夏季易虛

盛夏來臨，又到了一年一度的高溫三伏天。正所謂“夏季無病三分虛”，許多人覺得一到夏天，干什么都沒力氣，只能躲在室內。常人亦如此，而許多本身體虛或是有慢性病的患者，則更是雪上加霜。

高溫，是導致許多疾病的元兇，盛夏之際，許多脆弱的器官很容易引炎熱的天氣造成不可回轉的損害，其中腎臟就是受影響最大的器官之一。

01.

夏季腎病

• 腎結石

夏季是泌尿系結石的高發期，隨著氣溫每上升1度，人體的基礎代謝便會增加1%，同時消耗大量水分，由于夏季日常溫度常達30度以上，相對其他季節，人體的水分消耗量會大大增加，人更容易缺水。

• 腎衰竭

如果在高溫環境下，大量出汗后無法及時補充水分和電解質，會嚴重脫水，血管內水分不足，血流量減少。沒有足夠的血流供應腎臟，腎臟發生缺血缺氧，出現腎小管間質損傷。身體的代謝廢物及垃圾（尿素氮、肌酐）不能排出，毒素堆積，發生了腎功能衰竭。許多人在高溫時喜歡喝冰飲料，但實際上過高的含糖量讓飲料并不能起到補水作用，反而過高的血糖還讓腎衰風險增加。

• 高尿酸

夏天燒烤冰啤酒，可以說時現代年輕人一大樂趣。但吃大量的高蛋白飲食，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，加上夏季高溫和缺水，極易引發腎臟疾病。

• 高鉀血癥

許多人在夏天胃口不好，常常多吃水果充當三餐，但導致高鉀血癥的一大原因，就是夏季豐富的水果資源。如椰子、菠蘿蜜、香蕉等，這類水果，屬于高鉀水果，健康人每天攝入100-200g即可，且不應連續多日都攝入同一種水果。

02.

中醫補腎

夏天許多人愛長期躲空調間，吃冰涼食物，只為消除酷暑，但這在中醫角度，都是傷腎的行為。

腎為先天之本，內藏人體之元陽，換言之，腎陽是人體陽氣的根本，陽氣消耗過度，最直觀的是傷及脾陽，久而久之，最終損傷的便是腎陽了。

中醫養腎早知道：

注意避暑別貪涼

夏天切不可貪涼傷陽氣，使用空調需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。

心態平衡合理運動

氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎臟損害。夏天運動也不應該追求暴汗，以緩和的運動，少量出汗為宜。

少喝飲料多喝水

多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎臟。夏季出汗多時，飲水量應適當增加，少喝飲料，避免在炎熱天氣還增加內臟負擔。

搭配合理的食療

選對好的食療方法補腎，既不傷身又補腎，比如白術枸杞山藥粥，健脾養腎。少吃草酸高的食物，如莧菜、菠菜等，少量攝入為宜，攝入后要配合多飲水。

泡腳護腎功效佳

不只冬天要泡腳，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利于促進體內血液循環，協助排除毒素。泡腳后盡快入睡，幫助補充陽氣。

在全球氣候不斷變暖的如今，高溫極端天氣會越來越多，多多注意防護工作，改善勞動條件、充分水合、提供充足的休息時間避免陽光下直射勞動，才能讓炎熱夏季不“難過”。