山東
健康無小事，用藥需謹(jǐn)慎。
上個月推了一篇關(guān)于孕吐的短文《》，有人就留言說，雖然孕吐很難受，但還是擔(dān)心藥物帶來的副作用。
恰好手頭的資料有一些日常飲食的應(yīng)對措施，分享一下，希望能幫到需要的小伙伴。
1、避免空腹或饑餓感
可以少食多餐，或者每隔1-2小時少量進(jìn)食；進(jìn)食選擇清淡、較軟的食物。
2、防止打嗝和胃脹氣
選擇無乳糖食物；在所有的進(jìn)餐或零食中，添加肉和（或）堅果、乳酪等，因為有研究發(fā)現(xiàn)，攝入蛋白質(zhì)為主的飲食可以明顯減少惡心。
3、保持充足的水分
每天攝入2L以上的液體，也可以在進(jìn)餐和零食之間喝一點冷飲，這樣，既有助于保持水分， 又能消除口中異味。
4、 防止便秘
適當(dāng)增加飲食中的膳食纖維。
除此之外，一些生活習(xí)慣的改變可以對孕吐有減緩作用。比如： 聞聞檸檬、酸橙或橙子；注意通氣，調(diào)整室內(nèi)溫度； 如果出現(xiàn)多涎現(xiàn)象，建議吐出多余的口水并且增加刷牙頻次 ； 保證充足睡眠，避免過度勞累； 起床前吃點零食，并且慢慢起床； 飯后不要躺著等等。
除了以上生活習(xí)慣和飲食的改變之外，還可以嘗試服用一些干姜粉。這是一種通過隨機(jī)試驗證實的方法，每天服用1000mg以下的干姜粉都是安全的。
希望以上能對需要的小伙伴有所幫助。
祝您健康用藥，用藥健康！
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