給無數有抑郁情緒的人推薦過《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書。

“我感覺自己好像沒什么價值，我把自己的生活搞得一團糟。” 蛤蟆先生哭著跟心理醫生說道。

在我們的日常生活中，這種感覺有沒有似曾相識？也許在無數個平淡的日子里，某一瞬間，看似積極樂觀的你，突然間失去了快樂的能力。自己的情緒變得像一盤散沙，自己就像一個泄了氣的皮球，做什么也沒有力氣，甚至覺得活著都沒意義。

這些壓力越大，就越失眠，就越容易情緒低落，對自己不自信，表現出消極怠工，這樣就形成一個惡性循環，時間長了就會產生抑郁的傾向。

我們每個成年都經歷過這樣，或那樣的痛苦，有的人甚至陷入抑郁的沼澤無法自拔。 我們很多時候沒有意識到，我們人生經歷的大部分痛苦，其實是我們自己一手謀劃并造成的。

《蛤蟆先生去看心理醫生》是英國資深心理咨詢師羅伯特.戴博德，根據自己多年的心理咨詢經驗撰寫的一本書。這本書用經典童話《柳林風聲》的動物們作主角，演繹一個心理憂郁的人，去做心理咨詢療程的標準版本。

這本書被認為是大眾普及版的心理咨詢書籍，比起晦澀難懂的心理學專業書籍，普通人都能看懂，且讀起來輕松愉悅。

作者借由蛤蟆和心理咨詢師蒼鷺的互動，探索了蛤蟆自卑、軟弱、愛炫耀的個性與抑郁的情緒究竟來源于何處？讓讀者看到童年經歷，對人格的深刻影響，以及如何才能在心理上真正長大成人，帶著獨立、自信、充滿希望地生活。

蛤蟆原本是個愛說愛鬧的家伙，是大家的開心果。它有個性，穿著時髦，愛冒險，是個令人羨慕的富三代。但它從來不對朋友發怒，害怕和任何人發生沖突。即使別人讓它很不舒服，也總是能忍則忍。蛤蟆很少在意自己內心的感受，把別人的感受放在自己的感受之上。

蛤蟆先生由于原生家庭的原因，在自己的成長環境里，遇到一些考驗，讓自己越來越迷茫，最后變得抑郁。

以前那個詼諧幽默、助人為樂、愿意在各種場合下嶄露頭角的蛤蟆先生，變得不修邊幅、憂郁孤獨，完全是一副挫敗感的樣子。

更讓人訝異的是，當蛤蟆備受責難時，它從來不會表現出憤怒，而是心生內疚。心里想的卻是，先安撫別人，只要能讓別人重新喜歡上它就行。于是為了取悅別人，就承認自己錯了，然后，同別人一起對自己進行自我批判。

在我看來，蛤蟆先生是典型的討好型人格。面對自己的討好型人格，想改變就需要勇敢的說“不”。

當我們不相信自己能改變，或不愿意去改變時，我們只能一直呆在痛苦之中。拒絕改變，只會迎來更大的痛苦。人如果過度壓抑自己，情緒最終會爆發。或許，哪里有壓迫，哪里就有反抗。沒有人可以一直被壓抑著。

那些從小被壓抑的人，只要一有機會，就會做出驚人的反抗。這也是為什么從小家教特別嚴厲的人，離開家后，更容易做出讓人意外的事情。

心理醫生發現蛤蟆的遭遇，是它自己和別人共同謀劃的一場，發生在自己身上的悲劇。它總是在玩一個叫“可憐弱小的我”的游戲，每次它都能全情投入，最后贏了游戲，然后把自己輸掉了。

決定命運最好的時機是童年。蛤蟆委屈的樣子就像個孩子，它從來沒有意識到，成年的它還處在兒童自我狀態。

從出生起，父母是孩子最初面對的人，由于孩子弱小，父母強大，孩子必須適應父母的每一次喜怒哀樂。

蛤蟆追憶自己的童年，看老照片時，它發現自己極少是照片的主角。它的童年沒有得到父母全然的愛和關注，也沒有多少關于快樂的回憶。

父親總是對它批評責備，嫌蛤蟆不夠好，長期地苛責，讓蛤蟆認為父親永遠是對的，而自己永遠是錯的。母親很少擁抱它，并且永遠把蛤蟆當成孩子看待，這讓蛤蟆一直無法獨立。

為了得到父母的愛，蛤蟆不得不做出取悅、道歉、依賴等順從行為，這也讓蛤蟆養成了依賴和討好型人格。

成長的本質就是逐漸打破依賴關系，成為獨立人。

順從導致蛤蟆把把依賴當成生活方式，童年依賴父母，成年依賴外界的肯定，一旦收到負面反饋。它要么取悅他人，要么自我批判，久而久之，痛苦不堪。

從小受父母打壓的蛤蟆，內心敏感脆弱。別人都知道它脾氣好，可是想一下，蛤蟆真的不憤怒嗎？它當然會憤怒，只是蛤蟆覺得如果它生氣了，就會受到自我懲罰。結果就是自己吞下怒火，化成深深地自責和內疚。

蛤蟆的行為是不是很像我們生活中許多成年人，外表謙恭，總會先考慮別人的感受。遇到不良狀況，不管是不是自己的錯，總會先安撫別人而道歉。

生活中，要勇敢爭取，這是愛自己的開始。如果不想痛苦，就能找到各種結束痛苦的辦法。或許，當我們努力使自己變得更好，我們周圍的一切也會變得更好。

這個世界上沒有不帶傷的人，無論什么時候都要相信，真正能夠治愈自己的人，還是自己。誰都有過去，誰也有不堪，但要學會接受自己的一切，正視自己一切，才會有信心面對未來。

蛤蟆從一開始像個孩子一樣依賴父母權威，依賴心理醫生給他一個答案，通過追溯童年的經歷，做到直面內心的恐懼，最后幡然醒悟。這個世界上，沒有人可以真正幫你，沒有人可以給你答案，能幫你的人只有你自己。要學會釋放情緒，拒絕長期壓抑，這是減少痛苦的前提。

每個人成長的過程，都帶著原生家庭的烙印，我們從依賴隨性，走向成熟，必然要經歷生活的錘煉和吊打。書里的蛤蟆先生從憂郁中走了出來，獲得了新生，我們何嘗不是書里的那個蛤蟆先生呢？

無論我們遭遇怎樣的逆境，都要記得我們有選擇的權利。當陷入無助狀態時，當覺得開心是非常困難的事情時，當再怎么努力總是會陷入負面循環時，不妨去讀一讀這本書。

如果你是父母，在育兒問題上總是焦頭爛額；如果你是一個看似好脾氣，卻一直處在高壓狀態，隱忍懂事的成年人；如果你正經歷人生低谷，迷茫或者能量低的狀態，來讀一下《蛤蟆先生去看心理醫生》吧。