今天夏至，夏至是一年當(dāng)中日最長夜最短，陽氣達(dá)到極致，一陰生成。古人把三伏、三九視為一年之虛，更把夏至日視為一個生死大關(guān)口 。因為暑熱耗氣，讓人氣悶、虛煩、心跳，有種做什么事情都不順暢的感覺。養(yǎng)生講究同氣相求，夏至日陽氣在表，脾胃極其虛寒，正是艾灸好時機。可以艾灸大椎、神闕、命門、至陽、足三里（夏至灸足三里、冬至灸神闕、春風(fēng)灸氣海、秋分灸關(guān)元)等穴位。

夏至是中國農(nóng)歷的一個重要節(jié)氣，標(biāo)志著夏季正式開始，這一天太陽直射地球的位置到達(dá)一年的最北端，北半球的白晝達(dá)到最長。夏至?xí)r節(jié)，人們應(yīng)該順應(yīng)自然界的規(guī)律，調(diào)整自己的生活習(xí)慣，以達(dá)到養(yǎng)生的目的。以下是一些建議：

飲食調(diào)養(yǎng)：夏季應(yīng)該選擇清淡、易消化的食物，多吃苦味食物如苦瓜、苦菜等，能夠清熱解暑。同時，適量吃些綠豆、西瓜等清涼解暑的食物，有利于降溫去火。避免過多食用辛辣、油膩和生冷的食物。

合理安排作息：由于夏至日白天最長，夜晚最短，人們應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，晚睡早起，保證足夠的睡眠時間。中午可以適當(dāng)午休，幫助身體恢復(fù)活力。

適度運動：夏至?xí)r節(jié)天氣炎熱，應(yīng)選擇在氣溫適宜的早晚進(jìn)行戶外活動，如散步、慢跑、太極拳等，不宜進(jìn)行劇烈運動，以免消耗過多體力。

情緒調(diào)節(jié)：夏季天氣炎熱，人們?nèi)菀赘械叫臒庠辏虼艘⒁庹{(diào)節(jié)情緒，保持心態(tài)平和，避免情緒波動過大。

防暑降溫：在戶外活動時，要做好防曬措施，戴遮陽帽，涂抹防曬霜。室內(nèi)則要保持通風(fēng)，合理使用空調(diào)，避免室內(nèi)外溫差過大，造成身體不適。

保持水分：夏季出汗多，身體容易缺水，所以要保證充足的水分?jǐn)z入，可以選擇喝一些綠茶、菊花茶等，既能補充水分，又能清熱解毒。

夏至養(yǎng)生，重要的是根據(jù)自然規(guī)律和人體需求，調(diào)整生活方式，保持良好的生活習(xí)慣，以達(dá)到身心健康的目的。?