眾所周知，青春期是人體生長發育關鍵的時期，咱們身體嗖嗖長個兒、變化超大的階段，個子高不高很多時候就看這段時間了，在此時吃的全面、營養均衡，是給成長添柴加油。

可惜現在日子雖越過越滋潤，但青少年的身板兒，可不一定都那么如愿，有時候那些熬夜、挑食偏食的小習慣，還有環境里的各種影響，都可能悄悄的使著絆子。

說真的，孩子個子不長個或許多半兒是身體里缺鈣鬧的，我們人體里面鈣是zui多的，同時也是zui重要的元素，但是有些時候鈣也是zui容易缺乏，尤其正在生長發育中的青少年，對鈣元素的需求量是非常大的，少了鈣會影響骨頭長不好，個子自然就慢半拍。

現在啊，市面上鈣片五花八門，挑的時候咱們得長點心眼兒，頭一樁就是看鈣源，挑選個人適合的鈣源，會少走許多彎路；別忘了瞅瞅這鈣片里的鈣含量咋樣，含量不夠或是吸收率極差，補了也白搭。

再有啊，現在有些鈣片里頭愛加些香精、色素等添加劑的，對尚未發育完全的孩子可不好，它們可能會讓牙齒變成“小蟲子的家”，這些東西能避就避。

青少年補鈣吃什么鈣片好？

卡歌嚼嚼樂

這款總體感受還挺不錯的，成分上有乳礦物鹽、膠原蛋白肽、水解蛋黃粉、牛初乳粉等，吃起來還可溫和，直接咀嚼是有一股淡淡的牛奶味，顆粒也很小，外出可以放便攜盒比較好攜帶，整體都沒有啥重量，每片含鈣量340mg。

OsteoForm

像這種膠囊外皮印字的還是蠻少有的，它的營養成分挺豐富，主要就是氨基酸螯合鈣，還添加了其他維生素和礦物質，是溫和的有機鈣，不會產生什么負擔，但是鈣含量適中，可以搭配運動提高吸收率，每粒含鈣量250mg。

佰澳朗德

里面是白色的長條膠囊，顆粒太大咽不下可以咬碎吞服，但口感就不是那么好，主要成分是牛初乳加上維生素D和維生素K，吸收率還行的，鈣含量不算高，可以搭配高鈣飲食一起補充，量裝的也不少，每粒含鈣量160mg。Swisse

這款鈣片一直以來銷量都很不錯，不少人在想起鈣片時會有它的份，檸檬酸鈣加上有維生素D的輔助吸收率也挺好的，但就是顆粒有點大，有點難吞咽，現在有新出的迷你版，對比起來會更好吞咽些，每片含鈣量333.33mg。

湯臣倍健

這一罐真的能吃很久，顆粒也是大大的橢圓軟膠囊，多少有些不太好吞咽，另外它的含量不高要堅持吃才能看到效果，當作日常補鈣沒問題，但是感覺性價比一般，瓶身是不透明的，更容易保存一些，每粒含鈣量250mg。

奧斯特林

這么大一瓶能吃半年多，里面顆粒比較大，不是很好吞，好在是固體鈣可以掰開使用，含鈣量比較高，吃了一段時間效果還不錯，就是吃多了會不消化，碳酸鈣飯后吃會比較好，對鈣需求比較大的友好，每片含鈣量600mg。

鈣爾奇

以前每說到這個牌子總是會聯想到中老年人，后來才知道它家涉及不同人群范圍，這款也是液體鈣，但是它是檸檬酸鈣和碳酸鈣雙鈣源，大家都知道檸檬酸鈣會更加溫和，容易脹氣、便密的可以選這個，每粒含鈣量250mg。

對于青少年來說，身體正在長個兒的時候，骨頭雖然長成了型，但還軟乎著呢，所以也需要補鈣。很多家長會選擇給孩子吃一些專為青少年設計的鈣片，因為這些鈣片不僅好吸收，而且味道也差不到哪去，對孩子來說也比較合適。

考慮到飲食偏好的差異，以及部分青少年存在乳糖不耐受的情況，通過日常飲食大幅提高鈣攝入可能并不實際，這樣服用鈣片就成為了一個簡便易行的方法了。

另外多參與戶外運動，享受陽光，不僅能增強體質，還能促進身體各方面的發育，達到事半功倍的效果。

青少年補鈣，你們是不是也一頭霧水？咱們聊聊幾個常見問題！

啥時候補鈣給力？

青少年嘛，冬天春天補補鈣身體倍兒棒，同時在夏天或秋天曬太陽多，鈣吸收也更快哦，就像小樹苗享受陽光雨露一樣。

每天得吃多少鈣才算夠？

這個嘛是要看個人情況的，但青少年正長身體的時候，鈣還是得管夠的好，每天差不多得來個1000mg的鈣吧。

補鈣要持續多久？中間要不要歇歇？

這補鈣補多長時間，還是因人而異的，選對適合青少年的補鈣產品堅持用。但記住，每個人體質不一樣，吸收快慢也不同，，在飲食當中也要做到營養全面。