湖南
#你減肥時吃主食嗎# 你有沒有見過自己把自己餓死的病例？我沒見過但我見過不吃主食把自己送進icu的病例。
人的大腦沒有糖原儲存，其供能完全依賴血糖。而主食中的碳水化合物則是血糖的主要來源。在不消瘦的前提下，人如果不吃主食，還能通過肝糖原分解維持血糖平衡。但人如果已經相當消瘦，沒有肝糖原可供分解，此時人再不吃主食，就容易發生低血糖。而嚴重的低血糖對人腦的打擊是致命的，不死也殘。即使能夠僥幸保住性命，也有可能對腦組織產生不可逆的損傷。
另外，不吃主食的減肥法對卵巢功能也會產生毀滅性打擊。
因此，我建議大家：
1、不要過度減肥
2、不要不吃主食
希望大家能明白：靠不吃碳水的方法減肥是不科學的，真正科學的減肥方法是調整飲食結構+運動。
將部分精糧替換為粗糧，降低碳水的升糖指數，降低進食后的血糖峰。血糖峰下降后，胰島素分泌也會隨之下降，脂肪轉化也會相應下降。這才是科學減肥的不二法門。
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