衰老是人生必經的階段，也是一種自然的過程。然而追求年輕，是許多人重要的事業。為抑制、延緩機體衰老過程，各類研究層出不窮，探索衰老與各種事物的關系。“抗衰老”成為人類在持續改善生命、促進全面健康方面恒久攻克的課題。

衰老其實有很多因素，外因如紫外線、輻射、干燥等，內因如身體健康、代謝能力、情緒等等。那么多因素，哪些是最容易導致衰老的？

01.

氧化與糖化

衰老很大程度上體現在人的外貌，其中最關鍵的就是臉部，松弛、色斑、皺紋等等，各類臉部問題，會讓人直接從視覺上感覺顯老。氧化和糖化是導致臉部皮膚問題的關鍵因素。

• 皮膚氧化

氧化主要指自由基積累引起DNA損傷，在皮膚上表現為炎癥反應，降低抗氧化酶活性，抑制膠原蛋白的產生，最終導致細胞功能嚴重受損以至皮膚出現皺紋和松弛。

皮膚氧化的原因主要是暴露在空氣中被陽光、空氣、輻射等影響。日常做好防曬，是抗氧化的重要手段，抗氧化成分常見有維生素C、維生素E、輔酶Q10、茶多酚、SOD、葡萄籽油、番茄紅素等。

• 皮膚糖化

糖化指糖和蛋白質結合，生成黃褐色化合物——晚期糖基化終末產物（AGEs），該產物能改變其結構來降低蛋白質功能，是導致肌膚老化、松弛、皺紋、暗黃的元兇之一。

阻止糖化的最快方法就是減少糖分的攝入，減少糖的攝入，尤其是精制加工糖、奶茶、蛋糕等，同時戒煙戒酒。增加富含抗糖化劑的食物的攝入，例如水果、蔬菜、堅果和魚類，以及豐富的膳食纖維。

02.

紫外線與干燥

防曬與保濕，可以說是女生們每天的必修課。也是造成人面部衰老的最重要的外因。

• 紫外線

長波紫外線（UVA，波長 320~400 納米）能透過表皮層，直達真皮層，使皮膚產生活性氧自由基。而且它能穿透大部分的透明玻璃和塑料，造成皮膚曬黑、老化。

想要皮膚年輕，日常出門，做好防曬工作必不可少！

• 皮膚干燥

角質層是我們皮膚的第一道防線，它緊緊守護著皮膚內的水分，并防止外界微生物入侵。我們對皮膚進行保濕護理，實際上是在護理我們的角質層。

科學的清洗及護膚保濕，是抗老過程中必不可少的一環。

03.

生活習慣

除了直接導致皮膚衰老的因素外，有些生活習慣，會讓人不僅僅皮膚出現問題，還會讓整人都看起來十分“老態”。及時戒掉不良生活習慣，才能讓整個人看起來更年輕。

• 熬夜

熬夜絕對是抗衰老的一大敵人，熬夜會影響人體內分泌，導致皮脂腺分泌旺盛，產生過多油脂，從而引發毛孔粗大、爆痘等問題。

此外長期熬夜，內分泌失調，還會帶來肥胖、脫發等全身性的問題，讓人看起來比同齡人更顯老。

• 油、煙

每個人或多或少的都會接觸高油煙環境，燒飯、抽煙、燒烤……此類行為都會形成高熱煙霧，煙霧中的各種有害物質極易附著在皮膚上，對皮膚造成直接傷害，長期吸入還會影響肺部健康。

讓人衰老的因素有很多，而這六個方面可以說是最關鍵的，想要抗衰老，先從這幾點做起來吧！