樓上鄰居的女兒讀小學4年級了，鄰居說每次去學校接孩子都很郁悶，為啥？

一到放學時間，孩子們都是一個班一個班排隊出來的，而自己的女兒因個子小都排在前面，后面的孩子最高的比她女兒高出一個頭。

鄰居很不解，她和老公個子都不矮，自己平時對孩子飲食也很注意，身邊的人都說女孩子發育得早，可不知道為啥女兒老長不高？

在我們的勸說下，鄰居給女兒掛了一個生長科的號，鄰居帶女兒去了一趟醫院，回來告訴我們說；醫生告訴她，孩子身高出問題的原因，是一盞小夜燈惹的禍。

原來鄰居的女兒從小就怕黑，自從和女兒分房睡后，每天晚上，鄰居會在孩子的房間，給孩子點個小夜燈。

小夜燈會影響孩子身高？當時，我聽了也很詫異。于是便查閱了相關資料，不查不知道，原來身高與小夜燈之間真的有關聯呢。

說到晚上睡覺，不少家長會提到孩子怕黑，所以不少家長像我的鄰居一樣，會在睡覺的時候給孩子點個小夜燈。

那么這種深夜里的燈光會不會影響孩子的身體發育或者長個兒呢?

在《孩子身高管理》一書中有談到，有科學家曾經研究了盲人血液中生長激素濃度在一天24小時中的變化規律。

該試驗結果顯示,盲人的生長激素分泌水平也遵循著晝夜變化的規律，這也就說明，人體內的一些生理過程受到了體內生物鐘的調控。

光是一種能量,除了通過視覺,也可以通過其他途徑影響人體代謝。

在人體的大腦深處有一個內分泌器官，叫作松果體，也被稱為人體的第三只眼睛。

松果體的主要功能是在黑暗環境中產生大量的褪黑素。褪黑素的夜間濃度是白天濃度的10倍以上。

早在1958年，科學家就首次從牛的松果體中萃取分離出這種激素，這種激素可以使青蛙的皮膚變亮，因而得名褪黑素。

褪黑素可以抑制人體神經系統的興奮度，在睡眠和覺醒狀態的周期性交替控制中起到非常重要的作用。

孩子在夜間睡眠過程中，如果一直開著燈，褪黑素的分泌量就會減少。

褪黑素減少，那么睡眠質量就會受到影響，生長激素分泌的水平也會下降。生長激素分泌下降，必然影響孩子的身高。

如何讓孩子快速進入深度睡眠？

1、為孩子創建一個舒適的睡眠環境

比如，我們可以將孩子的房間的溫度調節到適宜的范圍，一般來說，大約在 18 至 22 攝氏度是較為理想的。

又比如，在炎熱的夏季，適當開啟空調降溫；而在寒冷的冬季，則要保證房間溫暖但不過于燥熱。

當然，給孩子選擇合適的床上用品也很有必要，皆因柔軟舒適的床墊和透氣的被褥能夠讓孩子的身體得到充分的放松。

2、讓孩子適量參加體育活動

適量的體育活動引起的疲乏和勞累，不但能提高睡眠質量，還能夠促進生長激素的分泌。這對身高的增長來說，是非常重要的因素。

我們可以讓孩子在白天充分地進行戶外活動，釋放精力，適度的運動能夠促進孩子的新陳代謝，使他們在夜晚更容易感到疲倦從而進入深度睡眠。

但要注意的是，在睡前2小時內不要進行過于劇烈的體育活動，否則可能會導致孩子直到睡前還保持比較興奮的狀態,反而更加難以入睡。

3、睡前不要讓孩子吃含糖過多的食物

我們不要讓孩子睡前2小時內，不要食用含糖過多的食物。

比如巧克力、糖果等這些含糖過多的食物。如孩子睡前吃太多這些食物，不但增加孩子患齲齒的風險，又可以阻礙娃生長激素的正常分泌。

當然，讓孩子餓著肚子睡覺也是不推薦的，饑腸轆轆會導致孩子無心睡眠。

4、睡前準備活動

孩子睡覺前，我們可以給孩子安排穩定且不刺激的睡前準備活動，也就是大家所說的“睡前儀式”。

比如洗澡、換衣服、講故事等。有一點很重要的就是，我們一定不要在睡前安排孩子看電視或者使用電子設備。

我的一位朋友說,經常對孩子的一些特定穴位進行按摩會有助于孩子長高。

我覺得這一說法，在我的認知里，好像沒有什么科學依據，但是把按摩作為一種讓孩子放松的睡前儀式，提高孩子的睡眠質量，對于保證生長激素的分泌或多或少還是有一定作用的。

感謝您的閱讀。