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完全是正常襪子的厚薄度

穿鞋不擠腳，怎么洗都不會變拖沓

卻仿佛腳邊偎了只小羊羔

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一雙襪子就一杯奶茶錢，但打理得當(dāng)，至少可以穿三年

送親友也是體面又實用的單品

在頭發(fā)養(yǎng)護這一項上，本人自認(rèn)權(quán)威。

這些年無論發(fā)啥，總有人在底下問，所以怎么養(yǎng)出這么厚的頭發(fā)的？

但我翻看2020年的照片，會發(fā)現(xiàn)當(dāng)時我的發(fā)縫還是有寬度的，發(fā)量也遠(yuǎn)不及現(xiàn)在。

所以我寫這個話題是有說服力的，不會輕飄飄最后凡爾賽來一句都是基因。同時我是個忙人，所以我的護發(fā)方式省時省力，適合上班的人參考。

因為我是沙發(fā)，所以本文從“養(yǎng)發(fā)量”和“沙發(fā)如何維護光澤度”兩個項目展開。

-關(guān)于發(fā)量-

之前有張圖，說中國人80年代的時候都是頭發(fā)濃密，短短四十年頭發(fā)都去哪了。

我覺得食物、睡眠和水是養(yǎng)發(fā)的重心。

先說食物，我堅信you are what you eat，餓、不吃碳水，肯定是會掉頭發(fā)的。女明星人手一個假發(fā)片就是明證。你自己都吃不飽，頭發(fā)更吸收不到營養(yǎng)。

雖然我吃得不多，但每天的碳水、肉、蔬菜我都會盡力保證。

女生尤其要多吃肉，我是不信什么紅棗桂圓食補的，我相信紅肉最補氣血。很喪很喪的時候，我會勉勵自己吃完一整塊牛排。

除此之外我會攝入魚油補劑，魚油是好東西，可以維持頭發(fā)和毛囊健康，使頭發(fā)變得更加潤澤和強韌。

▲我床頭柜的補劑一覽

如果不愛吃魚油，嘗試多吃三文魚。

里面含有的不飽和脂肪酸，也是魚油的重要成分。不僅能維持頭發(fā)健康，對心血管、視網(wǎng)膜都有幫助，甚至還能抗氧化。

也不用查文獻，你看貝嫂三十年如一日地吃三文魚，現(xiàn)在50歲的人，又瘦又抖擻，就知道有用。

另外是水。

我對埃及別無怨言，只覺得他們的水質(zhì)太差，幾乎毀掉了我的頭發(fā)。

如果你生活在水質(zhì)比較硬的城市（具體表現(xiàn)是燒完開水留下一層厚厚的水垢），那 強烈建議給花灑加個過濾。源頭整治 。

另外不建議洗頭時候用太燙的水，之前看到過一個生動的比方，說你看雞拔毛的時候用的就是滾水。可見水越燙越容易掉毛。

40攝氏度以下的水其實比較合適，水溫太高會導(dǎo)致毛囊萎縮。

最后是一個作弊方案： 打頭皮水光針 。

基本是一針解千愁：可以促進毛發(fā)生長、加速頭皮修復(fù)、頭皮保濕、改善頭發(fā)生態(tài)環(huán)境、緩解頭皮炎癥等。

我自己打了七八次（一次兩瓶），最大的感受是，我以前頭皮上會有小疙瘩——其實是脂溢性皮炎的癥狀，打完頭皮水光，再也不長小疙瘩了。

如果你有脂溢性脫發(fā)的問題，非常建議嘗試。

頭皮水光跟其他水光一樣，連續(xù)打效果才好，不一樣的是……它不能敷麻藥。

我個人認(rèn)為這個疼痛度在可忍受范圍，如果醫(yī)生手法好，甚至可以像蚊子叮。 但是視覺上會比較驚悚，活像容嬤嬤虐待紫薇。

另外診所一般只能機打，不能手打，所以會損耗部分藥水。

但我認(rèn)為這些都是可以克服的小問題。打頭皮水光總比有朝一日植發(fā)好。

-如何維持光澤度-

對沙發(fā)來說，維持光澤度的精髓是少折騰。

去年燙完頭發(fā)以后，很長一段時間里我的頭發(fā)像左邊一樣炸開的，花了很長時間和精力才整飭成右圖。

關(guān)于燙發(fā)，首先我的意見就是盡量別。

燙和染都是最傷頭發(fā)的。如果非要，那么建議1-2年一次，然后選個貴的套餐。

貴的也不一定好，但便宜的，那真是指不定用的啥呢。

如果你有發(fā)質(zhì)問題，或者燙染完想要更好地保養(yǎng)頭發(fā)，非常推薦一個修復(fù)神器： 卡詩的高定活力膠+精粹液。

綠色這個大瓶子的是精粹液，小瓶子的是專門強韌發(fā)絲的活力膠。

精粹液類似于催化劑，可以激發(fā)、增進活力膠的效果。

使用方法：把精粹液插進活力膠小瓶子，旋轉(zhuǎn)，然后咔噠一聲兩者自然銜接，開始混合。

精粹液會自動灌進小瓶子里，灌滿后拔出，把活力膠搖晃均勻。

活力膠一般都有配備的噴頭，裝上噴頭，把混合后的液體均勻噴灑到頭發(fā)上即可。

如果你是個勤勞的人，這時候可以按摩頭發(fā)絲。

而我，會在浴室里躺足足20分鐘玩手機（我懶到在浴室里放了個沙灘椅），然后沖洗掉，再抹護發(fā)素鞏固一下，再沖掉。

兩周一次，說絲綢般的頭發(fā)可能有點激進，但包你的頭發(fā)有個質(zhì)的飛躍， 我有段時間頭發(fā)糾結(jié)到根本拆不開，一團亂麻說的不是我的心事而是我的頭發(fā)，用了這個套組以后，手感確實順滑到……我覺得當(dāng)年菀菀趴在四郎膝蓋上的頭發(fā)，大概也不過如此。

這個套組絕對是沙龍級別的產(chǎn)品，自己在家做，單次成本控制在80元左右， 也不怎么耗費體力。強力推薦。

我還買了一個沙龍級別的卡詩魚子醬護理禮盒，單獨包裝的是魚子醬顆粒精華，黑色一整罐式發(fā)膜。

撕開魚子醬精華，用附贈的工具小碗把它碾碎，然后把被擠爆的魚子醬精華跟發(fā)膜混合，攪拌成糊糊狀，涂到頭發(fā)上，再戴蒸汽帽30分鐘。

效果卓越。

這一套總價大概在1300元，可以做16次護理，但是在發(fā)廊應(yīng)該是600+一次。

最后分享一個對干發(fā)來說很重要的東西，發(fā)油。

本人有一個千錘百煉出來的發(fā)油使用方法：吹頭發(fā)/或者等它自然晾干到八成的時候，上護發(fā)精油，再用電吹風(fēng)的冷風(fēng)模式吹一下，幫助收縮毛鱗片。

這樣頭發(fā)能夠最準(zhǔn)確地吸收發(fā)油。

再最后的最后，推薦一個搞笑但還蠻實用的單品：高顱頂夾。淘寶或者拼多多上，七八塊錢一個。我在家都會戴著它。出門前拿吹風(fēng)機再定型一下，可以維持2-3小時不塌。有了這玩意確實不用再燙發(fā)根了。

以上均為本人嘔心瀝血推薦。