“脆脆鯊”

“脆皮大學(xué)生”指部分年輕大學(xué)生雖然年紀(jì)輕輕，但身體容易出現(xiàn)毛病，脆弱到一碰就壞的地步，發(fā)生了“脆皮現(xiàn)象”。

與前段時間風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)的“大學(xué)生特種兵”正好相反，如果說大學(xué)生特種兵展現(xiàn)了當(dāng)代青年的強(qiáng)健體魄，那么“脆皮大學(xué)生”則是對稀里糊涂就生病受傷的大學(xué)生的調(diào)侃。

以及……

“脆皮”現(xiàn)象的出現(xiàn)與大學(xué)生生活節(jié)奏加快、健康觀念缺失等因素有關(guān)，作息不規(guī)律、缺少鍛煉、飲食不合理、精神壓力大，再加上熬夜、意外受傷等情況導(dǎo)致不少大學(xué)生們身體素質(zhì)每況愈下。

“脆皮大學(xué)生”是網(wǎng)絡(luò)上的自嘲，但熱詞的背后無疑為當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)健康問題敲響了警鐘。

那怎樣才能拒做“脆皮大學(xué)生”，向“脆脆鯊”Say No呢？

一、健康飲食

注重營養(yǎng)搭配、膳食平衡，不暴飲暴食，不過度節(jié)食。一日三餐、少吃零食、按時吃飯。

二、規(guī)律作息

科學(xué)制定作息時間表，早睡早起不熬夜，睡前不玩電子產(chǎn)品，屏幕藍(lán)光會抑制褪黑素的生成，越刷越精神，讓人熬夜上頭。

三、適當(dāng)運動

適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣咦陨砻庖吡Γ渲杏醒踹\動可以顯著提高心肺功能，多曬太陽也可以幫助身體更好地吸收維生素哦~

四、情緒管理

做情緒的主人，保持樂觀心態(tài)，進(jìn)行戶外運動，接觸大自然，便能重新能量滿滿。學(xué)習(xí)、生活的煩惱除了向家人、朋友傾訴，還可以求助我們的心理咨詢中心哦~

希望大家都能擁有健康的身體、良好的心態(tài)，拒做“脆皮大學(xué)生”，享受大學(xué)健康生活~

重慶經(jīng)貿(mào)職業(yè)學(xué)院

文字丨黃元虹

圖片丨網(wǎng) 絡(luò)

編輯丨譚 楝

審核丨陳柳諭