什么是內(nèi)核穩(wěn)定？有一句話表述得較為貼切——“允許一切發(fā)生”。

內(nèi)核穩(wěn)定的人，無論遭受外界的何種干擾，都能專注自身，保持自己的立場(chǎng)和節(jié)奏，穩(wěn)定地、堅(jiān)實(shí)地朝著明確的目標(biāo)行進(jìn)，不會(huì)因瞻前顧后而焦慮，也不會(huì)因思慮過多而內(nèi)耗。

在愈發(fā)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，擁有穩(wěn)定的內(nèi)核，能夠以清晰的頭腦做出理智的決策，顯得尤為重要。

對(duì)此，大象有幾個(gè)建議和提醒，希望與大家分享。

培養(yǎng)對(duì)事物的掌控力

《當(dāng)下的力量》這本書中作者介紹了“臨在狀態(tài)（Presence）”，這是一種不受任何因素的干擾和控制，全神貫注聚焦當(dāng)下、與當(dāng)下完全融合為一體的狀態(tài)。這有點(diǎn)像我們經(jīng)常說的專注做一件事時(shí)進(jìn)入“心流”的狀態(tài)，一種高度專注和充實(shí)的體驗(yàn)。

在臨在狀態(tài)下，我們?nèi)坏匾庾R(shí)到并體驗(yàn)著當(dāng)下發(fā)生的一切，而不是被過去的記憶或?qū)ξ磥淼膿?dān)憂所分散注意力。例如：在吃飯時(shí)，嘗試將所有注意力集中在食物上。注意食物的外觀、氣味、口感和味道，細(xì)嚼慢咽，真正體驗(yàn)進(jìn)食的過程。

同時(shí)也應(yīng)避免多線處理任務(wù)，專注于一項(xiàng)任務(wù)，直到它完成為止，這有助于提高我們的工作效率。

提升對(duì)自己的專注力

阿德勒心理學(xué)的核心概念是“課題分離（Separation of Tasks）”，即事情可以區(qū)分為“他人的課題”和“自己的課題”，許多人際關(guān)系的矛盾源于干涉他人課題而產(chǎn)生，因此我們每個(gè)人應(yīng)該專注解決自己的課題。

當(dāng)我們明確了各自的責(zé)任和邊界，將注意力集中在自己和自己要做的事上，專注于了解自己、探索自己、提升自己，學(xué)會(huì)尊重他人的選擇和自由，而不是試圖改變他人，便不會(huì)因不必要的壓力而煩憂。這時(shí)，我們的內(nèi)核也便更加穩(wěn)固了。

保持健康的生活方式

培養(yǎng)健康生活方式，可以從減少對(duì)手機(jī)的依賴開始。無盡的信息流和娛樂內(nèi)容容易讓我們的注意力分散，也更容易產(chǎn)生焦慮的情緒。如果可以減少這些干擾，我們就能更專注于個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展。

· 多讀書，多輸入

“讀書如飯，善吃飯者長(zhǎng)精神，不善吃者生疾病。”

閱讀不僅能夠增長(zhǎng)知識(shí)、開闊視野，還能夠鍛煉我們的思辨能力和同理心。通過閱讀吸收不同的觀點(diǎn)和思想，有助于我們?cè)趶?fù)雜多變的世界中保持清晰的判斷。

· 正念冥想

通過定期的正念練習(xí)，我們可以學(xué)會(huì)觀察自己的思想和情感，而不是被它們所左右，正念冥想讓我們學(xué)會(huì)在忙碌的生活中找到片刻的寧靜，有助于減少壓力，改善我們的睡眠質(zhì)量。

通過日常練習(xí)來培養(yǎng)和提高這種自我覺察的能力，有助于我們?cè)诿鎸?duì)壓力時(shí)保持冷靜和專注，從而增強(qiáng)我們的內(nèi)核穩(wěn)定性。

穩(wěn)定的內(nèi)核就像我們的內(nèi)在盾牌，能保護(hù)我們不被外界影響，更專注于自己的長(zhǎng)期目標(biāo)，而不是被短期的得失所左右。

順不妄喜，逆不惶餒，愿我們都能擁有這個(gè)盾牌，更自信地面對(duì)生活中的風(fēng)浪。