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今年新開(kāi)了由珞珈親授的AI小紅書(shū)實(shí)戰(zhàn)副業(yè)營(yíng)

包含AI和小紅書(shū)上最熱乎最干貨的實(shí)踐總結(jié)！！

掃碼報(bào)名，想討論交流的課程直播中見(jiàn)

掃碼開(kāi)啟你技能學(xué)習(xí)的第一步

這兩天線下課，我分享了一些自己的低谷期和故事。

得到了一些同學(xué)的共鳴。

這兩年經(jīng)濟(jì)不好，有同學(xué)私底下會(huì)問(wèn)我，L叔，如何從抑郁中走出——

我希望大家要明白一件事情——

困境對(duì)于每個(gè)人都是主觀的，譬如我是負(fù)債，公司倒閉，離開(kāi)之前的行業(yè)，這些對(duì)我傷害很大。

但是對(duì)于很多大佬來(lái)說(shuō)這些都不算事兒，他們可能糟心的事是身體健康，工作不順心，親密關(guān)系破裂等等。

沒(méi)有一個(gè)人可以給困境定一個(gè)客觀的概念，只是我們都恰逢了各種原因進(jìn)入到了一種不再相信自己，不再相信他人，和外界失去聯(lián)系的一種封閉自我的狀態(tài)。

我在2022上半年，幾乎就是這樣的狀態(tài)

每天睜眼，就會(huì)呆坐到天黑。

微信注銷(xiāo)，刪除拉黑所有人。

不愿意和任何一個(gè)人交流，用封閉給自己打造一個(gè)看似堅(jiān)硬的城堡。

如果你恰好是這樣的狀態(tài)，我很想抱抱你。

我知道這個(gè)時(shí)候其實(shí)任何人和你說(shuō)，讓你放輕松，讓你開(kāi)心一點(diǎn)，讓你別計(jì)較，你都根本聽(tīng)不進(jìn)去，也做不到。

我也不知道這個(gè)階段會(huì)持續(xù)多久，和你的受得傷害，和你自己的狀態(tài)，甚至和你的身體狀況有關(guān)。

這個(gè)狀態(tài)我持續(xù)了一年。

23年下半年開(kāi)始，我基本上可以做到慢慢恢復(fù)工作，正常與人交流，24年上半年開(kāi)始我重新進(jìn)入了一個(gè)狀態(tài)高峰，工作熱情飽滿，熱忱的撲在每一件事情上，甚至比早些年的狀態(tài)更好。

你說(shuō)那些日子忘了嗎？其實(shí)并沒(méi)有。

重新面對(duì)低谷的時(shí)候，我確實(shí)可以通過(guò)文章甚至當(dāng)面扯蛋的時(shí)候輕松的吐槽，

但是無(wú)論是在直播當(dāng)中，還是線下上課的時(shí)候提及這些事情，我也會(huì)控制不住自己的情緒，一時(shí)哽噎。

我希望你能明白，

有些傷痕確實(shí)無(wú)法療愈，我也沒(méi)有放下，只是相比在乎那些人和事兒，不如為我的人生負(fù)責(zé)，所以我在依然往前。

每個(gè)人的困境因素各異，但走出困境的方法卻只有一個(gè)——

“勇敢的重構(gòu)與世界的聯(lián)系。”

1、你真的要有一個(gè)充足的睡眠寶子，完成這一點(diǎn)并不容易。

你真的需要充足的睡眠去調(diào)整你的身體。

如果你稍作了解，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，

所有的抑郁癥的患者在早期都會(huì)有睡眠不足導(dǎo)致的脊椎/脖子疼痛問(wèn)題，

所以，許多抗抑郁的精神藥物，往往帶有催眠的效果，你吃了之后總會(huì)昏昏沉沉，就想睡覺(jué)。

因?yàn)樗嗅t(yī)生都很清楚，人類(lèi)的睡眠天生帶有自愈傷痛和抵御痛苦的能力。

但，良好的睡眠在我看來(lái)，不但是一種習(xí)慣，其實(shí)更是一種技能，

良好的睡眠是需要從小養(yǎng)成的。

我很感謝我的父親，雖然我總是把他作為我的暖場(chǎng)小笑話放在我的課程中。

我以前小的時(shí)候，我爸和我媽每天9點(diǎn)會(huì)強(qiáng)制讓我睡覺(jué)，我從小開(kāi)始就可以倒頭就睡，

如果不是那么大的事兒，我可能睡一覺(jué)第二天就好了。就算那個(gè)事情再大，最多會(huì)讓我做惡夢(mèng)，但是幾乎不會(huì)影響我睡眠整覺(jué)的能力。

而我知道，其實(shí)很多人就算睡著了，也經(jīng)常會(huì)支離破碎的兩三個(gè)小時(shí)起床一次。

雖然我兒子每天皮的要死，但是我看他每次上車(chē)就在后排睡的和豬一樣，

我真的很感謝我的父母。

請(qǐng)你一定要避免讓你的睡前大腦過(guò)于興奮

我失眠的情況有且?guī)缀踔挥幸环N，就是我臨睡覺(jué)之前，在打游戲，刷小說(shuō)刺激情節(jié)，看視頻精彩片段。

這些只要我看興奮了，玩興奮了，我?guī)缀鯐?huì)兩三個(gè)小時(shí)都難以入睡。

只要一閉眼，大腦就會(huì)不斷的回味剛剛的片段。

就算我吃了褪黑素，我也只會(huì)進(jìn)入到一個(gè)非常淺度的睡眠狀態(tài)。

大腦能非常清晰的感受得到自己只是在睡覺(jué)，外界稍微一點(diǎn)動(dòng)彈，我就會(huì)立馬睜眼。

就算睡了7 8個(gè)小時(shí)醒來(lái)，我也會(huì)感覺(jué)腦袋沉重異常。

而我知道很多人如果睡不著會(huì)持續(xù)刷抖音，持續(xù)玩游戲到天亮，這樣不但不會(huì)消解你的情緒問(wèn)題。

只會(huì)在你關(guān)手機(jī)/電腦那一刻，負(fù)面情緒立馬攻陷你毫無(wú)還手之力的可憐大腦。

不過(guò)我還挺感謝自己在我最難受的那幾個(gè)月，把抖音，小紅書(shū)，b站，微信這些app都刪了，這樣拿起手機(jī)都不知道玩啥，就只能睡覺(jué)了。

不過(guò)這種比較極端了。

我建議可以用洗澡作為一種心理隔絕的暗示手段，養(yǎng)成一個(gè)睡前洗澡之后就遠(yuǎn)離手機(jī)的習(xí)慣。

實(shí)在不行，你可以看一本，比如心理學(xué)，哲學(xué)歷史方面的慢節(jié)奏的書(shū)，

讓自己的大腦慢下來(lái)，進(jìn)入一個(gè)深度睡眠的狀態(tài)。

一旦感受到自己要開(kāi)始打哈欠了，立馬關(guān)燈睡覺(jué)。

2、勇敢的出去溜達(dá)，并且建立一個(gè)習(xí)慣

在我最痛苦的那兩個(gè)月過(guò)去了之后，我開(kāi)始形成了一個(gè)每天出去徒步2小時(shí)的習(xí)慣。

其實(shí)也沒(méi)有任何搭子，純粹就是一個(gè)人出門(mén)溜達(dá)，那陣子我?guī)缀跻粋€(gè)星期爬一座山，甚至都瘦了好幾十斤。

去哪都行，不需要抱著任何的目的，

你唯一要做的就是將注意力集中，集中去捕捉一些生活中的小美好，

我其實(shí)蠻建議你打開(kāi)你手機(jī)去拍點(diǎn)照片的。

池塘里的蛙聲

腳下的峻嶺群山

新年響起的煙火

回去看看高中青蔥

實(shí)在不行，你買(mǎi)杯咖啡蹲在路邊看美女帥哥都行——

目的真的不重要，你現(xiàn)在就是一個(gè)剛出生的嬰兒，你需要通過(guò)重新觀察探索去建立與世界的好奇心。

3、最后，勇敢的重建與世界的聯(lián)系

PPT是我以前與世界產(chǎn)生聯(lián)系的工具。

我通過(guò)他，探索這個(gè)世界，和人交流，構(gòu)建我的生活工作環(huán)境與我的生命秩序。

很不幸，兩年前，我失去了它。

如果你想真正的走出困境，你需要的并不是賺更多的金錢(qián)，并不是更加巔峰的事業(yè)，而是重新構(gòu)建你和世界的聯(lián)系，一個(gè)讓你重新喜歡上自己，對(duì)自己溫柔以待的理由。

有些人選擇是去一個(gè)新公司，找一份自己喜歡的工作。

有些人的選擇是找一個(gè)靠譜的伴侶，和她一起親手做一頓晚飯。

有些的人選擇是尋找一個(gè)新的愛(ài)好，把愛(ài)好玩到專(zhuān)業(yè)，玩到讓人驚嘆。

當(dāng)你到了這里，你需要思考，你究竟是一個(gè)什么樣的人，排除掉你的學(xué)歷，你的身份，你的家庭，你的容貌與顏值。

你要問(wèn)自己，在你一無(wú)所有的當(dāng)下，驅(qū)動(dòng)你自己做事情的終極答案是什么——

我也思考過(guò)，但這些都不太適合我。

驅(qū)動(dòng)我做事情的底層，是我對(duì)這個(gè)世界濃烈的好奇心。

我是個(gè)體驗(yàn)派，相比生命的長(zhǎng)度，我更加在乎生命的寬度。

所以我的選擇是——

盡可能做更多的事情，體驗(yàn)更多的行業(yè)。

所以我在23年年初，開(kāi)始重新去做了自媒體。

放棄過(guò)往的IP，放棄過(guò)往的賽道，放棄過(guò)往的粉絲——

很痛苦，非常痛苦，

我經(jīng)常一個(gè)人熬夜在拍攝視頻的時(shí)候，會(huì)晃神——

回過(guò)神來(lái)，已經(jīng)濕潤(rùn)了眼睛。

但是，當(dāng)我作為素人重新0開(kāi)始的賬號(hào)收獲第一個(gè)100贊，第一個(gè)1000贊，第一個(gè)10000贊的時(shí)候。

我真正治愈了我自己。

上天終于讓我終于聽(tīng)到了那個(gè)我想要的終極答案——

「就算這個(gè)世界剝奪了我的一切，我tm也依然可以。」

一年過(guò)去了，我可以非常負(fù)責(zé)任的告訴大家——

我超愛(ài)我目前做的事情——

在不同的賽道做一個(gè)個(gè)新的賬號(hào)，推倒一個(gè)又一個(gè)的新領(lǐng)域。

我甚至把「做賬號(hào)」變成了我的興趣愛(ài)好。

1個(gè)月的時(shí)間，我就能夠起一檔3000+訂閱的播客，登上小宇宙編輯推薦。

3個(gè)月的時(shí)間，我就能夠起一個(gè)萬(wàn)粉粉絲的探店賬號(hào)，每個(gè)月廣告在2w以上。

我現(xiàn)在手上同時(shí)擁有4-5個(gè)賬號(hào)在跑。

橫跨職場(chǎng)，探店，潮玩，二次元，陶瓷和旅游賽道。

現(xiàn)在每個(gè)月啥也不干，廣告費(fèi)大概有4-5w左右，如果賣(mài)賣(mài)貨，小10w問(wèn)題不大。

如果你也被生命的挫折，負(fù)面情緒，外界的動(dòng)蕩被折磨的疲憊不堪。

希望這篇文章，可以對(duì)你起到一點(diǎn)點(diǎn)幫助。

如果可以，我真的希望相比語(yǔ)文，數(shù)學(xué)，英語(yǔ)，

學(xué)會(huì)「愛(ài)自己」也能成為人生的一門(mén)必修課。

@L叔

寫(xiě)于去景德鎮(zhèn)的高鐵上

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