會睡著，且會比清醒時更加「警惕」。

許多人在治療師正確的引導下，會感到平靜和放松，也更加容易接受行為改變的建議、對抗焦慮和疼痛。

在這個過程中，催眠會幫助我們看見、打開、進入、療愈。

最終學會接納完整的自己，更好的與世界對話。

回到最初的問題，催眠能挖出你最隱藏的痛苦嗎？

我想是的。

但它也僅僅只是幫助你看到自己，在這個過程中，你仍然保留意識，不會對自己的行為失去控制，也不會透露出你想保守的秘密。

催眠的實際應用廣泛且積極。

比如醫生和心理治療師會使用催眠療法來治療抑郁癥、焦慮癥、創傷應激障礙、睡眠障礙以及不明原因的軀體障礙，例如腸應激綜合征、慢性疼痛疾病等等。

還可以用來輔助改變行為：賭博、戒煙戒酒、進食障礙等等。

在生活中，也可以給自己或他人積極地暗示，從而消除自卑與恐懼，建立自信的心態。

這是一種能夠用來挖掘自我、治療自我的科學心理療法，如果大家感興趣，歡迎留言，我會分享關于催眠更加細致的科普。

撰稿醫生：彭旭

責任編輯：不大

插畫：六七月