第446篇原創文章

一個靈魂拷問：人生最重要的事兒有哪些？歡迎在留言區告訴我你的答案哈~

對我來說，人生最重要的事兒都與身體相關。簡單總結就是：吃喝拉撒睡。

聽上去是不是特別樸素和基礎？居然沒有掙錢啊、家庭啊、自我成長啊之類的。但，其實，從生下來到活下去，能維持正常的吃喝拉撒睡的基礎生理功能，就已經值得無限感恩了。畢竟，沒有這些基礎保障，其它的社會功能都無法正常發揮/實現。這也是為什么從古到今，絕大多數成功人士都會分享一條耳熟能詳的真理：健康是1，沒有這個1，再多的零也沒意義。

今天要說的正事兒，就與上述基礎功能的前兩種——吃喝有關。

我們的消化道，從最前端的口腔到最末端的肛門，途經食管、胃、腸道，任何一段出了問題，都會嚴重影響生存和生活質量。這一點，只有經歷過的人，才知道。比如那些經歷過胃切除的胃癌患者們。

在國家癌癥中心新近發表的2022年我國惡性腫瘤發病和死亡數據中，胃癌高居男性惡性腫瘤發病率第4位及死亡率第3位，同時在不分性別的惡性腫瘤總發病率排行中名列第5，總死亡率中排名第3。在女性惡性腫瘤發病率中排第6，死亡率排第4。

聽上去挺恐怖的，對不？

不過，有一個好消息：總體來看，中國人胃癌的發生率呈現下降趨勢。這個結論來自最近發表在《柳葉刀》旗下《柳葉刀-區域健康（西太平洋）》2024年3月刊上的，由國家癌癥中心、中國醫學科學院腫瘤醫院、北京協和醫院和山東大學齊魯醫院急診科等機構部門的專家學者們共同完成的一項有關中國胃癌相關風險因素變化軌跡的最新研究。

該研究調用了中國癌癥中心注冊中心收集的2016年來自全國31個省市自治區和新疆生產建設兵團（不包括香港、澳門特別行政區和臺灣省）共682個癌癥注冊中心的數據，涵蓋4.7億多城鄉人口。通過對這些數據的分析進行趨勢預測。

雖然看到了胃癌發生率下降的好消息，卻也發現了一些壞消息。那就是：

在接下來的30年里（即到2050年為止），不健康的BMI值，包括體重不足（BMI<18.5）和超重/肥胖（BMI>25.0）及糖尿病對胃癌的不良影響將大幅上升。預計到2050年時，新診斷胃癌病例中，

• 將有11.89% 歸因于肥胖。相比于2020年的6.68%翻了一倍。

• 將有7.41% 歸因于糖尿病，而2020年時才0.44%。

其實，大家對于超重/肥胖會增加糖尿病發生風險這一關聯，應該也不陌生（可以點擊舊文了解一下）。因此，體重異常這件事，無論從哪個角度來看，都是值得被關注的。

再次強調：體重指數BMI異常，包括了體重太輕和太重這兩大類，不是只針對胖人。BMI＜18.5屬于體重過低。體重過低與胃癌風險升高也相關哦~

BMI

BMI指數(英文為Body Mass Index,簡稱BMI),是用體重千克數除以身高米數的平方得出的數字,是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。計算公式如下：

BMI = 體重(公斤) ÷ 身高(米2)

舉例：身高1米6，體重60公斤，BMI=60÷1.62，計算出來的數值為23.4。

BMI 計算方法

提醒大家對體重做管理，只是建議讓它處于一個相對“中庸”的范圍內，而不是刻意減重至瘦成閃電。因此，盲目追求“越瘦越好”、“好女不過百”這類畸形審美觀的朋友們，請你們三思！

至于如何把肉乎乎的你管理成為體重正常且體脂率適中、肌肉杠杠的健康小體格，既往的推文中已經講過很多小竅門，后臺搜索“減肥”、“體重”、“減重”這類關鍵詞，就能找到哈~

讓我們一起努力，保護好我們賴以生存的皮囊。加油~

—— 全文終 ——

（文中用圖來自網絡）

記得給公號加 ??星標哦

否則可能隨時找不到我

遂謙碎碎念

皮囊是靈魂的居所，值得被深愛

作者簡介

劉遂謙：澳洲DAA認證注冊執業營養師（APD），中國營養學會認證注冊營養師，澳洲DAA及中國營養學會會員，悉尼大學臨床營養學碩士研究生（MND），同時持有美國波士頓大學醫學院兒科營養研究生課程證書，臨床營養師，科普工作者，中國健康促進基金會關愛孕產婦健康公益活動專家團成員，北京健康管理協會營養管理專家委員會委員，中國營養保健食品協會嬰幼兒輔食專業委員會專家委員。《Krause營養診療學》等譯著的翻譯委員，眾多雜志及媒體營養專欄作者，曾主編過五套母嬰類圖書，著有《寶寶喂養7堂課 告別焦慮從食育開始》一書。18年面對臨床老幼孕產病患，認定未病防治和心理支持，是醫者幫助和療愈的方向——科普之路，我們一起努力。

個人微信公眾號平臺：Liu_suiqian

參考文獻：

He F, Wang S, Zheng R, Gu J, Zeng H, Sun K, Chen R, Li L, Han B, Li X, Wei W, He J. Trends of gastric cancer burdens attributable to risk factors in China from 2000 to 2050. Lancet Reg Health West Pac. 2024 Jan 6;44:101003.

Bingfeng Han, Rongshou Zheng, Hongmei Zeng, Shaoming Wang, Kexin Sun, Ru Chen, Li Li, Wenqiang Wei, Jie He. Cancer incidence and mortality in China, 2022. Journal of the National Cancer Center. Volume 4, Issue 1, March 2024, Pages 47-53.