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害怕生病

本身就是一種病

前言

有一種病去到醫院之后

醫生會跟你說

你沒病

如果實在被問多了

就會跟你說

植物神經紊亂

心肌缺血，焦慮癥

等等一系列的名詞

但這樣不但治不好

反而會讓病情更加嚴重

01

疑病焦慮

得了這種病的人

往往會無限放大

身體的不適感

比如普通人熬夜之后

也會出現的心悸、胸悶

比如長期久坐之后

引起的胸口刺痛或腰背痛

比如頭暈、耳鳴等一系列

明明覺得自己不舒服

但去醫院就是查不出什么結果

尤其是輾轉很多家醫院

反反復復檢查都沒用問題

但就是不相信 覺得：

醫生水平不行

或者周圍人瞞著自己

這其實就是疑病焦慮

02

惡性循環

疑病焦慮是一種非常

難以被他人治療的疾病

不管是華佗在世

還是我這樣的普通醫生

都不可能實質上

解決你的問題

因為害怕生病是人的天性

要想克服這種天性

一定是要改變自己的認知

而改變認知的第一步

一定是認識自己

你很可能經歷過

圖中的這個循環

首先是身體出現不舒服，然后你開始上各種平臺檢索。

然后你會發現，這種不舒服對應某種具體的疾病，這時候你的焦慮情緒，瞬間得到了釋放

因為一切問題都具象化了，所以深信不疑，自己得的就是這種病。

第三步

因為你懷疑自己的病一定是一種非常嚴重的病，不然是解決不了你的焦慮情緒的。

所以你第一次去醫院其實是鼓足了勇氣，準備著接受現實。但事與愿違，醫生檢查了一通，你竟然沒病。你換了一家醫院，換了更多的醫生，但你得到的結論仍然就是沒病。

第四步

這時候你陷入了自我懷疑，你覺得醫生診斷錯了，或者是自己疾病已經非常嚴重大家都不愿意告訴你。

所以你又開始下一輪的上網搜索，不斷地把搜索到的信息和自己身體的不適感對應，最終自己生病越來越堅信不疑。

03

打破循環

第一步：學會審視自己

你應該明白真正

正確的思維邏輯

• 是找到證據

• 然后歸納匯總

• 然后才下結論

所以你的第一步

不是去搜索疾病的知識

而是應該站在更高層次

重新對自己的生命

和人生進行審視

疑病焦慮

你只能自己救自己

認識到自己為什么

會出現這個問題

才能夠解決問題

戒掉網絡的碎片化搜索

買本相關的書深度的讀一讀

你會收獲不一樣的世界

第二步：鍛煉身體

體質虛弱的人才會

給外邪入侵留下空間

強健的體魄

是精神強大的物質保證

越是難受越要活動

因為如果你不運動，不鍛煉

身體越來越差

越不可能從精神上戰勝疾病

從堅持每天

去戶外散步開始

逐漸的開始

慢跑、力量訓練

其實真正做好這兩件事

你會發現焦慮

靠吃藥是吃不好的

而是當你真正悟出

道法自然，清靜無為的時候

一切自然都會好了

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