什么是OH卡？

OH卡的心理學(xué)原理是什么？

OH卡適合什么場合？

OH卡如何使用？

OH卡能解決什么問題？

part.1

什么是OH卡？

《OH卡牌》是一款心理學(xué)游戲，也有人叫“OH Cards潛意識投射卡”，是一款心理學(xué)游戲工具，這款工具基于自由聯(lián)想和潛意識投射的原理設(shè)計，可以幫助使用者更深入地了解自己的內(nèi)心世界，整理潛意識中的內(nèi)容，并刺激創(chuàng)造力和想象力的發(fā)揮。

OH卡由176張牌組成，內(nèi)含兩副卡：一副88張圖卡，是包含了我們生活各個層面的水彩畫圖畫；

一副88張字卡，是標注了引導(dǎo)文字的卡片。圖卡和字卡各為88張。（注：88張字卡之外，另附了2張空白字卡，可以用于手寫引導(dǎo)文字）。

將一張圖卡和一張字卡疊在一起，來探索這一組合的意義，這樣就有7744種不同的可能性和更多的詮釋。可以單獨使用，也可以和伴侶、家人或團體一起使用。OH卡至今已發(fā)展到22種語言版本。

OH卡并非塔羅牌，不用于占卜，而是能深入潛意識的有效療愈工具，借助這些不同的圖卡和文字組合，可以激發(fā)創(chuàng)造力和想象力，增強洞悉力和覺察力，照見自己的潛意識，探究心理動機和梳理心理脈絡(luò)，促進自我成長。既是專業(yè)心理咨詢師最佳的療愈媒介，也可以用于自我治療、情感交流、親子互動、團體培訓(xùn)等。

OH卡精神

沒有牌意

每張圖卡沒有固定含義，自由聯(lián)想與創(chuàng)造。

沒有對錯

如實呈現(xiàn)，放下關(guān)于是非評判的慣性標準。

沒有輸贏

接納一切都是最好的安排。

案主為大

避免自我假設(shè)，尊重使用者的想法和獨特性。

開放性問題

諸如“會如何？”“是什么？”“為什么？”的開放性提問方式，指引個案看見解決問題的多種可能性；而非“YES/NO？”的封閉式提問。

直覺展現(xiàn)

信任自己的直覺，照見潛意識，重新發(fā)掘自己的潛能力量。

OH卡禮儀

尊重每個人的隱私

我可以選擇是否解釋、是否描述、是否透露我的圖卡。

尊重每個人的時間

我不會打斷你，你可以安排自己的解讀圖卡的時間。

尊重每個人的見解與想象

我不會解釋或重新解釋你對于圖卡的理解。

尊重每個人的完整性

我不反駁或者爭論與澄清你的解讀。放下評判的標準，沒有所謂“對”或“錯”。我將盡可能支持你想象的跳躍。

尊重每個人的獨特性

每一個人的解讀都是基于自己，圖卡只是一面鏡子，一個媒介。當我解釋我的圖卡時，我不認為你看到的就是我所看到的，你感覺到的就是我所感覺到的，你領(lǐng)悟的就是我所領(lǐng)悟的。

OH卡并不是用來嚴格解釋的。一張圖卡在一張文字卡上面，它的主要精神是要穿透思想和感覺。一個圖加文字的組合會產(chǎn)生出很多解釋，在它們里面有一些是矛盾的、似非而是的、或模糊的，那個組合涵蓋了同義詞、泛音、聯(lián)想、反義詞、相關(guān)的聲音、和同音異義詞，這種更寬廣的聯(lián)想對于了解事實是有幫助的。

以人本主義理念為基礎(chǔ)，發(fā)揮OH卡的投射作用，能快速穿越防御機制，直達潛意識，讓成長者在安全的空間看到、感受到情緒，然后在當下實現(xiàn)穿越與整合。

此外，OH卡可結(jié)合各種治療理念開展工作，比如在情緒探索時，結(jié)合內(nèi)在小孩療法，促使其情緒得到表達。在團體中，結(jié)合身體雕塑的方式進行情緒探索。

總的來說，快速、深入、靈活是使用OH卡進行情緒疏導(dǎo)時的重要特點，尤其適用于助人者及自我成長者。

part.2

OH卡的心理學(xué)原理

OH卡背后的心理學(xué)原理主要包括冰山理論、情緒ABC理論、投射和移情。

（一）冰山理論由弗洛伊德提出，認為人的心理活動及構(gòu)造由潛意識、潛意識和意識三個部分，而 OH卡就是幫助人們看見自我潛意識的最佳工具，通過喚醒圖卡背后故事的方式激發(fā)人們的潛意識。

（二）埃利斯的情ABC理論中，A是誘發(fā)事件，B是個體對此誘發(fā)事件的看法、解釋或信念，C是個體產(chǎn)生的情緒和行為結(jié)果。該理論認為事件 A 是結(jié)果 C的間接原因，而直接原因是信念 B,所以調(diào)整B才能有效地解決C。

而用OH卡工作時，則更容易幫助個體看清自己的不合理信念及其背后的原因，從而通過調(diào)整自我認知來解決情緒困擾的問題。

（三）格蘭特在其《投射和移情》書中寫道: “移情和投射是真正的‘自體之境’，它們能夠反映出內(nèi)部世界的豐富內(nèi)容，并呈現(xiàn)出個體與他人之間的互動模式。”

一般來說，“投射是將自身擁有的難以接受的想法、感受、特質(zhì)或行為歸于他人的心理過程”，而移情就是無意識地以早期所建立的模式來應(yīng)對當下情境的一種體驗。投射是一種認知，而移情是一種情緒。

OH 卡則是人們心靈的GPS，通過解讀卡牌的過程中照見自己的潛意識，探尋真實的心理動機，調(diào)動內(nèi)在的智慧和力量去尋找解決問題的辦法，實現(xiàn)心靈的自我療愈。

part.3

OH卡的應(yīng)用

OH卡日常生活當中的應(yīng)用場景十分廣泛，自我探索或者團體使用都可以。

1、對于個人來說，OH卡是很棒的自我探索工具，它能幫助我們更快更清晰地了解自己真實的想法。同時，人是多種社會關(guān)系的集合體，OH卡同樣可以應(yīng)用到關(guān)系的探索當中，比如親密關(guān)系、親子關(guān)系、原生家庭關(guān)系、職場關(guān)系等等。

同時也可以把OH卡看成一個便攜式的沙盤，通過搭配不同的布陣幫助我們創(chuàng)建各種場景，協(xié)助個體感知。

2、對于團體來說，OH卡應(yīng)用的場景就更多了，團隊破冰、團建、各類員工活動、小組頭腦風暴等等。

OH卡可以幫助我們用更加柔和的方法更好地了解團隊成員的內(nèi)心，因而是團隊融合、共創(chuàng)、培訓(xùn)等不可多得的實用工具。

3、對于組織來說，OH可以應(yīng)用在很多管理領(lǐng)域，比如招聘面試，年底績效面談，員工離職訪談等等。

企業(yè)的管理者可以借助這個小小的卡片，作為和年輕員工談話的工具，讓員工打開自己，敞開心扉，讓管理者真正讀懂年輕人。

part.4

OH卡的使用

1、游戲規(guī)則

規(guī)則一：玩家不想揭開自己的牌面，或是不想描述自己抽到的牌面，不需做任何解釋，就可以PASS。請尊重這位玩家的選擇。

規(guī)則二：請不要打擾玩家，讓玩家多點時間完成自己的描述。

規(guī)則三：請不要解釋玩家抽到的牌，甚至刻意凸顯自己的解釋比較正確。

規(guī)則四：請不要反對其它玩家的解釋，甚至與對方爭論不休。

規(guī)則五：請不要預(yù)設(shè)別人正在對我虎視眈眈，而讓自己很不自在。請在自然和放松的狀態(tài)，描述自己所抽到的牌。

2、OH卡使用步驟

圍繞五個問題展開探索：

圖卡中你看到了什么？

在這個畫面中，你在哪里？（或畫面中的人或物是誰？）

畫面中的人或物跟你有什么聯(lián)系？跟文字有什么聯(lián)系？

以“我”開頭說一段話或編一個故事，把畫面內(nèi)容和文字內(nèi)容串在里面。

這幅畫面和文字跟你的困惑有什么聯(lián)系？（你做這樣的解讀背后意味著什么或能給你帶來什么）

結(jié)束時可展開的探索：

現(xiàn)在的心情怎么樣？

你對你的困惑有什么新的認識？

你還愿意抽嗎？

3、注意事項

①互相尊重對方隱私。可以選擇棄權(quán)，不對抽出的牌作說明。可以攤出牌，也可以不攤出牌,不挑戰(zhàn)或質(zhì)疑棄權(quán)。

②互相尊重對方時間，不打斷對方的話。

③互相尊重對方的聰明才智和想象力。這些牌沒有所謂正確的"解釋。

④互相尊重對方的誠信。不唱反調(diào)，或爭論解釋，但會表達對所說東西的好奇,或是要求澄清某些事。

⑤互相尊重對方的個體性。

⑥帶著敞開和尊重的心相互交換意見，并分享各自感受。

⑦用第一人稱稱述,使用頭腦中最早蹦出來的那句話。

part.5

OH卡的作用

1、心理咨詢：在心理咨詢中，OH卡可以作為輔助工具，幫助心理咨詢師更好地了解當事人的內(nèi)在需求和情感狀態(tài)，促進治療效果。

2、探索內(nèi)在需求：通過對OH卡的解讀和探索，幫助當事人更好地了解自己的內(nèi)在需求和情感狀態(tài)，從而促進自我認知和成長。

3、解決問題：OH卡提供了一種獨特的思考方式，能夠幫助當事人換位思考和探尋問題的多種可能性，從而找到解決問題的新思路和方法。

4、提高情商：OH卡可以幫助當事人培養(yǎng)自我意識和情緒管理能力，提高情商和人際交往能力。

5、個人發(fā)展：通過對OH卡的使用和探索，當事人能夠更好地了解自己的內(nèi)在潛力和發(fā)展方向，從而為個人成長和發(fā)展提供有益的支持和指導(dǎo)。