5.20 全國母乳喂養宣傳日

恒溫的愛給予的免疫保護

520 來自母親的愛

每年5月20日是「全國母乳喂養宣傳日」，今年的主題為“傾聽母嬰，共筑暖鏈”，宣傳母乳喂養的積極影響，倡導以母親和嬰兒為核心，遵循生命早期1000天的時間軸，呼吁社會對母乳喂養產婦的關愛與支持。

母乳喂養是孩子人生的

第一個「健康生活方式」

世衛組織指出母乳喂養是確保兒童健康和生存的最有效方式之一，建議至少堅持6個月的完全母乳喂養，從6個月大開始增加輔食，同時繼續母乳喂養至兩歲。然而，只有不到一半的6個月以下嬰兒得到了純母乳喂養。

母乳是新生兒理想的營養來源，它安全、成分配比合理、并且含有許多特殊抗體，滿足嬰兒組織器官的生長發育，有助于增強嬰兒免疫系統，幫助寶寶盡早建立生命節律，支持孩子未來一生的健康。

母乳——新生兒優選營養來源

給寶寶更強免疫保護

母乳是新生兒天然、理想的營養來源，母乳喂養的嬰兒通常更健康，吸收更好，也極少出現消化問題。

蛋白質

母乳中的乳清蛋白和酪蛋白比例大約是7:3，是對寶寶來說更易消化吸收的比例。其中還有特定蛋白質具有很強的抗感染特性：

• 乳鐵蛋白Lactoferrin：有助于提高自身免疫，抑制胃腸道病原菌；

• 免疫球蛋白IgA：保護嬰兒免受病毒和細菌的侵害，預防感染；

• 溶菌酶：保護嬰兒免受大腸桿菌和沙門氏菌的侵害，同時促進健康腸道菌群的生長，并有抗炎功能...

脂肪

母乳中富含對寶寶健康至關重要的脂肪，是大腦發育、吸收脂溶性維生素所必需的。其中長鏈脂肪酸對大腦、視網膜和神經系統發育至關重要。

碳水化合物

乳糖是母乳中主要的碳水化合物，有助于減少不健康的細菌，促進鈣、磷、鎂吸收。其次，母乳中還有特殊成分HMOs——母乳低聚糖，是第三豐富的固體營養，有效增強孩子免疫功能。母乳中還含有雙歧因子，可以支持雙歧桿菌生長，促進腸道菌群平衡，提高免疫力。

活性細胞

母乳特有白細胞，也就是吞噬細胞，有助于抵抗感染。

母乳的成分是特殊的，比如現知的白細胞只存在于母乳中，無法被添加到配方奶粉里。不管奶粉公司再怎么努力，添加了很多營養成分，配方奶粉終究是無法完全“復制”母乳的配方。

母乳喂養 母嬰雙贏

對寶寶的好處

母乳幫助嬰兒建立強大免疫系統，母乳喂養的嬰兒出現以下癥狀或疾病的風險會明顯降低：

• 腹瀉、嘔吐、壞死性小腸結腸炎、炎性腸病

• 呼吸道感染、肺炎

• 耳部感染

• 細菌性腦膜炎

• 嬰兒猝死綜合征

• 哮喘

• 濕疹

• 兒童肥胖

• 成年后2型糖尿病

對媽媽的好處

母乳喂養是作為母親的本能，會促進產生催產素，有助于子宮收縮止血、促進產后恢復，并且加快體重下降。同時，母乳喂養刺激荷爾蒙分泌，會增進母嬰之間感情聯系，如果母乳喂養進行順利，會明顯降低產后抑郁癥的風險。

并且研究證實，從長期來看，母乳喂養的母親未來患以下疾病的風險更低：

• 乳腺癌、卵巢癌、子宮內膜癌

• 甲狀腺癌

• 骨質疏松癥

• 2型糖尿病

• 心血管病

• 高血壓

• 高膽固醇...

母乳喂養 母親需要更多營養

01｜需要更多熱量

母乳喂養的母親需要更多能量來滿足她們的營養需求。為了保證乳汁分泌，與懷孕前相比，建議營養良好的乳母每天額外攝入300—500kcal熱量。

乳母所需的額外熱量也取決于年齡、體重指數、活動水平和母乳喂養程度，推薦根據專業保健人員的指導，按個人狀態調整攝入量。

02｜乳母飲食關鍵營養

乳母要保證優質蛋白的攝入，同時注意選擇不同種類的蔬菜水果和粗糧主食，飲食均衡并且盡量多樣化。豐富哺乳期食物的多樣性會改變乳汁味道，讓寶寶接觸不同味道，可以讓寶寶在后來更容易接受不同輔食。

乳母還需要注意以下幾種關鍵營養：

• 維生素A：每天需額外攝入600μgRAE，達到1300μgRAE/天，可以多吃一些動物肝臟、蛋黃、菠菜、胡蘿卜等。

• 維生素B12：嬰兒需要維B12來支持大腦發育和產生紅細胞。維B12主要存于動物性食物中，主要是肉、魚、蛋、奶等，素食主義者非常容易缺乏維B12，應該適當選擇補充劑。

• 碘：碘是甲狀腺激素的重要組成部分，支持嬰兒正常生長和神經發育。乳母需要額外的碘，推薦攝入量為250μg，哺乳期膳食指南推薦選用碘鹽，也可以詢問醫生選擇適當補劑。

• Omega-3脂肪酸：尤其是DHA，對大腦、眼睛和心臟的生長發育至關重要，促進嬰幼兒的智力發展。可以選擇油脂豐富的魚類、堅果等，還可以選擇魚油來保證omega-3攝入，但要注意選擇無污染、天然低汞的。

寶寶還需額外補充的營養

• 鐵：鐵元素不能通過乳腺進入乳汁，哺乳期母親補充鐵的目的是恢復孕期鐵丟失。足月新生兒體內的儲備鐵可防止出生后 4 個月內的鐵缺乏，在 4~5 個月后需要額外補充鐵。

• 鋅：足月新生兒體內有儲備足量的鋅，母乳喂養的嬰兒在前幾個月可以利用儲備鋅而不易缺乏，在4~5 個月后也需要補充。

• 維生素D：母乳中的維生素D含量較低，嬰兒從出生 2 周到1歲半應該補充維D。食物通常含維D較少，給嬰兒可以補充適量魚肝油或維D制劑，并且增加戶外活動，通過陽光補充維D。

母乳喂養對母親和嬰兒的健康好處都很明顯，醫學界強烈建議母乳喂養！

但... 每位母親和寶寶都是獨一無二的

是否母乳喂養取決于你～