作者：赤海貝

如果人生就是一個劇本，你拿到是一位女性的劇本：1歲半時，父母離異，母親再嫁，繼父經常暴虐她；5歲時，慘遭一位老年酒鬼強奸；學生時代一直受到凌辱和虐待；15歲離家出走；16歲毫無準備生下小孩，又因無力撫養送人；結婚14年后，被丈夫遺棄；之后，得了癌癥。

看到這樣的劇本，你一定會深吸一口氣，這個劇本，爛透了。如果讓你續寫這個劇本，你會怎樣寫？抗癌成功，報復丈夫……

我想，現實遠比小說精彩，這位女性就是露易絲·海。如果不知道露易絲·海，那你一定聽說過《生命的重建》和《心的重建》這兩本書。這位偉大的女性，就是作者。她前半生拿的是一手爛牌，后半生便開啟了療愈自己，并成為幫助別人的心理治療專家，她甚至被世界各地的媒體稱為“最接近圣人的人”。

我們前半生是誰，拿的是誰的劇本，或許并不重要，重要的是能夠直面人生的苦難，從來苦難里走出來，成為理想中的自己。就像露易絲·海所說的一樣：“我們都是一樣的。每個人，都可以活出一個完全不同的自己。”

露易絲·海在《生命的重建》中強調個人思想與言語對生活境遇的塑造力，通過自我接納和自我贊許來實現生活的積極轉變。她認為，人的內在世界，包括思想和情感，直接映射到外在生活。因此，改變負面思維模式是通向幸福和諧生活的關鍵。這本書鼓勵讀者，不要把自己的不幸再歸咎于外在因素，而是要勇于承擔起個人責任，通過愛自己來治愈過去的傷痛，從而重建生命。

人生是一個旅程，人生不應該被定義。你才是自己人生的主宰者，你有權力，也有能力，去重建自己的一生。

《生命的重建》是露易絲·海的一部經典著作，也是露易絲·海的代表作，被全球讀者譽為心理勵志的世界暢銷書。這本書講述了如何通過改變內在的思想和信念，來重建個人的生命和健康狀況。它幫助了很多讀者，通過內在的改變，實現生命的重建和提升。

一、《生命的重建》主要內容：

1.整體健康的觀念

露易絲·海在書中倡導“整體健康”的觀念，她認為健康不僅僅是身體上的無病無痛，還包括心理、情感和精神層面的平衡與和諧。她揭示了疾病背后隱藏的心理模式，強調身心是相互關聯的，身體的疾病往往反映了內心的沖突和不平衡。

2.思想的力量的作用

書中強調“思想”是可以被“改變”的，生活中的所有經歷，無論是積極的，還是消極的，都是由我們過去的思想和信念造成的。如果想要改變自己的境況，關注點是我們現在如何選擇思想和信念，因為這才是決定我們未來的因素。露易絲·海鼓勵讀者通過積極的思考和正面的信念來改變自己的生活和健康狀況。

3.重建生命的方法

①接納與寬恕：書中提到放下怨恨、與父母和解的重要性。子女通過了解父母的童年和成長經歷，可以更好地理解他們的行為，從而寬恕他們過去的傷害。這種寬恕不僅是對他人的，更是對自己的解放。

②樂觀向上的態度：面對生活中的困難和挑戰，露易絲·海鼓勵讀者保持樂觀向上的態度。她在書中提供了一些練習心態的好辦法，比如進行心靈大盤點、清除負面信息、對著鏡子說肯定句等，這些方法都有助于人建立積極的自我形象和正面的生活態度。

③勇于追求：書中強調要追求自我價值和活出自己人生的重要性。通過明確自己的真實想法和愿望，并勇于追求，這樣就可以重建自己的人生軌跡，實現自我價值。

4.身心療愈

露易絲·海在書中詳細列舉了導致身體疾病的可能的思維模式，以及治愈這些疾病所需要的新的思維模式和可以使用的宣言參考。她認為，通過改變內在的思想和信念，人可以減輕身體上疾病帶來的痛苦，從而實現身心的和諧與平衡。

5.個人成長與轉變

《生命的重建》既是一部心理療愈的書籍，也是一部關于個人成長與轉變的書籍。它提醒我們認識到這樣一個真理：每個人都有能力，通過自己的努力和選擇來改變自己的生活和健康狀況。只要我們愿意放下過去的包袱，擁抱新的思想和信念，我們就能重建自己的生命和人生。

二、在我看來，《生命的重建》中有效的身心療愈方法：

1.肯定語練習：使用積極的肯定語來替代消極的自我對話，如“我安全，并受到保護”、“我釋放過去的情感痛苦”、“我自信且有自我價值”等，這些肯定語有助于建立正面的自我形象和情緒狀態。

2.冥想與視覺化：通過冥想和視覺化技術來放松身心，專注于內在的能量流動和脈輪的開啟。這種方法可以幫助個體達到深度的放松狀態，促進自我療愈。

3.情緒釋放與寬恕：學會釋放內心的怨恨和負面情緒，通過寬恕自己和他人來減輕心靈的負擔。書中提到的“解怨解結”方法，即默念寬恕的話語，有助于心靈的解脫和療愈。

4.自我接納與自愛：培養對自己的接納和自愛意識，認識到自己的價值和獨特性。這包括照顧好自己的身體、情緒和精神層面，以及接受并珍惜自己的出身、容貌和目前的生活狀況。

三、《生命的重建》讓我最感動的，莫過于讀到那些療愈的句子

“今天是新的一天，我也是全新的我。”

“世界只接受我們自己對自己的評價。如果你堅持相信生命是孤苦的，沒有人愛你，那么，你的世界很可能真的孤苦和沒有人愛。因為你自己躲在陰暗處，太陽自然照不到你。”

“在我廣闊的人生中，一切都是完美、完整和完全的。現在我選擇平靜地面對我頭腦中舊的思維，我愿意改變。我能夠學會，我有學習的能力。我愿意改變。”

“我是自己世界的主宰。我選擇自由。我的世界里一切都好。”

“事實上，寬恕他人，寬恕自己，都是必須的。人誰無錯？連圣人都有錯，何況普通人？寬恕就是給人機會，給自己機會。”

“我帶著喜悅，學會越來越愛自己。改變自己的想法讓我感覺很好。我正學著選擇讓今天成為充滿樂趣的一天。”

“在我的生命中，一切都是美好的。”

“愛你自己，愛你未來的面貌，愛你所做的事情。笑對自己，笑對生活，那么什么都無法影響你。反正一切都轉瞬即逝，下輩子你會是不同的自己，那為什么不從現在開始就做個不同的自己？”

“我帶著愛意看待過去，選擇從過去的經歷中學習。沒有對錯，無所謂好壞。過去已經過去，已經結束。只有當下這一時刻的生命經歷是真切的。我愛自己，讓自己從過去來到現在。”

“我愛自己，因此我寬恕并完全放下過去的一切經歷，從而獲得自由。我愛自己，因此我完全活在當下，體驗每一刻美好時光，知道我的未來是光明、喜悅與安全的，因為我是一個被宇宙愛著的孩子，宇宙充滿愛意地呵護著我，從現在直到永遠。”

四、療愈你自己

《生命的重建》并不是什么特別難讀的書，普通讀者很容易理解書里的內容。

我覺得，《生命的重建》給讀者的禮物，不是理論的參考，而是實踐的范本，就像書作者一樣，抗癌成功后改變自己的一生，也療愈了別人。

生活中，我們可能會說：“道理都懂！可是臣妾做不到啊！”

的確，如果不像孩子一樣去學習走路，人的一生是不會走路的；如果連改變的想法都沒有，你的人生也不會改變的。

其實，當我們開始思考改變的時候，改變的過程就已經開始了。世界很簡單，如果你愿意改變，誰也無法阻止你，不是嗎？

最后，我想借書里一個句子造句，送給大家：

“你值得擁有，金榜題名！你值得擁有，洞房花燭！你值得擁有，家財萬貫！你值得擁有，步步高升！你值得擁有，人人愛你！你值得擁有，宇宙為你提供的一切！”