來源：幸福福田

每天“兩點一線”地奔忙

此刻坐在工位上的你

是不是心底有個聲音在吶喊：

“不想上班！”

不愛上班可能是種病？

近日，相關話題

#河北一醫院開設不愛上班門診#

沖上熱搜，引起網友熱議

“不愛上班門診”

據“上游新聞”報道，近日，有網友發文稱，秦皇島一家二甲醫院除了掛有“不愛上學門診”牌子外，還掛出了“不愛上班門診”的牌子。

據在“不愛上班門診”值班的醫生——該院睡眠心理科主任岳利民透露，該門診是在患者建議下開設的：

“之前有孩子來看‘不愛上學門診’，家長說不愛上學有人管了，不愛上班有人管嗎？

我們在接診過程中也發現，有的人不愛上班其實背后存在焦慮、抑郁等問題。但直接說這與焦慮癥、抑郁癥有關，患者可能有病恥感，所以我們在今年設立了一個‘不愛上班門診’，現在已掛牌兩個多月了。”

岳利民表示：“工作中心生乏力、疲憊的感覺、情緒不穩定、人際關系不好、感覺上班很痛苦，這些表象背后有很多復雜原因。我們作為專業人士的作用就是找出原因，進行系統梳理和診斷，最后進行治療和改善。”

據介紹

“不愛上班門診”的診斷流程

和正常的精神心理學科差不多

首先是問診，了解患者的近況（了解情緒、行為、生活功能等），還會進行心理和身體檢查，排除器質性疾病的可能（如甲亢導致的情緒激動、失眠導致注意力無法集中等情況）；

隨后會對患者進行心理量表、植物神經功能平衡性以及體能測試；

最后根據檢測結果提供有針對性的治療方案。

網友評論

職場心理問題需要被重視

在社交平臺上

#討厭上班怎么辦# #上班好累#

#上班上久了是會這樣的#

等職場互動話題常年受到關注

“大象新聞”評論稱，“不愛上班門診”的設立提醒我們，關注職場心理健康刻不容緩。社會應加強宣傳引導，消除對心理疾病的偏見；企業也要重視員工心理健康，優化職場環境，給予員工更多關懷。

只有這樣，才能讓更多人正視心理問題，勇敢尋求幫助，讓“不愛上班”不再成為難以言說的痛。

廣東省總工會發文強調，“不愛上班”背后可能有多重原因，超負荷運轉、價值感缺失、人際壓力……“不愛上班門診”開診，是社會進步的標志。

一家門診的力量是有限的，要真正構建起健康的職場生態，需要更廣泛的社會合力。企業要重視員工心理健康，優化職場環境。社會應當鼓勵更多醫院開設類似“不愛上班門診”，推動職場倦怠的篩查和基礎心理支持，走進社區、走進基層，降低尋求幫助的門檻和成本，讓心理關懷觸手可及。

緩解職場焦慮小貼士

那么，在日常工作時

如果我們感到緊張、焦慮

該怎么緩解？

可以試試這4個減壓方法

“4-7-8腹式呼吸法”：

① 吸氣4秒，鼻子吸氣，默數1、2、3、4，吸氣要深而緩慢；

② 屏息7秒，屏住呼吸，默數1、2、3、4、5、6、7；

③ 呼氣8秒，嘴巴緩慢呼氣，默數1、2、3、4、5、6、7、8。

④ 重復這一過程，保持節奏，一分鐘呼吸8-12次，做5-10分鐘。

圖源：健康吉林

漸進性肌肉放松法：緊握拳頭5秒后突然松開，能瞬間緩解手部震顫。此法通過生理放松反向調節心理狀態，適合午休或睡前練習。

正念覺察：通過將注意力聚焦在此時此刻的各種體驗或經歷，并且以接受的、開放的、不加判斷的態度對待它們，來幫助我們建立身心的平和。

表達性書寫：每天抽出10分鐘記錄自己的心情，在空白的紙上寫下內心的真實感受，無論是喜怒哀樂，都以文字形式傾瀉于紙上。有助于釋放潛意識中的壓力，進而緩解焦慮癥狀。

另外

這份“七天情緒法則”

助你學會處理自己的情緒

掌握更加高效的工作與生活

你聽說過“不愛上班門診”嗎？

認為還有哪些職業病或職業情緒

值得被重視？

信息來源 | 上游新聞、廣東省總工會、人民日報、湖南省職業病防治院