01

無用

心理咨詢只是聊天而已

這個誤會也許往往跟心理咨詢起效較慢有關。

心理癥狀的改善并非立竿見影的，有些需要幾個月、半年甚至數年才會有明顯的改善，按一周一次來算，心理咨詢起效并非那么快。

而大眾的不合理期待往往是想做一兩次就能好轉，希望心理咨詢師幾句話就醍醐灌頂，尤其未成年人的來訪者的父母，希望咨詢師能跟自己站一線，“勸說”孩子馬上回校、跟上學習進度，跟同學好好相處，不要“節外生枝”，那就啥問題都沒有了。

這些都是一些不合理的期待，更容易導致失望，成為心理咨詢無用論的來源。

心理咨詢就像減肥一樣，基本沒有速成的方法，它一般要經過潛移默化的一段進程，有時還要經歷一些痛苦，逐漸才能改善。

心理咨詢是一個循序漸進的過程，而僅僅只是一個想要的結果。

心理咨詢的談話跟日常的談話是有區別的，日常談話往往容易陷入講道理，安慰，說服，甚至評價的狀態（比如，“你不該那么想，你想多了，你太小氣了”之類），對方收獲有限，有時甚至很受傷（二次傷害）。

心理咨詢師一般不講道理，也不太安慰和說服，而是去理解對方的情感、想法、沖突，以中立的、包容的、尊重的態度面對一些似乎難以啟齒的心理困擾。心理咨詢更看重的是共情的傾聽和有深度的反饋，這是沒有接受訓練的人很難做到的。

02

危險

心理咨詢師都能看穿人心

很多人誤以為心理咨詢師能像讀心術一樣猜透他們的心思。

心理咨詢師并沒有神通，實際上，心理咨詢師只是更愿意去探索一個人的內心世界（情感、關系、沖突、創傷），通過這種探索去整合自己，這一切來源于來訪者愿意在咨詢師面前打開他自己，而這也是需要時間去建立關系、有效收集信息的過程。

心理咨詢師通過專業的溝通技巧和理論知識，幫助來訪者自我探索和解決問題，而不是直接猜測他們的想法。

咨詢師會更敏銳的覺察對方忽略的心理成分，更能從表面的行為上推測背后的心理動機，比如他的防御以及回避的情感和沖突，但這一切都需要對方的確認。

在咨詢中，受專業訓練的咨詢師會充分抑制自身的情感沖動，把注意力聚集于對方，全身心投入到來訪者的內在世界里，去體驗它、理解它。除此之外，咨詢師仍然有自己的生活，仍然會有情緒高漲和低落的時候，因為心理咨詢師也是一個普通人，依然保有作為一個人該有情緒狀態，而不像大眾所說的，心理咨詢師就應該沒有任何情緒的表現，這原本就是一個很大的誤區。那些不太區分咨詢與日常談話的咨詢師，既會讓自己過得太累，也會讓別人不舒服。

這個問題也許反映了人們對于被控制的害怕 ：如果一個人能夠看穿你的心思，意味著你在他面前一覽無余，意味著他能夠控制（傷害）你。這個問題同樣反映了人們對于內心世界的懼怕，人們往往習慣于把關注點放在外在：事業、競爭、賺錢、游戲，卻不愿意去面對內心。對他們來說，內心世界就像一個黑洞，令人害怕，但真正重要的是面對黑洞，越是面對了，內心整合度越高，害怕就越少。因此，能洞察內在的，只有來訪者自己，而不是心理咨詢師能看穿人心！

03

誤區

心理咨詢師都有心理問題

這個說法有一定合理性，很多心理咨詢師，是帶著自身的問題，渴望解決自己的問題進入這個行業的。但另一方面，沒有人敢說自己沒有心理問題。在人際關系、自信心、情緒調節、親密關系、幼時發展、心理癥狀等，一般人或多或少都有些問題。所以，這個說法容易把咨詢師當成是一個負面的存在并產生一種恐懼感，這是錯誤的。

這種偏見也源于對心理學專業的誤解。雖然心理咨詢師在工作中會接觸到各種心理問題，但他們也是經過專業培訓的專業人士，具備處理自身情緒和心理問題的能力。一個人的心理問題，如果處理得好，可以成為一種心理資源。比如，心理咨詢師往往共情能力很好，這可能來源于幼時被傷害的經歷，這些經歷讓他們對別人的情感和傷害更敏感，成為心理咨詢中有用的工具。

04

有病

對心理咨詢師的社會偏見

雖然心理咨詢在近年來逐漸受到重視，但社會對于心理問題的理解和支持仍然有限。

有一些來訪者往往難以獲得足夠的社會支持，這增加了他們面對心理困擾時的無助感。

另一種極端偏見是將心理咨詢等同于治療精神疾病，認為只有心理疾病患者才需要心理咨詢。

實際上，心理咨詢的服務對象廣泛，包括解決各種生活困擾、情感問題、人際關系問題、職業困惑等的人群。

由于社會對心理問題的污名化，一些人在面對心理困擾時選擇隱瞞或否認，擔心被貼上“心理有問題”的標簽。這種病恥感不僅阻礙了他們尋求專業的心理咨詢幫助，還可能加重他們的心理問題。

在臨床工作中，有不少來訪者是偷偷摸摸地來做心理咨詢的，生怕別人會知道，哪怕是自己的親人。當咨詢師鼓勵來訪者可以把情況告訴朋友或愛人時，有些人會反饋說：決不！對很多人來說，萬一跟心理咨詢扯上邊，自己就成為了一個有缺陷的人，因此，哪怕再痛苦也要死扛著。

事實恰恰相反，真正的神經病（也就是精神分裂癥），一般是不會來做心理咨詢的，因為缺乏足夠的自知力（一些處于康復期的精神分裂癥患者也會來做咨詢）。不少嚴重的心理障礙者，由于缺少對人的信任，即使非常痛苦，也不太會來做心理咨詢。

來做心理咨詢的，往往是那些有痛苦，對人有基本的信任感，又有強烈改變意愿的人。

05

澄清

心理咨詢師是沒有任何煩惱的人

這也是錯誤的，就像不能讓醫生生病一樣，心理咨詢師也是普通人，他們同樣會有情緒體驗，包括喜怒哀樂等。

普通人有的煩惱，心理咨詢師都有，只是他們會更善于用心理學的態度和方法去調節自己的情感和欲望，但并不意味著心理咨詢師就是完人了。

然而，關鍵在于他們如何處理和應對這些情緒，以確保在咨詢過程中能夠保持專業性和有效性。

同時，在咨詢過程中，心理咨詢師需要能夠識別并管理自己的情緒，以避免將個人情緒帶入到咨詢關系中，影響咨詢的效果。

他們需要通過專業的培訓和經驗積累，掌握有效的情緒調節技巧，如深呼吸、冥想、情緒釋放等，以保持情緒的穩定和平衡。

此外，心理咨詢師還需要具備高度的同理心和共情能力，以便能夠深入理解來訪者的情緒體驗，并與之建立信任和支持的關系。這要求他們能夠在情感上與來訪者保持連接，同時保持客觀和專業的態度，為來訪者提供有效的支持和指導。

總體來說，大眾對心理咨詢的常見偏見涉及多個方面，為了消除這些偏見，我們需要加強心理健康教育，提高公眾對心理問題的認識和理解。

心理咨詢并非萬靈藥，很多時候沒那么神奇，心理咨詢師掌握了一些面對痛苦的正確態度和方法，通過時間和精力的付出，以建設性的方式解決痛苦，推動人的心理成長，促進人格更健康發展。