5月17日是“世界高血壓日”。

今年的主題依然是“精準測量，有效控制，健康長壽”。

精準測量，早期發現高血壓，在治療過程中掌握血壓變化，為調整治療提供依據。這是做好高血壓防治的前提和基礎。

測血壓最常用的有三種方法，診室血壓，到醫院就診，醫生護士測的；動態血壓，輔診科室為患者佩戴便攜式動態血壓儀，長程實時自動測血壓并記錄；家庭自測血壓，就是咱們自己測的了。前兩種血壓測量是醫院測的，醫院負責校準儀器，培訓測量方法，家庭自測血壓要靠咱自己測，就得掌握正確的測量方法，測準了。

臨床上經常遇到患者問到測血壓的問題，就在這里說一說。

• 血壓計要合格

現在都是用的電子血壓計。購買血壓計時要看好標識，要購買經過國際標準認證的血壓計，比如美國儀器協會（AAMI）、英國高血壓學會（BHS）、歐洲高血壓協會（ESH）的認證，就是血壓計要有這樣的認證標識。我國推薦的是歐洲高血壓協會（ESH）的國際標準，推薦上臂式血壓計。

• 測量上臂血壓

推薦上臂式血壓計，測量上臂血壓。不推薦腕式、指式血壓計測量手腕、手指的血壓。這是因為腕式、指式血壓計容易受其他因素的干擾，測得的結果和上臂血壓有差別，而高血壓的各種標準、研究結果都是根據上臂血壓得出來的，所以要以上臂血壓為準。對于個體，如果有腕式血壓計，可以和上臂血壓做多次比對，相關性好可以作為個人觀察使用。

測量上臂血壓時，注意手臂和心臟處于同一水平。

不同血壓計袖帶綁扎的方法有所不同，注意看好說明書。

• 測量坐位血壓

測血壓要坐著測。因為躺著測和坐著測血壓不一樣，一般臥位血壓高于坐位，但也有低于坐位的。同樣的道理，咱們血壓判定的標準是按坐位血壓來的，所以最好坐著測，坐不起來另說。如果就愿意躺著測，那就自我對比一下坐位和臥位血壓的差別，找出規律，心中有數（測血壓為什么要坐著？坐著、站著、躺著測，有什么不同？）。

注意，測坐位血壓時兩腳要正常著地，不要懸著，不要蹺“二郎腿”，那樣會影響測量的準確性。

• 測左臂還是測右臂

開始的時候兩側手臂都測，如果總是一側手臂血壓比較高，選擇總是高一些的那側手臂監測血壓。

• 什么時間測

一般是早晚測。早上起床后解好小便，安靜放松狀態下測。晚間可以在6點到9點的時候測，一般在7、8點鐘、8、9點鐘都可以，安靜休息狀態下測，不要在剛吃完飯、剛活動完測。

其他時間要是愿意測，都是可以測的。尤其是在身體不舒服的時候，頭暈頭痛的時候，測血壓對于判斷病情很有幫助。

• 每次測三遍，取后兩遍的血壓平均值

因為一般的規律，第一次測血壓的數值偏高，所以通常的建議是每次測血壓測三遍，取后兩遍的數值取平均值，算作測得的血壓。但如果是那種緊張型的人，血壓越測越高的，就不要這么多次測了。

記得到醫院看病時，把監測血壓的結果帶給醫生看。

• 連續測量，每次間隔1～2分鐘

這也是患者經常問到的問題。測三遍血壓時，每次間隔1～2分鐘。

• 每周最少測3天，最好每天測

高血壓患者觀察血壓變化，當然最好每天測，實在堅持不了，開始階段每周至少測3天，等以后治療久了，病情平穩了，每周測上1～2天。遇到換季，天氣變化，血壓容易波動，就要勤測血壓。

• 其他

就是測血壓的一般注意事項了，測量前安靜休息5分鐘以上，測血壓時手臂放松，不說話等等。

非常重要的，家庭自測血壓診斷高血壓的標準，是≥135/85mmHg，不是140/90mmHg哦！

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