在《自然》雜志上刊登著一項研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們被要求改進物體、想法和現(xiàn)狀時，他們更傾向做加法而不是減法。

比如，我們總是習(xí)慣性給自己安排很多事務(wù)，整天東忙西忙，事情好像還變得越來越多了。

這是因為我們習(xí)慣用加法來解決問題，而用加法解決問題的結(jié)果，就是解決完問題后又會不斷產(chǎn)生新的問題，導(dǎo)致我們的生活越來越復(fù)雜，矛盾越來越多。

為什么人們更傾向于用加法處理問題，怎樣在生活中增減減法，以及成就高效人生的減法有哪些呢？

人們更傾向于“加法”

人們更多地重視加法是通過大量且長期的實驗和科學(xué)的觀測發(fā)現(xiàn)的，其中最具科學(xué)性的是“柵格實驗”。

也就是在一塊板子上，有很多大小不一不同的格子，這邊有一些格子做成的圖形，那邊有一些格子做成的圖形。

然后實驗者就會問：“怎么樣才能讓兩邊的圖形對稱起來呢？”其實很簡單，把缺少的部分補上或者把多余的部分去掉，這兩種方法都能對稱。

但實驗結(jié)果是只有20%的人選擇減少格子來實現(xiàn)對稱，而80%的人選擇通過增加格子來對稱，明明實驗者沒有規(guī)定是什么圖形，只要兩邊對稱就好。

那人們這么選擇的可能性是什么呢？實驗者做了一個預(yù)判，他說“我們選擇做加法，或許是因為我們更喜歡自己制作的東西，這個就是所謂的'宜家效應(yīng)'。”

就像我們從宜家買回來的家具，很少有人投訴家具質(zhì)量問題。這是為什么呢，因為這是我們自己組裝的，其實家具的質(zhì)量可能一般，但是因為自己組裝好了之后，覺得投入了心血，這個家具就不一樣了。

“選擇加法，或許是因為刪減東西就意味著要承認(rèn)之前添加的屬于沉沒成本。”如果你要把有的東西舍棄掉，心里會很難受。

因為這意味著你的投入錯了，而承認(rèn)自己投入錯東西是非常糟糕的一件事。明明已經(jīng)很糟糕了，但你可能還在不斷地為它付出更多成本——這叫沉沒成本。

或許是因為我們相信：如果某個事物存在，那必定有它存在的理由，或許是因為失去比收獲更令人不安。

所以，人們更容易把減少當(dāng)作一種損失，更傾向用加法處理問題。

怎么在生活中增加減法？

我們天生把減少當(dāng)作一種損失，那怎樣才能增加我們在生活中做減法的可能性？來自《減法》這本書給了三個建議：

①第一個方法，叫作“更深入地思考”。之前在網(wǎng)上看到拆遷建設(shè)公路，有一些”釘子戶“極力反對不愿意接受拆遷，所以當(dāng)公路完成建設(shè)的時候，他的家很突兀夾雜在公路的中間。

且不說來來往往的車輛經(jīng)過很嘈雜，處在交叉處也是非常危險的。但是當(dāng)時他們沒有深入思考那么多，只是本能地覺得我不想要變化。

②第二個方法，叫作“有意識地想到減法”。就是當(dāng)你的大腦知道了這個概念存在之后，以后你去處理問題，無論是工作還是生活問題，做決策之前先思考，能不能用減法來處理，與加法進行對比衡量利弊。

③第三個方法，叫作“在改變上投入更多的心智帶寬”。什么叫心智帶寬呢？日本人曾做過一個實驗，據(jù)說一個人在打電話的時候，你在他手里塞什么東西，他都會接住。

比如，為什么我們在開車的時候不能打電話，是很容易出事故的，因為打電話會占據(jù)你頭腦中的心智帶寬。當(dāng)你的心智帶寬變窄了以后，你開車的反應(yīng)速度立刻就會下降，所以打電話千萬不要開車。

因此，我們在改變上投入更多的心智帶寬，而不是憑著慣性在做決策。

成就高效人生的減法有哪些？

老子在《道德經(jīng)》里講過：“為學(xué)日益，為道日損。損之又損，以至于無為。”

在一個人從小到大學(xué)習(xí)的過程中，累積的知識是越來越多的，但當(dāng)你真正接近道的時候，真的運用這些知識在生活中做事的時候，需要不斷地簡與減少的。如果最后能做到無為，那任何事都可以有作為了。

然而，在生活中，有哪些減法的方法幫助我們獲得高效人生？

①二八法則。每天首先聚焦20%的重點事件，你就會提升效能16倍。比如葉武濱老師在喜馬拉雅上線《時間管理100講音頻》，連續(xù)100天堅持每天6:00更新一期只有6分鐘的節(jié)目，到40多天的時候，這個節(jié)目就上了喜馬拉雅平臺教育榜榜首，現(xiàn)在播放量累積1.3億。

②高能要事。為重要的事首先留出固定的時間，且放在一天當(dāng)中自己精力最旺盛的時候去完成。比如，《刻意練習(xí)》這本書作者提過的佐證，最杰出和優(yōu)異的學(xué)生，比普通學(xué)生平均每周多睡了5個小時，并且與普通學(xué)生花在休閑活動上的時間大致相當(dāng)。唯一不同的是，最杰出的學(xué)生會把那些受到干擾最少的高效能時間留給練習(xí)。

③三只青蛙工作法。三只青蛙工作法的核心理念，首先是聚焦關(guān)鍵，即在任何單位時間之內(nèi)，真正重要的事情是只有三件甚至更少，而不是更多。

④一次只做一件事，結(jié)合255專注。巴菲特在去比爾蓋茨家做客的時候，被人們問到成功最關(guān)鍵的是什么？比爾蓋茨和巴菲特沒有直接回答，都在紙上寫下同一個答案：focus。所以，少即是多，專注比多做更重要。

⑤每天給自己一段時間留白。很多人給自己的日程安排得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)模刻於紱]有喘息的時間，趕著把事情做完。如果遇上了有突發(fā)被打斷，計劃也受到了干擾，一天下來都很慌亂焦慮。

⑥每天反思，蘇格拉底說：“沒有反思的人生不值得過”。反思是為了把經(jīng)歷更好地梳理，取其精華去其糟粕，把最好的方面保存下來，以便我們以后更好地去應(yīng)對發(fā)生同樣類型的事物。

《教父》里面有一句特別經(jīng)典的句子叫：“一秒看透事物本質(zhì)的人，和一輩子也看不清本質(zhì)的人，注定不同的命運”。所謂“事物的本質(zhì)”，就是看你能不能抓住復(fù)雜系統(tǒng)中最核心的那幾根支柱。

葉武濱老師創(chuàng)辦的時間管理機構(gòu)也是抓住了復(fù)雜系統(tǒng)的最核心的那幾根支柱：道術(shù)器用。通過理論知識與工具的結(jié)合，來幫助大家對生命進行管理，收獲自由時間，過上高效能的生活的。

▼關(guān)注GZ“時間管理”