原標題：劉昌軍：用奔跑擁抱健康人生

11月3日，劉昌軍參加2024北京馬拉松賽。受訪者供圖

本網訊 （記者 張璐） 11月3日清晨7點28分，2024北京馬拉松賽鳴槍在即。天安門廣場，雄壯激昂的國歌奏響，現場3萬多名跑者發出的歡呼聲響徹云霄。回憶起當時的場景，首次站在“全馬”賽道上的省三秦文化研究會秘書長劉昌軍依舊難掩激動：“那場景蕩氣回腸、振奮人心，讓我久久難以忘懷。”

2023年西安馬拉松賽，劉昌軍第一次站在馬拉松的賽道。短短7公里的歡樂跑，激發了他對馬拉松運動的濃厚興趣和熱愛。自那一刻起，劉昌軍正式成為馬拉松隊伍中的一員“新兵”，并為自己設定了一個奮斗目標——跑一趟全程馬拉松。

從西安馬拉松賽的歡樂跑到北京馬拉松賽的“全馬”，劉昌軍足足準備了一年。

在這一年的訓練中，劉昌軍披星戴月、步履不停。冬日，他的帽檐上凝結起白色的霜花；夏日，汗水在馬路上留下一串串堅實的印記。他采取循序漸進的訓練方法，著重提高自己長距離有氧運動的能力。同時，通過針對性地參加半程馬拉松賽事，檢驗自己的訓練成果。

首次參加偃師半程馬拉松賽，他的成績就跨進2小時大關；佛坪半程馬拉松賽，他憑借主場優勢，跑出1時52分01秒的好成績……楊凌“半馬”、銀川“半馬”、興平“半馬”，劉昌軍穩扎穩打、步步為營，5場“半馬”全部跑進2小時。要完成從歡樂跑到“全馬”的三級跳，劉昌軍只差一場真正意義上的42.195公里“大戰”。

就在這時，劉昌軍得知中簽北京馬拉松賽的消息。那一刻，他感到如沐春風，喜悅之情溢于言表。作為我國十大精品賽事，北京馬拉松賽被國內的馬拉松跑者公認為“國馬”。

“這是一份榮譽，也是一份壓力。首次挑戰‘全馬’，我給自己設定了4小時30分的小目標。”從10月開始，劉昌軍加大訓練強度，15公里、25公里、33公里，著重加強長距離專項訓練，讓身體逐漸適應全程馬拉松的壓力。不到一個月時間，劉昌軍拉練里程超過220公里。

比賽期間，劉昌軍途經西長安街、西單商場、民族文化宮等北京地標性建筑，最終抵達比賽終點——奧林匹克公園中心區景觀大道。途中，劉昌軍遇到一名自媒體人，借著對方的鏡頭，他用家鄉話親切地喊出“陜西加油！西安加油！”

30公里至35公里是跑友們常說的“鬼門關”，劉昌軍在這段路程中也出現了體能下降的跡象。對于每一名跑者而言，這段最難熬的路程是檢驗意志和體質的試金石。關鍵時刻，他得到了陪跑志愿者的鼓勵，接過象征能量與支持的能量膠，看著志愿者溫暖的笑容，聽著圍觀群眾加油鼓勁的吶喊聲，劉昌軍調整呼吸節奏和速度，再次回到跑道，追逐自己的夢想。

“老將‘新兵’，首戰‘國馬’，決不能給咱‘秦人’丟臉。”劉昌軍堅定地跑向拱門，以4時4分25秒的完賽成績，交上了一份完美答卷——在60歲至64歲組別名列410名。

“跑馬拉松的人，最懂得堅持的意義。”賽后，劉昌軍告訴記者，這場全程賽事是對自己一年來堅持鍛煉、堅持跑步的成果檢驗。

作為一名業余跑手，除了每日堅持科學訓練、保持樂觀心態，掌握比賽技巧與戰術策略顯得尤為關鍵。劉昌軍表示，他將總結此次比賽中的經驗教訓，對跑步技巧進行優化調整，以更好的狀態迎接11月17日在江蘇徐州舉辦的馬拉松賽，再次踏上健康快樂的新征程。

享受比賽的快樂，放飛健康的夢想。秉持著健康運動的生活理念，從省政協機關退休后，劉昌軍不僅堅持跑步鍛煉，還積極參與籃球、乒乓球等體育活動，以實際行動帶頭踐行全民健身理念。

“健康和快樂是相伴的，我會堅持跑下去，不僅為了自己的身體健康，也是想為身邊的朋友和年輕一輩樹立一個堅持不懈、積極向上的榜樣。”劉昌軍說。

來源：各界導報

編輯審核：屈明輝