這有提升幸福感的一切

From《小可愛》

生活好物

@吳玉飛：想推薦一個生活好物，其實是朋友送我的禮物-「YSL黑鴉片香薰蠟燭」，我點完覺得特別好聞，舍不得用、又想保留香味就放衣櫥了，結果整個衣櫥每次打開都是黑鴉片香味，太好聞了！

@茨威：推薦一對超級可愛的玩偶掛件，「amuse的水瀨小掛件」。送人很合適！在日本的時候發現的，然后看到tb有代購。

推薦買11cm的一對（拿魚款和不拿魚款），毛毛摸起來軟軟的，比起17cm的玩偶更軟萌可愛，還可以掛起來！很適合作為給姐妹的禮物。

@曠野：推薦一下「春江月家的紅薯干」，吃起來軟軟糯糯的，不會太甜，就是番薯本身的甜味，口感也不錯，不粘手不黏牙，而且配料表很干凈，只有紅薯和食用鹽。

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@牛爽~：面食愛好者的福音來咯：「和府撈面旗艦店」（淘寶）。

之前喜歡在他家線下店點一碗番茄牛肉面，他家是選了三地番茄匯集制成，層次豐富，濃郁的湯汁+爽滑勁道的面條，瞬間治愈!

面條是麥芯粉制作的半干鮮面，湯底主打秘制草本融入骨湯，入口醇厚。

最近剛發現了他家的淘寶店鋪，狂喜!可以根據自己口味選購，每包有面條+湯包+蔬菜包+肉包（可選），和店里的味道一樣，隨時隨地的美味！

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@云云：推薦一款比較健康的小零食：「脆脆豬肉脯」，香香脆脆的，一點都不油膩，應該是用了脫水的烘烤工藝，吃起來就像薯片一樣的口感，但是又有肉的香味，我們家大人小孩都超愛吃。

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@豆喵?(?? ??)?：夏天要過去了，偶爾燥熱的時候，還是想喝點涼快的小甜水。

安利「生龍鮮榨米酒」，無添加無防腐無蔗糖，配料只有水，糯米和桂花，純自然發酵，味道香甜，還有淡淡的桂花味。加點鮮牛奶更加醇香，代替奶茶健康又美味。

UP主

from 《聽說》

@* 鹿特丹：今年最開心的體驗就是，找到最適合自己的旅游方式：到了當地租電動車深度游。

在泉州可以騎車去各個不同的寺廟祈愿，在南澳島可以環島吹涼爽的海風，在西安可以穿梭在不同的大街小巷，那種自由的感覺真的特別特別迷人！準備鼓起勇氣盡快拿下駕照，這樣就可以自駕游了！

綜藝和劇

豆瓣評分:暫無

去哪兒看：芒果TV

@諾亞蝸牛：推薦「芒果TV」APP出的新紀錄片《馬王堆·歲月不朽》。本紀錄片每集25分鐘左右，共8集，目前更新到了第7集。

本片由紀錄片《中國》原班人馬打造，單憑這個名聲就很響亮了。這8集的分標題分別是：《驚世》《辛追》《古國》《侯門》《錦繡》《黃老》《歸宿》《不朽》。

紀錄片借助實景拍攝（在博物館條件允許下的文物拍攝）、三維數字技術與精美繪畫，讓博物館成為流動的歷史空間，將馬王堆漢墓的珍貴文物以更加直觀、立體的方式呈現給觀眾，打破了地域和時間的限制，讓更多人能夠深入了解這份人類文明的瑰寶！

看后會感覺，每一件文物都不僅僅是歷史的見證者，更是連接古今的橋梁。從精致的飲食器具到優雅的服飾，從天文地理到黃老之學，讓人不禁感慨兩千年前的辛追家族對品質生活的追求，世界觀中的務實與浪漫，與今天的現代人并無二致。

博物館里陳列的文物，或者別的綜合片子往往會講述墓主的功業，而這部小眾的片子聚焦辛追家族的飲食、炊具、服裝、一日閑暇時光……等生活日常，讓人感覺接地氣很親切。這才是活的歷史文物。對長沙這座城市好感又增加了。

豆瓣評分:暫無

去哪兒看：人人視頻

@笑一：推薦一部親近自然的紀錄片《蕾訥和森林精靈們 》，7歲女孩在德國巴伐利亞森林的探險之旅。

沒有比神奇的大自然更治愈人的了，更別提是從迷人的兒童視角來朝著未知冒險，好喜歡！滿屏綠油油的森林，以及各種奇妙趣聞。

是「歌德線上影院 城市·鄉土·河流」電影系列，大家可以關注公號提交申請就可以看啦。

（雅君說：具體的觀看指南可以在這篇文章中查看哦。）

豆瓣評分:8.9

去哪兒看：B站或線下

@朱以靈：推薦德語音樂劇《伊麗莎白》，上海最近有現場版，網上也可以搜到過去演出的視頻。

不同于小時候看的電影《茜茜公主》，是從伊麗莎白本人視角出發的大女主戲，以及里面的歌曲非常好聽，雖然聽不懂，但音樂無國界。

高分好書

豆瓣評分:8.6

@Alicia：給對游戲感興趣的朋友推薦一本書，簡中翻譯版名叫《游戲結束：任天堂全球征服史》，是游戲從業者的男友推薦給我的，我一個游戲小白也看的不亦樂乎。

全書剖析了任天堂的發家史，也回顧了全球電子游戲業在1960-1990年代的發展歷史，對于了解游戲公司、游戲產業和游戲的影響力很有幫助，同時文風簡明有趣，可看性很強，對我而言是很棒的科普。

豆瓣評分:暫無

@王旭Sunny：最近讀了一位北大畢業的二寶媽媽許宜萌寫的育兒書《有愛又有笑的陪伴》，書里分享的游戲化育兒理念和方式真的很有啟發。

其中一個小故事，是媽媽想要為說不清感受的孩子理清頭緒，假裝變出一個聽聽蟲，代替孩子說出他心里的想法，一問一答當中幫助孩子慢慢的從緊繃焦躁里舒緩出來，自己應用了一下，覺得還挺有效。

為人父母，如何用更多的智慧和耐心去陪伴孩子，而不只是用「權威感」去管教孩子，真的是值得一直努力修習的課題啊。

豆瓣評分:暫無

@楊爍sure：推薦一套好書：《從南到北看建筑》。很便宜也很好讀。一套三本我一晚上都看完了。推薦上都說是適合青少年，也就是12-16歲的人去讀，但我覺得成年人更適合。

作者是劉天華老先生，1966年畢業于同濟大學建筑系，后又師從 園林家陳從周教授研讀古典園林，退休前為上海社會科學院哲學研究所美學室主任。

本書介紹了中國建筑的歷史，內容涵蓋宮殿廟壇建筑、佛寺佛塔藝術、古典園林、古代橋梁等建筑類型，用通俗而優美的語言帶領讀者暢游神州大地，告訴讀者怎樣欣賞中國各類古建，展示中國古建的奧妙與美妙。

作者劉天華老師博聞強識，帶領讀者們游覽穿梭于歷史空間和建筑空間，從美學角度介紹建筑。本書亦是一部文采斐然的建筑美學入門讀物。

適合喜歡歷史的人、喜歡旅游的人、家有初高中生的人、甚至是最近裝修的我也從這套書中得到了啟發。

-04-

豆瓣評分:8.5

@淺唱：初秋了，推薦一本靜心的書，Cabin Porn，中文譯名《木屋之色》。

早幾年遲遲未買，因為簡介里暗示出一片呼朋喚友來作伴的偽林間生活。直到打開書的一瞬間，才發現: 被騙了！完全就是的歸隱山林個體樣本指南好嗎。

作者只是提供了一個征集網站，里面收錄的都是逃離路界線之外的真實故事: 既能找到風雪夜歸人一燈如豆的靜謐，也能領會到西西弗斯般往林區深處搬運木材的堅毅。

看完，也許會感受到那份精神力的共鳴: 木屋，往往只需要最原始的材料，也只屬于那些敢為的人。遺憾的是對建造的過程著墨不夠多，但那些如電似露的照片足以讓人浮想聯翩。

小彩蛋: 看完覺得cabin porn這個名字無比貼切，因為對喜歡隱毅精神力的人來說確實很爽~

-05-

豆瓣評分:8.2

@林蓉：最近在看周慧的《認識我的人慢慢忘了我》，作者主動選擇了10年無業歸隱深圳邊緣小山村的簡單獨處生活，保持貧窮并讓貧窮微不足道，把偶發和短暫的事情當作永恒來尊重。

書給了那些渴望獨立、自由的人去追求的勇氣和心理慰藉，但更打動我的是第三輯中作者回顧年少時與父母姐妹相處的點滴以及自己對某些記憶斷層的遺憾，逃走的人同樣擁有對陪伴、愛與親密關系的渴望，對美好的珍惜。

雅君說

《一生之敵》？

看到這個書名，我有點好奇它具體是講什么內容。

打開發現它講的是如何察覺和應對內阻力。

那什么是內阻力呢？

from 《中二病也要談戀愛！》

那你可以將其理解成，我們體內那股阻止我們去過自己的心真正渴望的生活的力量。

「有一個秘密，真正的作家知道，想成為作家的人不知道。這個秘密就是：難的并不是寫作。而是坐下來開始寫。阻止我們坐下來的，是內阻力。 」在書中，作者如是說。

但這個論調其實并不新鮮。

而讓我愿意繼續把這本書翻下去的原因其實是作者史蒂文·普萊斯菲爾德的自述。

他是一個和內阻力對抗過多年的選手。

他寫在臨近三十時，搞砸了婚姻，也接連兩次毀掉了自己的寫作生涯，他寫了兩個故事，但是都在臨近結尾時放棄。

from 《怪誕小鎮S2》

那時的他并不知道，失敗背后的根源是他「不懂得應對內阻力」。

他寫「對內阻力屈服到如此程度，我淪為了此前提到的一切墮落、 惡行、注意力渙散和你叫得上名字的所有糟糕情形下的犧牲品。」

而他的生活發生改變，是他最終選擇面對自己的作品，并完成它——他找了個小鎮，「連續工作了二十六個月，中途只抽出兩個月時間去華盛頓州做了一陣子的流動勞工，終于有一天，我寫到了最后一頁」。

這期間，美國發生了水門事件，而他完全沒有關心，「我不看報紙，也不看電影。只是工作。」

我看到這里，以為這本他努力完成的書，會給他帶來事業上的機會。

但事實上，并沒有。

沒有一個出版社要買這本書，而且，他的下一本書也同樣沒賣出去。

他寫「足足過了十年，我寫出來的東西才換來了第一張支票，在那之后又過了十年，我的第一本小說《巴格·萬斯傳奇》才終于出版。

可就在那一刻，當我第一次用鍵盤敲出“全書終”幾個字時，一個新的紀元開始了。」

from 《黑子的籃球》

我看到這里會覺得，這大概是他第一次在寫作中，和內阻力對抗，取得了勝利。

而這種勝利，讓他積攢了反抗內阻力的經驗。

他寫，「內阻力帶給人的感覺」，首先就是「不快樂」。

「我們無聊，我們不安。我們不能得到任何滿足。我們心有負疚，卻找不到原因。我們想回到床上，我們想起床玩樂。我們覺得不被愛也不值得被愛。 我們滿心憎惡。我們討厭我們的生活。我們恨我們自己。」

我看這段話有種對鏡自照感，當我深夜或清晨躺在床上刷手機，但心中又有想做卻未做之事時，就會有類似的感受。

在史蒂文看來，「任何為了長遠發展、健康或堅持正直而拒絕即時滿足的行為，或者換一種說法，任何源于我們的更高本性而不是低級本性的行為。其中的任何一個都會引發內阻力」。

而且，「經驗法則:對于我們靈魂進化，越是重要的召喚或行動，追求它時遭遇的內阻力就越大。」

他說，連自己在寫這本談內阻力的書時，也「差一點就被內阻力打敗了」。

他覺得自己既然是小說作家，為什么要寫一本講內阻力的非虛構類型的書，而且寫這樣的書是不是也太好為人師了。

from 《Rana Abdelhamid: 防身術推廣運動中的三堂課》

但「最終說服我繼續前進的理由很簡單，不繼續前進會讓我不快樂。我已經開始出現一些癥狀。可一旦坐下來開始工作，我就好了。」

這也是我很多時候會有的感受。真正能讓我感覺好起來的，不是假裝忘記或逃避，而是把那件該做也想做的事給做了。

他在書中舉了著名演員亨利·方達的例子，他寫「即便到了七十五歲，亨利·方達每次登臺演出前依然會緊張到嘔吐」，而「亨利·方達的做法是，在更衣室的馬桶間里吐完， 然后整理干凈，走上舞臺。他仍然害怕，但他逼迫自己強忍恐懼，繼續前進。他知道，一旦投入行動，恐懼就會消退，他會沒事的。」

而說到恐懼，我們恐懼的不僅是失敗，也有成功。

但為什么我們會恐懼成功呢？這聽起來很不合理。

他對此的解釋是，我們害怕成功，讓我們「遠離我們熟悉的一切」，我們害怕「會失去朋友和家人，他們將不再認識我們。我們會獨自飄搖著飛起來， 飛進寒冷寥廓的星際，無所依憑，無人相伴。」

他一邊說「事實的確如此」，一邊說，但我們「并不孤單」，「我們會被帶入一個永不熄滅、永不枯竭、永無止盡的智慧之源、意識之淵、友誼之泉。是的，我們會失去朋友，但也會在我們從未想過的地方找到朋友。那會是更好、更真誠的朋友。我們對他們也會更好、更誠摯。」

我看這段時，心里有個聲音問：「真的嗎？」

同時我也知道，這對作者而言，是真的。他通過他對抗內阻力，繼續創作，驗證過了。

from 《唐頓莊園》

就像，他認為，寫作者應該為了自己想寫的東西去寫，而不是為了討好讀者和市場去寫。

因為這也是他自己驗證過的。他寫過一本關于高爾夫的小說《重返榮耀》，這本書他在寫的時候，他和經紀人都覺得，因為題材小眾，可能無人問津，但他還是寫了，因為他真的感興趣，真的想寫。

結果「無論口碑還是商業性，這本書比我從前做的一切事情都成功，從那之后的其他事情也開始變得幸運起來。」

這或許就是這本書最可貴的地方，一個創作者從自身經歷出發，跟你分享他的創作心得，非常個人、非常主觀，但也極其真誠。你知道他寫的是他用的、他信的。

他講自己選擇成為「職業選手」，來對抗內阻力。

至于職業選手需要具備哪些特質，他在書中給了一些建議。其中有一條，讓我印象深刻——「我們不會過分共情自己的工作」。

職業選手知道，「我們自身不等同于我們工作的內容。反之，業余愛好者過度認同他的業余愛好、他的藝術抱負。他以此來定義自己。他是音樂家、畫家、劇作家。內阻力最喜歡這樣。內阻力知道，業余作曲家永遠寫不出他的交響樂，因為他對成功期望太高，對失敗太過恐懼。業余愛好者把它看得太重了，以至于無法行動。」

職業選手愿意接受真實世界的評價，但不會因為受到差評，就一蹶不振，而會繼續前進。

他自己第一次參與編劇的電影《金剛復活》上映后，票房口碑雙失敗，這讓他十分痛苦，而朋友的話提醒了他，「你已經走到你夢想的地方了，不是嗎?沒錯，你現在受到了一些打擊。可這就是站上競技場而不是待在場邊觀看的代價。」

他寫，「就是在那一刻，我意識到自己已經成為了一名職業選手。我還沒有成功。但我已經擁有了一次真正的失敗。」

這讓我想到另一句話，大意是，一個糟糕的開始比不開始，要更接近成功。

他在書的結尾部分還指出，我們每個人都有自己心理的領域。比如，「史蒂夫·汪達的領域是鋼琴」，「阿諾德·施瓦辛格的領域是健身房」，而「當我坐下來寫作時，我就在我的領域里。」

而「藝術家不能以等級為導向來工作。他必須在領域內耕耘」。

我理解，這句話的意思是，你不能想著比誰更厲害，你需要想的是，自己到底想做什么，自己的領域是什么，然后把想做的事情做出來。不是跟他人比較，而是貢獻自己內在的寶藏。

-彩蛋-

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illustrated by seul grim

Edited by 小瘋子

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