馬拉松，可以說是意志力的代名詞~常人難以完成的超長距離，能夠完成全程的人一定都有著超乎常人的堅(jiān)定決心。

一場馬拉松比賽，在漫長的過程中，難免會遇到一些突發(fā)情況。

像腿部抽筋、撞墻、跑錯路都是常見~要說最怕的小編覺得是“上廁所”。

為什么這么說呢？

俗話說的好“人有三急”，吃、睡、拉，作為維持人的生理機(jī)能的不可缺少的重要部分。

如果在馬拉松比賽中途有“內(nèi)急”該如何解決？你是會選擇憋著，還是就快速解決呢？

以舒適為前提，大部分人都會選擇及時解決。但是有可能遇到幾種情況：1.大排長龍的臨時洗手間2.清潔不到位臭味蔓延的洗手間。

從心情來說，惡劣的環(huán)境是會影響人的心情與狀態(tài)的；而從比賽來說，在排隊(duì)如廁的時間，也許成績就不夠理想。

各種因素之下，也就能夠理解憋著的那群人了~

忍住不上，是多數(shù)專業(yè)選手的選擇。保持一個穩(wěn)定的節(jié)奏對于專業(yè)選手來說是十分重要的。

對于她們來說，尋找?guī)暗群虻臅r間，都是對于取得優(yōu)異成績的絆腳石。

所以，多數(shù)專業(yè)選手在賽前都會選擇灌腸等手段，保證自己賽中不出現(xiàn)如廁沖動。即使真的出現(xiàn)意外情況，也不會停下，而是會選擇一邊跑步一邊拉屎！

是的，你有聽錯，在專業(yè)選手中真就有不少這樣的案例，曾經(jīng)的世界女子組保持者就有過尷尬的經(jīng)歷。

一個有味道的冠軍

她就是拉德克里夫，她在倫敦馬拉松的賽場上，腸胃不適。

而在關(guān)鍵時刻的她舍不得放棄冠軍的榮譽(yù)。于是不得不選擇了不太雅觀的方式完成了全程。

最后也如她所愿，在不顧個人形象也堅(jiān)持完賽后也拿下當(dāng)場比賽的冠軍。這樣的體育精神大家可以自行斟酌再決定是否學(xué)習(xí)~

說了這么多，我們來說說實(shí)際的。如何在跑馬途中如何減少尿意和避免腸胃不適呢？

做到以下幾點(diǎn)就可以！

提前兩小時起床，提早排空

清淡飲食易消化，刺激食物不要吃

減少補(bǔ)水是關(guān)鍵

大家有沒有其他方法減少如廁次數(shù)的呢？歡迎大家在評論區(qū)分享~

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