老舒說事（282）

政府有責任有動力幫助老百姓普及廳室健身活動

——提高全民健康水平是降低醫療費用、提高生產效率、改善生活質量、延長預期壽命的有效途徑

隨著我國邁入小康社會，老百姓的溫飽已經不成問題，身體健康成為國人最關心的一大核心訴求，保持健康所涉及到的醫療條件改善是政府的工作，而老百姓自己也需要加強運動和保健，老百姓也明白健身對身體的重要性，但是由于工作、家庭、時間和場地等限制，導致健身活動難以有效地可持續地開展。因此零存整取、細水長流的健身就顯得彌足珍貴。

工作之余能夠每天堅持健身的人并不多，常年堅持去體育場館的人就更少了，每周一次運動又顯得頻率太低，更多的人是三天打魚兩天曬網地健身，所以健身運動對身體健康的幫助效果并不是太理想，如何讓老百姓保持身體健康仍然有很大的潛力有待發掘，群眾體育活動的普及與推廣還有諸多障礙，這不利于落實建設健康強國的國家戰略。問題的關鍵在于：如何找到適合每個人自己且能夠長期堅持的健身項目！

針對當今社會老百姓的工作強度大、生活節奏快、精神壓力大的特點，迫切需要探尋更適合大多數人的健身項目，要在有限的空間、時間中找到更有效的健身項目。為此我們建議：

1、 推廣與開發多種多樣適合老百姓居家健身的廳室運動或保健項目。所謂廳室健身活動是指適合在居家的客廳、臥室、書房開展的健身運動，可以是站著、坐著、或躺著開展的健身活動。

2、 適合廳室健身的項目很多，但是仍然需要求新求變，發掘出更好更有效地健身項目。比如：八段錦、練功十八法、太極拳、易筋經、五禽戲、平板撐、站樁、原地慢跑、瑜伽、拍打身體、身體按摩、廣播體操、踮腳、俯臥撐、馬步蹲、仰臥起坐、打坐、氣功、彈力帶、啞鈴等等。體育科研院所應該不斷發掘新的適合廳室的健身項目，要讓老百姓了解哪些健身項目適合他們的身體需求與客觀條件。

3、 政府應該通過網站、APP、宣傳畫、櫥窗、路牌、健身指導手冊、電視、廣播、視頻等多種途徑普及和推廣廳堂健身項目，通過各種分解動作，讓老百姓感受到通俗易懂且能夠堅持的健身項目。要強調各個健身項目的動作要領，要讓老百姓了解哪些場地合適哪些健身項目，讓老百姓都知道健身持續時間、運動強度、熱身活動、運動后的拉伸動作、飲水節奏、能量補充、和其他注意事項。

4、 要特別注意預防運動受傷，要加強對老百姓健身中遇到的各種問題提供咨詢和輔導。要開展持續有效的健身，預防運動受傷是必須要跨過去的一道坎，政府在這方面要做好深入細致的工作，在全民健康上多投入，就會在醫療和勞動生產率上得到很好的回報，這是健康中國不可或缺的一個環節。

5、 不同季節、不同氣候條件、不同場地、和不同生活狀態，要推薦不同的健身項目。比如：春夏秋冬可能適合各有不同的健身項目，老人帶小孩、在家做家務狀態的人也要推薦不同的健身項目，朝九晚五的上班族、上學的學生也有不同的健身項目，經常出差或者是翻班的人健身項目也不同，家庭中空間寬敞適合放健身器材的，與住房捉襟見肘的人健身項目也不一樣，常年臥床的人健身項目又是另一種情況，如此等等，就是科研人員和居委會、居民共同探討梳理各種不同類型的健身項目，方便老百姓各自找到合適的廳堂健身項目，并且能夠持之以恒。

6、 居家健身需要從居委會開始推廣。新冠疫情之后居委會的隊伍得到了加強，但是對于全民健身還缺乏系統性、有針對性地開展。廳室健身項目就需要有專業的人員來指導和示范，通過言傳身教、和及時糾正老百姓健身中的錯誤動作和不妥當的做法，能夠使得老百姓的健身效果更好，也不容易受傷。政府可以通過服務外包，讓專業的健身教練深入基層，逐步由點到面地推廣廳堂健身項目。這項工作應該與為老服務、社區助餐、腫瘤篩查一樣，納入居委會的日常工作中，使得健康中國真正深入基層，把基層老百姓健身活動普及作為提高老百姓生活質量與健康水平的重點工作，要有建立起：“一批運動項目強健一個民族！”的宏大志向。

2024-6-13