重慶
軍訓(xùn)期間氣溫波動明顯
為了讓大家更好地適應(yīng)軍訓(xùn)
小編準(zhǔn)備了一份小貼士請速速查收
左右滑動查看
01
預(yù)防感冒
涼風(fēng)乍起，秋意漸濃
早晚溫差較大
晨操晚練應(yīng)及時增減衣物
結(jié)束訓(xùn)練后應(yīng)及時更換衣物，避免著涼
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02
補充水分及營養(yǎng)
軍訓(xùn)強度較大
訓(xùn)練后因身體大量出汗
導(dǎo)致水分及電解質(zhì)流失
可以選擇淡鹽水或運動飲料
幫助身體快速補充電解質(zhì)與水分
三餐一定吃飽吃好、營養(yǎng)搭配
才能應(yīng)對長時間的訓(xùn)練
避免暴飲暴食與食用不潔食物
訓(xùn)前記得吃飯以防低血糖
03
訓(xùn)后拉伸
高強度運動導(dǎo)致身體乳酸堆積
訓(xùn)后做好拉伸活動
可以加快乳酸代謝、緩解肌肉緊張
迅速恢復(fù)身體機能
04
規(guī)律作息
保證每日有足夠的睡眠時間
避免熬夜與過度勞累
夜間是身體補充能量
恢復(fù)元氣的黃金時光
可以通過洗熱水澡
喝熱牛奶的方式提高體溫幫助入睡
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如果身體出現(xiàn)不適
及時向輔導(dǎo)員與教官報告
說明不適并前往醫(yī)院就醫(yī)
祝大家在軍訓(xùn)中
乘風(fēng)破浪，不懼挑戰(zhàn)
在青春的試煉中綻放出最絢爛的光彩！
重慶經(jīng)貿(mào)職業(yè)學(xué)院
圖片丨記者站
文案丨黃元虹
編輯丨譚 楝
審核丨陳柳諭
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